rad

[...] uzywal tego samego rodzaju ktory mial identyczny wyglad i widac "na nim " efekty dzialania ( pozytywne) , drecza mnie trzy rzeczy w sumie i chcialby siegnac rad specjalistow : brak drucika , troche to oddzielanie sie wody od substancji , i bol dupska :D po iniekcji juz 3-ci dzien sie utzymuje ( ale to poruszylem w innym temacie [...]

Naprawde nikt nie moze mi dac jakis dobrych rad? :D sogi sie posypia ;P

Wedlug waszych rad zrobilem sobie przerwe, tylko ze 4 dniowa... Miesnie powinny juz odpoczac w tym czasie. Jak narazie nie zauwazylem poprawy w cwiczeniach...

Rati musisz wziasc kilka rad do serca i zasuwaj na porzadna silke a nie cwczysz w czerwonych rekawicach w jakiejs piwnicy z plakatami na scianach!!!!! Don't diss me if u want to be alive...

daj spokój z 10-dniowym cyklem!!! bierz jak Ci napisałem takie 10-dniowe cykle nic Ci nie dadzą! kreatyna to kreatyna to nie koksy, że jeden silniejszy a drugi słabszy nie słuchaj takich rad!

[...] najlepiej sklada kolana w oln(mam nadzieje hehe) a rehabilitacje polecam Osw -centrum rehab.mi tak kazdy lekarz i znajomi mowili ,bo chcialem wydac kase i isc na operacje prywatniem,ale posluchalem rad i lepiej ta kase zaiwestowalem w rehab. obecnie jestem w 11 tyg. za tydzien bede mial testy na Biodex i moze dostane zezwolenie na bieganie.pozdro

[...] rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) według mnie. Posłuchałbym uprzednich rad, nie tej że 100 pompek działa, bo tak naprawdę nie jest to czynnik, który interesuje Autora. Interesujesz się street workout'em to powinieneś wiedzieć, że jednym [...]

[...] naramiennych(coś jak szrugsy,ale bez unoszenia barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. [...]

zawsze powtarzam ze na forum nie szuka sie rad dotyczacych zdrowia tylko u lekarza ;-)

[...] 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie chce jej sobie darować, bo chyba powinno się jak najszybciej uzupełniać białka po treningu siłowym 5. w potreningowym znów mięso... fajnie by było, ale tak jak [...]

[...] teorią z tego wzoru a rzeczywistością. Nie twierdzę broń Boże, że wzór jest bezużyteczny, bo oczywiście daje jakiś punkt wyjścia. Według mnie dobrze, że posłuchałem się rad z tego forum i nie uciąłem od razu 15% z tych 2800 kcal, bo deficyt byłby na starcie za duży! Nie chcę przecież stracić tej i tak skromnej masy mięśniowej którą mam w tej [...]

Celem autora było tylko pokazanie jaką jest arogancką i wszechwiedzącą osobowością. On nie potrzebuje rad tylko solidnego kopa w dupę i przestawienie myślenia.

[...] a on chyba wie co o nim myślimy Zachęcam do większej powściągliwości i kultury wypowiadania się. Shocker nie znasz mnie, nie powinieneś tak pisać. Gdybym nie potrzebował rad nie pisałbym na forum. Przestawienie myślenia na pewno konieczne jeżeli chodzi o sposób ćwiczeń. 16 latek napisał, że mam zastanowić się nad swoim zachowaniem, tylko nie [...]

Wielki dzięki za pomoc napewno zastosuje się do twoich rad. Będzie tylko problem z ćwiczeniam na maszynach bo ćicze w piwnicy we własne siłce więc niemAm żadnych maszyn za wyjątkiem wyciagu górnego i dolnego. i dalej jak wiadomo podstawowy sprzęt.

Potrzebuje waszych rad ale jakiś konkretnych, szukam sposobu na większą ilość podciągania się na drążku bo ja ani razu się nie podciągnę nachwytem, podchwytem ze 4 razy. Szukam też sposobu żeby robić więcej pompek. z góry dzięki pozdro

Dzieki za pomoc zastosuje sie do twoich rad Wesolych świat i udanego Sylvwka i szzczesliwego nowego roku z przyrostami Ci zycze

[...] z zapchanym brzuchem nie znaczy że twoje mięśnie także. Dla czego nie jesz nabiału? 6-8 kapsów? Hardkor :D Ziemniaki masz zmienić z obiadu na potreningowy mają wysoki IG. Wchłaniasz strasznme ilości tego białka można to zastąpić czymś bardziej wartościowym. Ale jak widze moich rad nie sluchasz więc niech wypowie się ktoś doświadczony ;) Pozdro

[...] bardziej wartościowym. 2,6-2,7 myślę że to jest taki poziom gdzie mój organizm przetworzy to spokojnie , większa ilość się marnuje u większości ludzi Ale jak widze moich rad nie sluchasz więc niech wypowie się ktoś doświadczony no fakt , za mało doświadczony jesteś daj mniej bialka w granicach 1,8-2g KgMC tyle to można jeść jak się zaczyna [...]

nie uzupełniam kefirem białek, jem go zamiast mleka do płatków pół na pół z wodą, pozatym kefir jest zdrowy bo ma bakterie ... hyh, dalej żadnych konkretnych rad, może coś bardziej o tych witaminach rozwinąć, zazywam codziennie multivitaminę w formie chealtowej czy jak to się zwie tam naprawdę liczę na Was, pomóżcie Zmieniony przez - gancarczyk [...]

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?