rad

LUDZIE! Dzikuje! Nie wiem jak, to mozliwe, ale... Stosuje sie do Waszych rad od 3 dni (zaraz bedzie 4) i waga podskoczyla mi o 2 kg! To mi dalo dwa kilogramy w 3 dni... Wazylem sie za kazdym razem rano przed pierwszym posilkiem. Wpierdzielam ile tylko moge i tak samo jezeli chodzi o cwiczenia. Jestescie Mistrzami, naprawde dzieki. PS: Oczywicie [...]

Zapomniałem napisać, że trenuje także przedramię w poniedziałek,czwartek. Dodam w takim razie plecy wtorek, piątek. Proszę o dalsze sugestie i w miarę możliwości wytłumaczenia swoich rad. Zmieniony przez - reyvenbp w dniu 2012-12-19 00:05:10

U mnie zaczęło się od tego, że kumpel pokazał mi jak schudł Paweł Grom na YT i wg. jego rad zrzuciłem 23 kg w 4 miesiące. Zyzz pojawił się 1.5 roku później. Koleś miał jak dla mnie idealną sylwetkę do której podjazdu nie ma 90% osób z tego forum i mowa tu o estetyce i o moim guście. No i fakt, że z konioj**cy zmienił się w pewnego siebie [...]

poczekaj az wypowiedza sie bardziej doswiadczeni koledzy ja bym nie słuchał w ślepo rad osoby która radzi jesc 2 razy dziennie, nie bede sie dalej rozpisywał

[...] mogę korzystać z tego, co wymieniłem. W związku z tym prosiłbym o przeczytanie mojego pierwszego posta jeszcze raz, wyrażenie swojej opinii lub udzielenie ewentualnych rad i nie zbywanie mnie lakonicznym przeczytaj temat, idź na siłownię. Jeżeli zabrzmiałem arogancko, przepraszam, jednak chciałbym wziąć się za siebie na poważnie i takie [...]

j/w minimum 30mg musisz poleciec a ty szeryf nie dawaj glupich rad typu wino solo bo pewnie miales wy***ke jadles jakas mete i ci waga cos skoczyla...

wiesz co wez zobacz co napisalem bo chyba wogle nie czytasz a na kogos gadasz ,i to nie sa glupie rady tylko mowie jak bylo jak ja bralem winko to jeszcze nie bylo wy***ek a napewno nie bylo to co jadlem i nie mow mi co mam robic bo to forum jest na dawanie rad po swoich doswiadczeniach a nie co sie w gazecie przeczyta Zmieniony przez - szeryf-81 [...]

Dziękuję. Oczywiście zastosuje się do rad. Czyli pora zwiększyć podaż kaloryczną (o ok.200/300 kcal?) oraz ostro brać się do roboty na siłowni :) Mam jeszcze pytanie jak długo na takiej diecie przebywać?

[...] masy itp. a tylko i wyłacznie na rozgrzanie stawów i ich wzmocnienie nie wolno ci nic robic na maks.!!!!!!!!!! wszystko delikatnie i z głową poczytaj o ACT a i tak jestem zdania ze za młody jestes na siłownie !!!ale jesli juz masz chodzic to sie zastsuj sumiennie do rad zebys sobei krzywdy nie zrobił bo kontuzja dokucza przez całe zycie!!

Ok dzieki. Zaraz poczytam o ACT :] Prawdopodobnie skorzystam z twoich rad :D Pozdro

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wszystko idzie zniwelować , robisz badania i regulujesz problemy na wybity estradiol exe na wybitą prolaktynę cabaser , na problemy z morfologią oddajesz krew,na problemy z atrofią jąder podajesz hcg trzeba wiedziec jak ugryźć temat uwierz mi że [...]

dzieki za link do ankiety.A co do mojego pytania to zamiast dostac jakas porade dostalem hmmm , dzieki za troskie i opieke nad ludzmi .Ale tyle i ludzi tyle porad i rad. Myslalem ze wiecej dowiem sie od chlopakow . Zmieniony przez - cashasz1 w dniu 14/06/2017 21:53:01

Po co prosisz o pomoc, skoro nie słuchasz się dobrych rad, a na dodatek kolega podał Ci już temat z planem? Weź etap 4 lub 5, lub prosty push/pull/legs i zajmij się podstawami.

nie ważne czy to duża partia czy mała, wszystko z tą samą intensywnością. Ten plan jest do wywalenia ale widać nie chcesz słuchać rad innych tylko czekasz aż ktoś napiszę że jest "super". Zmieniony przez - messsi w dniu 2014-02-28 19:00:29

Już wszyscy się pochwalili???? Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.zlotemysli.pl/?id_c=1140 i zarabiaj na swojej wiedzy!

Przestrzegając rad wywaliłem z ost. chleb, w posiłku przed i potreningowym dodałem po 50g ryżu i dodałem jednego banana przed trreningiem i mam ich razem dwa, teraz wychodziłoby na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te [...]

Ja nie neguję tutaj Waszych rad, tylko szukam wyjścia , bo albo stoję albo rosne - czy to na 1300 czy 1700 teraz 1900.. co do tej kazeiny to napisalam , szkoda mi jej wyrzucić bo dopiero kupilam, a troche to kosztuje, wiec te 20 porcji czy teraz juz 19 jakos wykorzystam. Trawienia to ja żadnego nie mam bo wszystko jest nie tak jak trzeba. Czyli [...]

I czy szkoda koksow czy nie bez diety to moja sprawa poprostu prosilem was o rozpisanie mi jak mam walic te soczki.Z wiekiem nie sciemniam i wymiary prawdziwe nie wiem o co wam chodzi ale spoko trudno nie dowiem sie koledzy wyzej napisali wiec skorzystam z ich rad.Dzieki narazie

Znam twój ból Psychotron. Ale z tą bronią to jeszcze zaczekaj. Dam ci kilka sprawdzonych rad na twój "ból". Gdy zapiszesz się na sztukę walki, to twoje morale będzie wzrastało powoli (czasami wcale) i trening nie musi oznaczać, że wyzbędziesz się strachu. Najważniejsze to NIE BAĆ SIĘ DOSTAĆ MOCNO W RYJ!!! Tak więc oprócz treningu [...]

Cześć Panowie, temat złożony, ale liczę na to, że znajdzie się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz [...]