rad

[...] że chcę pracować nad wzrostem masy mięśniowej ciała a jednocześnie poprawić rekord w podciąganiu się na drążku.Napisałem w pierwszym poście jakim systemem trenuję i oczekuję rad w jakich dniach oprócz środy dodać jeszcze podciąganie na drążku tak by jedno nie wykluczało się z drugim?wogóle czy jest to możliwe?wiele stron mówi że rekordy poprawia [...]

no ja tez tak myśle i zycze powodzenia. widze ze juz brałes mono po takim krótkim okresie treninguja tez zaraz po miesiącu treningu po mimo rad innych zebym nie brał wziołem i było git

O d razu zaznaczam, że ten ,,PLAN'' układałam sama, więc nie zdziwcie się jeśli pękniecie ze śmiechu widząc jakieś głupoty ;D tutaj jest duża ilość osób życzliwych (choć złośliwi też się zdarzają) i myśle, że jeśli zaczniesz prowadzić dzienniczek to będziesz/będziecie mogli liczyć na pomoc i wiele dobrych rad :-)

juz mam pie..olnik w glowie niewiem co mam myslec bo kazda strona to co innego pisze klatka to klatka tamto sam juz niewiem.potrzebuje pomocy bo juz sie oram ta klatka potrzebuje dobrych rad dotyczacych nie cwiczen ale tego co przed po i w czasie treningu aby zwiekszyc obwody.pomozcie.

do to jedno z podstaw do budowy masy! nie uczepiłem sie tylko ci dobrze rad. jesli chcesz to rób jak 99% ludzi na siłowni tylko ich "płaską" zamiast poziomej.

jesteś pod opieką lekarza to słuchaj się jego rad

ktos konkretnie mi pomoze czy bedziecie tylko udzielac oczywistych rad ktore wiem nawet ja?

posłuchaj dobrych rad -> przeczytaj podwieszone:)

[...] mowi wczesniej jadłes wszystko i biegunki nie miałes i byłes zdrowy i teraz ja niby widziwiam a tata kaze mi kupowac co chce do jedzenia bo wie za co sie zabrałem tylko tata nie w kraju to c moze poradzic. ale staram sie te serki maja duzo białka i miecho kurczAKA przewaznie 2 razy na dzien wsuwam. a co do cwiczen to sie zastsuje do rad Wuchty

1. wypełnij profil i wklej dietę, bez tego trudno Ci będzie cokolwiek doradzić 2. napisz o swoich ćwiczeniach 3. zwiększ udział warzyw w swojej diecie - węglowodany złożone o niskim IG dają uczucie sytości na dłuższy czas 4. podobny wpływ ma błonnik - dodawaj otręby do różnych posiłków ubogich w ten składnik 5. reszta potencjalnych rad po [...]

[...] posiłek jest najwazniejszy jak i po treningowy po treningu 1) Olimp Carbonox - 50g ??/ mało 2) Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g ?? mało 4 posiłek Filety z makreli w sosie pomidorowym - 175g w tym jest 70-80 g tylko ryby zamienić trzeba na pierś albo na jakąs inna rybke chleb oki ale lepie ryz 5?? 6??? popracuj i dasz rad

zastosuje się do rad. Sogacz mam nadzieje wszedł.

Po co tworzysz temat, w ktorym i tak nie sluchasz rad.

Tak, ale ja przeanalizowuje te rady... A coś się wykorzysta a czegoś nie... Dlatego pytam, a dostaje mało dokładne odpowiedźi, i to mozę być powód tego, że wydaje się tobie ,że nie koszystam z rad... Co lepsze, w miejsce posiłku w diecie ? 1. Białko + Carbo 2. Gainer

chyba autor tematu zbyt szybko chce kolegów dognić....młody i niecierpliwy ;).......i uparty do tego....posłuchał dobrych rad a i tak zrobi po swojemu. niektórzy najlepiej uczą się na własnych błędach. tak , czy siak powodzenia!!

ehm poprzedni cykl byl na depo testosteronie (12 ml) i winstrolku 5mg jestem bardzo rad za twa pomoc ;) a jeszcze jesli mozesz odpowiedz mi na pytanie: czy w przypadku kryzysowym nie bedzie clomidu czy mozna go zastapic provironem + HCG? dzieki za zainteresowanie

[...] zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Może nie jestem najbardziej kompetentny by udzielać rad, gdyż w sumie sam jestem początkujący, jednak napiszę kilka słów. Nie zwalaj winy na hormony (ja miałem jeszcze piersi jak niejedna kobieta i zwalałem na geny :D) tylko [...]

A ja dodam od siebie,że jeżeli mimo powyższysz rad szanownych kolegów guzek nie bezie schodził do kilku dni,to lepiej szybko zaopatrz sie w Doxycycline,jedynie tym bedziesz mógł to rozgonić w najgorszym wypadku(jezeli sie spóznisz z antybiotykiem np.) ropień,chirurg itd... Jest tez taka mozliwość,zeby przez te kilka dni dokładac gorące [...]

[...] kwestia - prawdopodobnie odkąd skręciłaś kostkę, stawiasz nogę w taki sposób, w jaki wcześniej tego nie robiłaś. Mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do tego typu wysiłku, napinają się (prawdopodobnie w nieprawidłowy sposób) i bolą. Tak czy siak, też uważam, że to nic poważnego. Zastosuj się do powyższych rad przez tydzień i obserwuj sytuację.

przedewszystkim podaj zapotrzebowanie.. skad mamy wiedzieć komu doradzamy?? i dlaczego nie słuchasz dobrych rad. :/ miało być 2200 kcal a masz 1400!!!