rad

Ostatnio coraz czesciej jadam na kolacje ser chudy + mleko 0,5 %. Mam wiec pytanie czy takie pozywienie jest dobre na noc? Z reguly jem to po treningu gdyz z silowni wracam ok 20:30. Jesli ktos moze mi udzielic rad co jesc a co unikac w okreslonych porach dnia bylbym bardzo wdzieczny. Cameron

[...] Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co ogarnalem to ACT ( lecz raczej prawie napewno sie myle ) Nie prosze was tutaj o ulozenie mi treningu tylko o danie jakis rad wlasnie od jakiego treningu zaczac ( na forum znalazlem bardzo fajny spis treningow wystarczy ze ogarne tylko rodzaj treningu ) . Bede wdzieczny za jaka kolwiek pomoc z [...]

[...] apetyt nie mam z nim problemu jem dużo i systematycznie. Nigdy się nie odchudzałam, uważam jest jest to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż parę kilo. Nigdy nie miałam żadnej profesjonalnej diety. Uważacie że to najwyższy czas udać się do dietetyka? Czy może do lekarza ogólnego? A może [...]

[...] w ciagu miesiąca zdobył 20kg masy i nie wyglądał zle ( chodzi mi o to że nie miał tak zwanego piwnego brzucha tylko mniej wiecej 15 BF ) Według zródeł nastolatek leciał na rad 140 czyli sarmach. Wiem ze to zalezy od diety,regeneracji,towaru i genów ale skoro on dał rade 20kg w miesiać na towarze to myslicie ze 10kg na miesiac jest mozliwe bez [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Postanowiłem się za siebie wziąć i potrzebuję waszych cennych rad. Jestem typowym ektomorfikiem i chciałbym przytyć, co nie jest łatwe w moim przypadku. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, więc chciałbym choć trochę przybrać na masie ćwicząc w domu. Jakie ćwiczenia mogę stosować, co jeść, żeby przybrać na wadze? [...]

[...] aktualnie dostepu do siłowni więc zostaje trening w domu. Mam do dyspozycji prosty atlas. Ale nie chce korzystać z diety bo uwazam, że odżywiam się dobrze. Reasumując prosze o ulożenie planu i kilka rad dotyczacych suplementacji. Dodam, że moją ostatnią większą aktywnością byl basen ( już można powiedzieć zawodowo) ale skończyłem z nim rok temu.

Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej [...]

[...] w domu, nie mam siłowni zdaję się tylko na treningi przy pomocy ciężaru własnego ciała. Jedynymi przyrządami są dwie hantle z których mogę korzystać. Chciałbym zasięgnąć porad w tej sprawie, dokładnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć, co ile, itd. podstawowe informacje. Chciałbym też zasięgnąć rad w sprawie żywienia, co mogę a czego nie mogę jeść [...]

[...] 54 kg. Problem jest w tym , że zanim zacząłem ćwiczyć oraz prawidłowo jadać (wcześniej jadłem jakieś 2 posiłki bądź 3 w ciągu dnia , teraz zacząłem jeść około 5-6 , według rad jadam głównie banany,jabłka,warzywa,dużo mięsa/ryż , płatki owsiane itd , problem w tym że po 2 pobytach na siłowni waga zamiast wzrosnąć spadła o 400G , ciągle ważę się [...]

Mam zamiar zacząć brać Sustenon. Słyszałem wiele pozytywnego o tym koksie(o ile koksy mogą być w ogóle pozytywne). Chciałbym jednak zasięgnąć rad od ludzi, którzy mieli z tym już do czynienia. Konkretnie jakie są wyniki, skutki uboczne itp. Jeżeli ktoś nie brał, a ma sporą wiedzę to też chętnie poczytam. Liczę na fachowe rady i proszę o pilną [...]

[...] i doczytałem: -pięta nie dotyka podłoża, biegam na palach; -dłonie otwarte, pod kątem 70-80%; -pochylenie tułowia do przodu; -wysokie podnoszenie kolan; Jestem niski, zaledwie 160 cm. Powiedzcie mi czy zastosować się do tych rad? Szczególnie pytam o te wysokie podnoszenie kolan... Może macie jakieś rady dla mnie przy tym wzroście? Pozdrawiam ;)

[...] ckd i przygotowalem juz pierwszy dzien, od razu mowie ze mieszkam w londynie a tutaj nie mamy twarogu chudego w sklepach, i czasem trudno znalezdz inne produkty, ale daje rad. mam 26 lat, 186cm wzrostu waze 79kg i mam 17% bodyfat, celem jest zejscie do poziomy 12-13 i tego poziomy utrzymanie, nie musze mowic ze genetyka moja fatalna, oponka na [...]

[...] itd. Mam natomiast pytanie czy bez odbloku środek ten będzie równie długo wykrywalny czy może po odbloku "wyszedł"by szybciej z organizmu? prosze sie nie sugerować liczbą przeczytanych art. , sogów itp jestem pełnoletni , jestem czynnym zawodnikiem potrzebującym kilku rad "fachowców" musze jednak pozostać anonimowy z wiadomych względów..

Witam serdecznie, postanowiłem napisać tutaj bo wiem że mogę od Was otrzymać profesjonalną pomoc :) Wiem że "gotowca" tutaj nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić [...]

[...] 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x 8 dwuglowe na maszynie 1x/2x/2x 9 wspiecia na palcea 1x/1x/2x (i tu niewiem czy z progresja czy zwiekszam ilosc powtorzen?) 10 uginanie ramion albo mlotki? 1x/1x/2x 11.f. wyciskanie 1x/1x/2x 12.brzuch czy dozucic jeszcze cwiczenia na nadgarstki?bede rad za ewentualne poprawki...no i soga dam oczywiscie:)pozdr.

Witam. Zastanawiam sie nad kupnem ławki i potrzebuje kilka dobrych i madrych rad. Przejrzałem juz forum z grubsza i ciezko mi dokonac decyzji, stad ta wiadomosc, wiec nie odsylajcie mnie do szukajki itp. Mam swojego obciazenia ok40kg gryf ok2m i łamaną sztange. zastanawiam sie czy oplaca sie kupowac juz taki cały zestaw np. [...]

[...] i upuszczeniem ponad dwóch strzykawek krwi ze stawu nic więcej nie udało się zrobić. opieszałość i ignorancja służby zdrowia jest ponad wszelką krytykę.obawiam się,że czas działa na moją niekorzyśc. jeśli ktoś z was mógłby podrzucić kilka pomocnych rad,bądz adresów sprawdzonych specialistów( trójmiejskich) będę bardzo wdzięczny. [email protected]

[...] odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs 4) ULTIMATE [...]

[...] miesnie ud co sprawia ze sa wieksze plus tkanka tluszczowa daje nie zadowalajacy efekt :( powiedzialem ze przede mna 4 miesiace wakacji podkreslajac ze bede mial troche wiecej wolnego czasu i byl bym bardzo rad gdyby ktos pomogl mi w okresleniu cwiczen diety itp. lepsza sylwetka to lepsze samopoczucie i wieksza wiara w siebie... Prosze o pomoc !

[...] Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: 188cm, 91kg, silownia juz jakis czas, wiek 28lat. Zalezy mi na poprawie swoich umiejetnosci walki, nie [...]