Zima zima zima, także zaczynamy... Pierwsza 8-) na pierwszy ogień polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, ale skuteczny i efektowny Cóż nam potrzebne: Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz [...]
Siema ja też grilluje bez alko strzał rano zrobiony dopadł mnie taki suchy kaszel po iniekcji ze myslalem ze sie zesram z pomoca przyszedl ventolin wziewny Żonka ma przepisany dobrze ze byl pod reka ufff
http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-10-1024x1024.jpg Jessica Andrade Instagram Jessica Andrade chce zawalczyć w tym roku o pas, aby udowodnić, że jego strata była przypadkiem Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej, Jessica Andrade chce stoczyć w tym roku walkę o tytuł, aby odzyskać pas. Po stracie tytułu w zaledwie 42 sekundy w [...]
zrób 1tyg OFF a potem od nowa no ja jem co mam pod ręką ale chyba węgle dam tylko przed i po treningu bo podlewa ważę jakieś 77kg ciągle ale woda+fat i przy obecnej ilości muskli mogę warzyć jakieś 73kg nawet
http://www.youtube.com/watch?v=KoQ45i1m57U sztanga minimalnie uciekła z prawej strony do tylu reka puscilem wiec bo juz za mocno szla mocy w nogach zabrakło no i sie nie udalo... pozdro dla extrem'a kamerzysty
[...] rowno nad sztanga. opuszczajac sie/nurkując/ do sztangi przedramiona powinne sie ocierac o kolana. kolana wyznacza najlepiej szerokosc i symetrie chwytu. oczywiscie jedna reka nachwytem druga podchwytem. 11) w uproszczeniu - technika jak do nowego przysiadu z tym ze sztange trzymasz w rekach. " WODYN "- Nie [...]
Going back to business... Wyjaśniło się, co mi się dzieje z ręką - Mawashi mnie wybadał i okazuje się, że moje bóle ręki nie biorą się z ganglionu w nadgarstku, tylko z niestabilności łopatki - miałam zarżnięte powięzi. Bartek rozmasował (doznania niezapomniane %-) ) i ustaliliśmy, że muszę skupić się na wyeliminowaniu przyczyny, ergo: wzmacniamy [...]
Tetiszerki, to bardzo dobra dla mnie wiadomość , trochę mnie uspokoiłaś , dzięki :-) TRENING #6 trening B 1) plank max czas 0,33 0,28 2) Martwy ciąg z hantlami 15x10kg , 15x15 kg 3) Wykroki z hantlami 15x10kg, 15x0kg 4) wiosłowanie hantelką 15x10kg, 15x10kg 5) wyciskanie hantli leżąc na ławce 15x10kg, 15x10kg 6) Wyciskanie hantli stojąc [...]
Trening z dziś: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki [...]
hehe, ja nie mam takiego problemu, bo jem przy komputerze - jedna reka trzymam widelec, druga na klawiatiurze Trening z dziś: Na koniec spięcia 3 x 24 i orbitrek 15 minut. Menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Orzechy włoskie 15g, [...]
witaj zouzo , miło, że wpadłaś ehh, tranowa, niestety Dzisiejszy trening: dziś miały miejsce nieśmiałe próby zaprzyjaźnienia się ze sztangą w wyciskaniu na poziomej oraz podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi i uginaniu ramion. Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, [...]
remik a wez mi nic nie mow przed szkola jak wypilem to pozniej 40min w autobusie grzebalem w ryju (reka) zeby wyciagnac resztki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-04 20:50:16