rad

ludzie on sie pyta jak zalatwc zwolnienie wiec nie dawajcie mu rad, ze ma cwiczyc, bo on tego nie chce po co to w ogole wchodzicvie skoro udzielacie rad nie na temat zna ktos sposob na zwolnienie niech mu powie a nie moraly prawi szcegolnie ten d**** co chce isc na www.zal pl zal mi takich ludzi jak ty kazdy jest jaki jest kretynie jeden

[...] i obróć w prawo głowę. Przyciśnij przy tym łopatki mocno do podłogi. Kolana i pięty trzymaj razem w lekkim napięciu. Powtórz to samo w drugą stronę. Do tego dorzucam kilka rad jak ćwiczyć prawidłowo: 1)Ćwicząc, pamiętaj o równomiernym oddychaniu. Nie wstrzymuj oddechu, nie oddychaj w przyspieszonym rytmie. podczas obciążenia rób wydech, podczas [...]

[...] mi o to ,ze RAD nigdy mnie nie zablokowal, a utrzymalby postepy, wiec teoretycznie mozna sie odblokowac i nie stracic? Chyba lepszy RAD 140 niz kreatyna ktora ludzie radza. Wydaje sie nie skuteczne. Nie znam sie, zastanawiam sie czy da sie miec gain bez bloka i retencji, JAKIS nie wybitny. Sa na tym forum przynajmniej dwa obszerne watki [...]

Witam! Oto kilka rad odemnie: Jeśli ktoś cie atakuje pomyśl "Najwyżej mnie zabiją ale przynajmiej wezme ich kilka z sobą" albo najwyżej mi obiją ryj ale ja też obije choć jeden" - to cie uspokoi i da odwagę a także nię będziesz czuł beznadzieji i nie będziesz myślał o konsekwencjach wtedy walczy się lepiej i uwalniasz furie a [...]

[...] we wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i Arturowi Kozłowskiemu. Maćkowi za cenne rady, jakich mi udzielał, można powiedzieć, że przygotowywał mnie na debiuty, a Arturowi za naukę pozowania i ogólną pomoc na zawodach, na które ze mną specjalnie pojechał, [...]

[...] Ci ladnie na ryj poleciec. Jak bedziesz mial czas poczytaj linka z posta qazara http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Z szybkich rad: postaraj sie zamienic biale pieczywo na chrupkie lub najlaepiej calkowicie z niego zrezygnuj, poczatkowo jest trudno ale da sie przyzwyczaic i to przynosi efekty. [...]

[...] Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje [...]

Ale ja wlasnie szukam rad, waszych rad, a nie odpowiedzi na pytanie "co lepsze".

tak ale chodzi o to ze nie osiagneli celów i sie poddali, celów ktore nie bylyby az tak trudne do osiagniecia gdyby słuchali rad bardziej doswiadczonych formumowiczów.

[...] groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad forumowiczów. Ten Kachas to chyba coś kręci, chyba ze faktycznie taki fenomen niego, a dieta no... Z tego co mi wiadomo WODYN też jest zwolennikiem FBW. Antos twoje [...]

Teraz widzę jednak,że Tobie sprawia przyjemność każde spotkanie z ciężarami w siłowni,liczby stawiasz na dalszym planie-nie wiem jak to jest,ale zapewne zaj*ebiste uczucie radości z każdej serii,każdego powtórzenia. :-)) Nie mogę tylko zrozumieć tych batoników z automatu; (...) Temat szamy to teraz najmniejszy problem.Batonów już tak nie jem, bo [...]

[...] patrz film 2. Film uzmysłowił mi jak kaleczę technikę w tym ćwiczeniu. Mimo to padł mały rekordzik 3. Spokojnie i technicznie. Ostatnia seria ciężko. 4. Posłuchałem rad Józka i prowadziłem ramiona dokładnie na boki. Efekt - trudniejsze wykonanie i walka z ciężarem na pograniczu techniki w ostatniej serii. 5. Tu dodałem, tam odjąłem - [...]

[...] coś pokopać ale --> Na zakończenie poćwiczyłem trochę technikę kolan i zrobiłem 2 min walki z cieniem. Wykończyło mnie to Proszę wszelkich ekspertów o nie udzielanie mi rad co powinienem zmienić czy poprawić, filmy mają dać mi pogląd na to w jak tragicznej formie jestem obecnie. Wiadomo że mięśnie od pizgania ciężarami sztywnieją a ruchy [...]

[...] bo sam popelnialem wiele bledow i klata to moja najslabsza partia chociaz wycisk mam niezly.I tak jak mowiles skupialem sie na ciezarze wysrobowalem rekord a klata stoi w miejscu.Zastosuje sie do twoich rad i mysle a wrecz jestem przekonany ze nadrobie stracony czas.Dam soga w innym dziale bo tu juz nie wejdzie. Pozdrawiam i dzieki za ten poscik

Rzeczywiście bardzo ładnie napisane co mi sie podoba w tym artykule ze nie jest taki sztywny mozna sie nauczyć wiele i pośmiać zarazem, w poniedziałek robie klatke i zastosuje się do twoich rad SOG

[...] *wyciskanie sztangielek na skosie ok. 30stopni 4x 15,12,10,8/progresja *rozpietki ze sztangielkami plasko 4x10/staly ciezar po skonczeniu tego cyklu chcialbym sie zastosowac do twoich rad ale nie wiem na jakie cwiczenia zastapic te ktore teraz wykonuje P.S. wypasiony post dalbym soga ale nie mam abona P.S.prosze o szybka odpowiedz

[...] miał naprawdę dobrze widoczny mięsień. Dwa- jak będziesz się dużo ruszał to w twoim wieku będzie to zdrowsze i lepsze na 6-pak niż brzuszki. Trzymaj się wspólnie udzielonych rad, a będzie ok. Na razie masz po prostu nie dać się zalać tłuszczem, zwiększyć kondycję- ehhh, po prostu ruszać jak każdy z nas w twoim wieku. Jak osiągniesz 17-18 lat [...]

Jeśli chciałbyś kilka rad to przyjdź do Herkulesa... będę tam pracował jako instruktor kulturystyki i fitness ;) Więc dam Ci pare dobrych rad i pokaże jak ćwiczyć

Twoim problemem jest to, że nie potrafisz słuchać rad innych. Po prostu masz kierunek z góry upatrzony i nikt nie jest wstanie wskazać Ci innej drogi. Dlatego zakładasz kolejny temat, który oprócz zaśmiecania działu prowadzi do tego samego co tematy poprzednie. Dziennie są dziesiątki planów poprawianych, które w dużej mierze są uniwersalne dla [...]

[...] Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te [...]