dzieki Kris zastosuje sie do twoich rad:) a powiedz mi jeszcze czy kolejnosc taka jaka podalem w moim planie jest ok? moze jak bede robil yates row to bede bral sztange z widelek a nie z ziemi bo przy 70kg wyrywanych z ziemi nierozgrzane prostowniki moga tez ostro dostawac (a tak bedzie u mnie w 5 i neg).
ogarni sie, jak ci sie nie podoba to out, oczekujesz pomocy? to posłuchaj dobrych rad i je weź do siebie a nie pytasz sie bo nie wiesz ktoś ci mówi co masz zroibć i mówi ci to dorze a ty nie bo wiesz lepiej
czemu jestes taki uparty i nie sluchasz rad bardziej doswiadczonych, najpierw uloz diete i trening, suplementy to nei magoczne tabletki, proszki ktore zrobia z Ciebie kulturyste, nie wierz do konca tym wszystkim reklamom
sew22, co ty gadasz za bzdury? To jest optymalny trening dla początkującego? Partia raz w tygodniu? Weź lepiej nie udzielaj takich rad bo jeszcze ktoś posłucha ... Jak ktoś młody ma się nauczyć techniki lub stymulować mięśnie do wzrostu ćwicząc daną partie 4 w miesiącu? Optymalny trening dla początkującego to act lub lekkie fbw 3x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Napisz nam czy trenujesz, jak trenujesz, ile dokładnie masz lat, jaka waga, wzrost etc 2. Poczytaj działy na temat zdrowego odżywiania i spróbuj się stosować do rad starszych kolegów 3. Liczenie kalorii jak na Twój wiek (o ile w profilu dane aktualne) jest imo niepotrzebne. 1450 kcal to troche mało, białka mało. Na Twoim miejscu poczytałbym [...]
Linki z działu ODŹYWIANIE, które mogą Ci pomóc i co nie co uświadomić: 10 rad na NIE: http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta- ułóż sam(a) http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I tu jeszcze coś fajnego [...]
Dziękuję wszelkie rady i porady napewno wezmę do serca do głowy w jakiś sposób zacznę stosować wprowadzać w życie każda rada porada celna interesująca jest dla mnie ważna by małymi krokami ciężką pracą doskonalc siebie. Więc napewno wysłucham więcej rad porad od kogoś kto ma pojęcie i będę wdzięczny. Dzięki.
[...] nie trenujemy przeciez tak samo i nie jemy tak samo :) wklej wypełnioną ankietę działu suplementy aby umożliwic nam trafne wskazówki edit: dzieki za wstawienie ankiety. pare rad odnosnie odzywiania: - zalozenia to 5-6posilkow, na tyle duzych by dawaly przyrost masy, a jak nie mozesz dalej przytyc to zwieksz ilosc przyjmowanych kalorii - kreatyna [...]
cena/jakość wychodzi ok, do przemyślenia jeszcze pod względem składu -Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - co do smaku już trochę ustępuje trec'owi . Smakowo z pewnoscia gorsze od treca skladowo nie koniecznie Co nie znaczy ze ochydne jakis tam smak ma trudno mi okreslic czym smakowalo al z woda dalo rad wypic:-)
[...] gainerowi a co dopiero Olimpa, a cena jak wspomniano jest podobna, więc autor postu chyba wyciągnie właściwe wnioski, czego mu życzę i wszystkim korzystającym z różnego rodzaju rad na tym forum, aby nie dali się zwieść naciąganym statystykom i wyciągali jak najwięcej korzyści dla siebie z odwiedzania tego właśnie forum! Pozdrawiam!
jeśli szukasz pomocy w dopracowaniu diety, to tutaj masz poradnik który na taką okolicznosć napisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac oprócz rad, których udzielił Ci Koniu sugeruję: - uwzględnienie ryb morskich w jadłospisie (1 - 2 razy w tyg) - włączenie orzechów do diety *(byle nie fistaszków) - [...]
h** w ta ankiete ... to juz nie chce rad od was... pytanie proste bez ankiety, czy wieksze dawki trzeba bic czy nie krotko bez ankiety i zbednego myslenia