reka

Koluszek, Ty to niedługo prześcigniesz Obli Szmermelek, wszystko zależy od ustawionego obciążenia. Ja mogę zmęczyć się na każdej maszynie, muszę tylko zadbać o odpowiednią intensywność... Qkamil, dzięki! Miałam mieć dziś dzień odpoczynku od ćwiczeń, ale skorzstałam z tego, że wypadły mi poranne zajęcia na uczelni i postanowiłam odrobić sobotni [...]

Ojej, dziewczyny, naprawdę jestem wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. [...]

Z tych punktów z pierwszej stronki to u mnie od 5 do 7, pierwszych 4 wogole nie mam i wydaje mi sie ze dobrze, nazwałbym to taka fobią kontrolowana:) Tak jak wiekszosc cwiczacych troche uznaje ze cos jest albo czegos nie ma jeszcze i dąże do poprawy wyników. Nie umiem zrozumiec ze moge miec słabszy dzien i poprostu tego co sobie załozyłem nie [...]

Właśnie z takich analiz wychodzi mi, że przewidywać można tylko z grubsza. Ci naprawdę dobrzy, mają zwykle parę rzeczy ekstra. Improwizują, wprowadzają nowinki, doskonalą stare, dostosowywują się. Dobrze przewidzieć, można tych, którzy walczą dośc jednowymiarowo, bez zmian, i brak asa w rękawie \-). Jak aktywność i uniki Vitka w walce z Lennoxem, [...]

Nie traktujcie tych uwag jako "zamach" na Lennoxa, to tylko moje własne zdanie... Ja "na poważnie" zająłem się Lennoxem dopiero niedawno, ponieważ robię tą analizę (to mi zajmie jeszcze parę tygodni) Ale wnioski mam takie: -Lennox wcale nie był zapuszczony do walki z Vitem, był w całkiem dużej formie, tak dobrej, że podejrzewam że dodatkowe [...]

Kult Batona czas kontynuować, moje myśli zaczyna przechodzić idea, by zacząć jeszcze oblewać je czekoladą. Finał nie mógł być inny. Znając z doświadczenia jak dobrze mleko kokosowe "twardnieje" w temp poniżej 23 stopni zakładałem sukces z góry. Smak oceniam na dobry, lepszy niż w testowej wersji Batona w którym użyłem tylko wiórków i prawdziwego [...]

Skończ witaminy i daj pojedyncze, istotne składniki a nie wszystko na raz. Odżywkę białkową stosujesz w celu uzupełniania braków. Nie ma na świecie osoby, która nie ma braków. Każdego przytrafiają się sytuacje braku czasu, chęci, apetytu. Wtedy dobrze mieć taką odżywkę pod ręką.

Witam po długiej przerwie. Wrzucę dwie rozpiski, a potem opowiem co się dzieje. DZIEŃ 56 - NIEDZIELA Dzień spokojny, dieta ok. Nie ma co pisać. DIETA http://imageshack.us/a/img18/6779/dieta20130421.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + ogórek [...]

Musia głowa do góry, z czasem będzie coraz lepiej :-)) a warzywka masz wliczać? :-> Korzeniowe i te typu bób, fasola. Normalnych nie, ale widzę, że mi się wczoraj ręka omsknęła i nie zamieniłam pomidora ze 100g na 1g.

co ci strzykło? a co do wchodzenia dipsów - to też niby nie czuję tego fenomenalnie ale widzę, że działa bo ręka w miejscu tricepsa się fajnie zaokrągla. jest inaczej niż przy prostowaniu przedramion na wyciągu górnym - nie ma pompy od razu ale po dniu czujesz że coś robiłeś.

    2013-12-16 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      pierwszy dzień odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             2 326           Dieta             2 376           Bilans              50          DIETA / SUPLE dziś ostatnia porcja Flexit'a, [...]

ok postaram sie jak najlepiej technicznie robic te cw ciekawy jestem czy urosnie cos ta reka :D

niunia wygladasz za***iscie normalnei moj ideal a ty pierdzielisz takei glupoty.a sowjego chlopaka pozadnei walnij walkiem albo co masz innego pod reka zeby Ci nei dogadywal!!!!!

25.06.2010 Micha: I posiłek - 7:30 jajecznica z 3 jaj, papryka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 makrela w galarcie z warzywami (z Biedronki ) III posiłek - 13:00 miruna, ryż biały, surówka z papryki, ogórków i czegoś tam jeszcze -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g [...]

zwiększyłam białka i tłuszcze, wrzucę tu zrzuty z diety jak tylko jutro przepiszę co jem z aplikacji na telefon (mam ją zawsze pod ręką więc mi szybciej), ale zwiększyłam białka i tłuszcze, tak jak poradziła Hetavel, tylko tak stopniowo, żeby nie tyć dalej. chciałabym zrzucić jakieś 5kg tłuszczu a dodać trochę mięśni i zejść do wagi 56-57kg. [...]

powera nie mam, choroba bierze wysłać Cię w powietrze - nie wierze bo ważysz tyle, lekką ręką licząc że połamałbyś krzesło mógłbym przysiąc a co mnie dopiero, ja delikatny jestem dlatego muszę się leczyć testem ... idź na ten trening, szczęścia Ci życzę żeby Ci koledzy obili cyce, siniaków nabili, zbili kolano będzie od Ciebie słychać płacz rano [...]

[...] wchodzisz - muszą byc pod toba a nie gdzies z tyłu. Jak już cię gośc będzie łapał w takiej pozycji (jak nie wejdzie wjazd)to albo sie prostujesz i wchodzisz za plecy, albo reka od głowy kontrolujesz biodra przeciwnika a druga dajesz przez bark na jego plecy i obalasz do bocznej. Jak nie pusci to masz von Flue. na youtjubie poszukaj guillotine [...]

Buderin jest dobre. A Jacare się nie sugeruj. Zamiast samemu walczyć ze złamaną ręką to niech Twoi przeciwnicy się czują tak, jakby im złamano (aczkolwiek nie życzę nikomu kontuzji)

Dzięki za szczere opinie. Renegat, ja tak czasami robię z tą ręką a nogi zaplotłem przypadkiem odruchowo dla lepszej kontroli. Wiem, że to źle Raz miałem z tym pewien incydent z niebieskim paskiem u mnie w klubie nawet, ale wtedy to on skrzyżował nogi a ja to zauważyłem Saida, no szkoda Kurde, to duszenie będzie mi się po nocach śnić. Na [...]

Yunnan liczył nie będę, bo nie wiem i nie mam pod ręką danych określających ile kcal na minut może spalać Phelps podczas jak to nazwałeś "aerobów", które wykonuje, nie mam też pewności, że poświęca akurat tyle czas na swoje treningi. A co do tego kto jest autorem wzoru to oczywiście nie ja wymyśliłem te przeliczniki, ale złożyłem je w [...]