reka

Idzie Zajączek z Misiem na komisje Wojskową. misiu wszedł pierwszy no i po chwili wychodzi, a zajączego go pyta: - no i gdzie Cie przydziedzili - do ekipy budowlanej - Misiu jak to zrobiłes to zrobie tak samo i bedziemy razem w jednostce - no to pokazali mi karabin i pytają co to? Niewiem , wyciągli cegłe spod stołu to powiedziałem cegła, no i [...]

korek rozporek -> bo widocznie często sięgasz doń ręką i niekoniecznie jest to twój rozpór

Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje zainteresowania Też się cieszę z żony! Za duże oszukiwanie nie jest wskazane. Wystarczy oszukiwać w ostatnim [...]

[...] prawie na maksa ramiona i spinam klatke. Tez fajnie sa rózne fajne kombinacje z faza ekscentryczna i koncentryczna;) a i jak masz ciekawe hamery, to fajnie mozna wyizolować wyciskajac jedna reka;) To tyle co mi przyszło teraz na mysl;p dziękuję ! :-) skorzystam z rad :) hamerów niestety nie ma u mnie ubolewam nad tym bo wiele osób chwali sobie

Wczoraj poszły nogi, od zawodow tak ciezko nog nie zrobiłem jak wczoraj, ledwo co sie do szatni doczłapałem... Hamery mega wlazly, bo jak nie moglem to sobie moglem reką pomóc. *Trening 1 Przysiady ze sztanga z przodu 5x 15-6 w ostatniej drop 6,12,24 (pod koniec tlenu brakło;p) 2 uginanie siedzac jednonóż na hamerze 4x 15 w ostatnij 8,16,32 3 [...]

[...] uginanie lezac na hamerze 4x 20 15 12 8 plus drop 5 od dolu do srodka 5 od srodka do gory i 5 calych 3 uginanie siedzac 4x 20 20 20 10 ( ostatnia z dlugim przytrzymywanie w szczytowej fazie, nawet pomgalem sobie reka przytrzymac jak puszczalem) 4 martwy na jednej nodze 3x po 20 na noge bez przerwy 5 wymachy nog na maszynie do odwodzicieli 3x 15

TRENING 1 - A I. DZIEŃ DOBRY 60x8 70x8 II. SIADY (tylne,z podkładkami) 90x8 100x6 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 90x8 100x6 IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (croc-tylko ręka oparta o ławke) 35x8 45x6 V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 60x8 70x6 VI. MŁOTY (naprzemiennie) 20x10 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do [...]

chodzilo mi bardziej o roznice w kaloriach w momencie kiedy bialko liczysz tylko ze zwierzecego a reszte ogolnie w aplikacji. bo np twarog doda ci dodatkowe 5-8g ww jakis jogurty skyr itd tez cos dorzuca :) wrzuc kiedys zrzut np z fitatu z dnia jedzenia :) Dokładnie tak, wiem że twaróg chudy ma w zależności od producenta na 100gr produktu 2-3.5gr [...]

Ostatnie dwa dni bez treningowe więc dzisiaj wleciałem na trening jak Mike Tyson na ring 8-) Duża intensywność, walka do końca z każdym powtórzeniem + wymuszone powtórzenia/pomaganie drugą ręką aby dopiąć maksymalnie biceps/triceps. Krótkie przerwy 60-80s. 1A prosta sztanga + fat gripz 3s 7 pow. 48kg 2B łamana francuz leżąc + fat gripz 3s 10 [...]

Redukcja dzień 7/62 Waga z 92.5kg ---> 91.3kg Pas 85.5cm ---> 84cm Reszta bez zmian. Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio ____________________________ Wczoraj przy pracy wbiłem nóż w palca wskazującego na szczęście u lewej dłoni pod kątem 45st. Od stawu środkowego do stawu od opuszka [...]

Tak, na pewno na ważniejsze :-) Na placu też sporo działałem bo ogromna działka z lasem i było trzeba uporzadkować bo koparka narobiła koleiny takie że głowa mała.. 12 treningów za mną %-) Zakwasy po pierwszych 3 treningach takie że łapki miałem jak T-rex. Zgięte do połowy tak był spięty przyczep bicepsa że nie było mowy żeby rozprostować ręką [...]

Dzisiaj klata + barki + triceps + cardio 25 min. Średnie węgle mam podbite do 460ww, czyli tak jak przed chwilą były węgle wysokie. Lustro i fałdomierz non stop pod ręką żeby trzymać rękę na pulsie gdyby okazało się że podbicie było zbyt agresywne. W DnT nadal 160ww. Dzisiaj siła mega na plus. Na osiem ćwiczeń progres jeśli chodzi o ciężar [...]

Miałam fale uderzeniową przy probelmach z barkiem i zapaleniu przyczepu bicepsa i pomogło :-) od tamtej pory żadnych problemów z lewą ręką.

Miałam fale uderzeniową przy probelmach z barkiem i zapaleniu przyczepu bicepsa i pomogło :-) od tamtej pory żadnych problemów z lewą ręką. Pocieszyłaś mnie, dziękuję ;-) Pomogło po ilu sesjach?

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-)

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-) Smaczne w cholere! Aż za! Już zacieram łapeczki że jutro mam 510WW do przejedzenia na samą myśl o picie /-)_ Fajny szejk dzisiaj ogarnąłem bananowo-jagodowy ze skyrem i białkiem wpc! WYPAS! [...]

szczur najlepszego zdjąłem ta szyne sobie : smrodu w ***... reka jakas dziwna strasznnie nie zaciskalem piesci wogóle ciezko by bylo troche sie lapa zastala... musze zacza zdejmowac i rozruszać nadgarstek to juz praiwe 2 tyg jak jest nie ruszana... w miejscu złamania taki zrost jest wypukły....

dr Walker : Nie ma skuteczniejszego środka oczyszczającego z wewnętrznych brudów, niż lewatywa. LEWATYWA! Poezja lewatywy... Irek Klist [email protected] Przypominasz sobie swoją lewatywę? Zachęta do wpisania się Wpisz się Zachęta do przeglądania Przeglądnij Odwiedziny w gabinecie zabiegowym Podglądało zabieg 61838 ciekawskich Wspominało [...]

bo mnie reka juz boli od wciskania f5

Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. Zabrałam psa numer 2 . Zabrałam też kije ...niestety z [...]