reka

W czystym Kyokushin są bardzo dobre bloki, ale na tułów, na głowę nie ma skutecznych z przyczyny wiadomej. Są jedynie w kihonie ale tych nie radze używać, dlatego ważna jest garda z dosyć mocno wysuniętą do przodu jedną ręką (nie wiem dizy dlaczego piszesz o lewej ręce wysuniętej gdy jest się w prawej pozycji, bo o ile mi wiadmomo to lewa pozycja [...]

[...] zlamania wtedy kosci w pelnym stopniu sie zmineralizuje, dopiero zacznij cwiczyc, no i logicznym jest tez ze z byt duzych ciezarow podnosić nie bedziesz mogl bo poprostu ta reka nie da rady, ale z biegiem czasu roztrenujesz i bedziesz hapał duzo:) ja na poczatku po kontuzji zaczynalem od pompek i np nie moglem zrobic nawet 20:) reka nie dawala [...]

i miejmy nadzieję, że nie będzie to scenka typu: - panie doktorze, boli mnie, gdy tak ruszam ręką. - to niech pan tak nie rusza ręką, następny proszę. %-)

[...] 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 BARY unoszenie sztangi z przodu 3x [...]

[...] - NIEPOTRZEBNIE DWA RAZY ROBISZ ROZPIĘTKI. TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 - JEST DOBRZE, KOJEJNOŚĆ I ILOŚĆ SERII JEST OK BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 - CO NA ŁAWCE SKOŚNEJ? SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z [...]

[...] 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 - JEST DOBRZE, KOJEJNOŚĆ I ILOŚĆ SERII JEST OK BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 - NOGI W GÓRZE A GŁOWA PRZY ZIEMI I SPIECIA BRZUCHA [...]

Zgadzam sie Templer.Żeby się siła wyrównała trzeba zrobić 3 serie"trzepania" silniejszą ręką i 4 serie słabszą ręką.Można jeszcze kupić "dmuchaną Jolę" i też ćwiczyć.

[...] tak jak to robilem teraz tylko ze troche ciezej. Moj trening dotychczas jest taki: Jogging 50 min wolnym tempem albo 20 b.szybko. 20 pompek x 2 20 pompek z rozstawionymi rekami x1 20 pompek z waskimi ramionami x1 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych x3 Plank 50 sec x2 Podnoszenie hantli siedzac (biceps ) 50x2 prawa reka, 70x2 lewa reka [...]

Plan treningu na worku jest prosty: uderzaj prawa reka lub lewa reka albo obiema na zmiane... Jako wstep do treningu proponuje myslenie oraz uderzanie palcami w klawisze klawiatury komputerowej w celu przeszukania postow na tym lub/i innych forach. "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

Wczorajsze FBW dało mi "popalić" nie wiem czy to wina czterech kolejnych nocek ( niedospanie ) czy ciśnieni jakieś takie albo za duża objętość treningu :-(. Na koniec "zrobiłem" ( w cudzysłowie bo było bardzo kaleko)jeszcze podciaganie na drążku i padłem kompletnie 90 minut treningu i nie chciało mi się reką ruszyć. Swoją drogą nad tym [...]

Dzisiejsze FBW Waga przed treningiem 87,3kg wypiłem podczas treningu 0,7l płynów waga po treningu 86,5 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki wąsko, jedna ręka na podpórce dalej od tułowia - 4s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 48kg x 10p 58kg x 6p 68kg x 6p 78kg x [...]

No to tak, po dokładnym przeczołganiu przez grypę żołądkową %-) wczoraj pierwszy dzień trzeciego tygodnia treningu:-). Właściwie od zeszłego piątku do wczoraj było zero ćwiczeń siłowych, w czwartek trochę gimnastyki.Chyba za mocno zacząłem bo jeszcze osłabiony jestem i ciężko to szło a i ciężar też nie taki jak bym chciał {:-(. „Powakacyjne [...]

Taaaaak. Jestem po wizycie u ortopedy. "Powywijał" mi tą ręka we wszystkie możliwe strony, tak ze bark boli bardziej niż wczoraj %-), a dzisiaj rano myslałem ze juz przechodzi i po co ja do tego lekarza pójdę {:-(. Nic konkretnego się nie dowiedziałem, dostałem skierowanie na USG i w zaleznosci co tam wyjdzie będzie decyzja o sposobie leczenia. [...]

Jak po dłuższym czasie będzie dalej bolało , albo jak następnym razem nawet nie zbyt mocno uderzysz reka i odrazy ręka będzie puchła, koniecznie zrob rtg bo może się okaże ze moga byc jakieś male odpryski od czesci haczykowatej (kostek) co będzie uciążliwe w przyszlosci...

[...] 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. Trening - aerobowy - Siatkowka - 2 godziny Niezle sie spocilem (duszno na sali). Przez zakwasy w bicepsie myslalem ze reka mi odpadnie jak atakowalem / serwowalem. I teraz sobie zadaje pytanie ktory trening dzisiaj zrobic :D plecy czy nogi aby biceps mogl troche odpoczac xD Remik - to miedzy [...]

Przy kraulu ręką powinieneś sięgać jak najdalej, wobec czego wchodzi ona do wody prosta. Później zginasz ją lekko do ok.45 stopni.Dłoń "idzie"pod tułowiem, lub blisko jego zewnętrznej krawędzi. Najmocniej pracujesz w ostatniej fazie(kiedy ręka przekracza już oś pionową pod wodą) przyspieszając maksymalnie , jest to najbardziej efektywna [...]

Nie wiem Horo o jakich zawodach mowisz ale za sweep do dosiadu dostajesz 2pkt od razu i po 3 sekundach 4 za dosiad (3 dostaje się tylko za przejście gardy). Co do gardy to ja zazwyczaj wychodze na plecy cięższym albo balacha/trojkat, mam 67kg, takze praktycznie wszyscy są ciężsi :D A wyjście stosunkowo proste, patrząc z punktu widzenia osoby [...]

[...] uderzen i kopniec jest duzo przechwytow i dzwigni,podciec.Tak normalnie w walce ten styl jakos niewyglada wybitnie smiesznie.Garda jest na wysokosci glowy.Tylna reka przy podbrodku przednia reka lekko w przod.Ciosy sa maksymalnie przedluzone,sila wygenerwoana jest z ruchu talii.Nawet patrzac na umiejestnosci trenera widze ze jest [...]

A ja na treningu Bjj miałem już dwa duszenia wykonywane na przeciwniku siedzącym na naszym brzuchu (nie wiem jak się nazywaja niestety): 1. Lewą reką chwytasz go za kark (dłoń dotyka przeciwległego ramienia) a drugą przykładasz mu do szyji, łapiesz nią drugą rękę i ściskasz. Jak przeciwnik łapie za twoje ręce to starasz się go wtedy zrzucić. 2. [...]

Jeżeli chcesz aby bicki były takie same to mówię ci bierz się za sztangielki. Jak będziesz ćwiczyć sztangą to prawa ręka będzie ci nadal czybciej rosnąc niż lewa. Zwiększenie ciężaru też nic nie da bo i tak większą pracę wykona silniejsza ręka i nawet jeżeli lewa zacznie rosnąć to i tak wolniej niż prawa. Dysproporcji na pewno w ten sposób nie [...]