rad

[...] DWÓCH CO NAPISAŁEM LEPIEJ NIE DAWAĆ) myslalam ze wystarczy(NIESTETY NIE WYSTARCZY) mimo to czasem wole zeby ktos mi to lopatologicznie przekazal, bo to sie ma tyczyc mojego tylka. mam korzystac ze wszystkich rad skierownych do innych? W ZASADZIE TO TAK BO CO DO ZASAD ODŻYWIANIA TO LUDZIE ODCHUDZAJĄCY SIE MAJĄ TAKIE SAME LUB EW. BARDZO PODOBNE...

[...] na REALIZM. Na wszystko masz wplyw? Zbierz ludzi i zastopuj wszystkie wojny, przeciez kreujesz przyszlosc swoja itp. Jedziesz z koksem... Przejedz sie do Kazachu, serio, zobaczysz kreowanie przyszlosci na wlasne oczy, posrac Cie od tych rad z podrecznikow dla aktywizytorow... Musisz zobaczyc i przezyc aby byc na innym life level niz jestes teraz.

To na mój gust te 30 kg to na serie będzie za mało... Rozejrzyj się za jakimiś talerzami (w sklepach jest drogo...) w dziale "O siłowni..." znajdziesz sporo rad na temat alternatywnych źródeł obciążenia

[...] też zastanawiałam się, czy napisać to co właśnie zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta. Teraz sama sobie gotuję, ponieważ mieszkam bez rodziców(studiuję w innym mieście). Ale na [...]

Słuchaj dobrych rad powyżej. Jak nie posłuchasz ludzi którzy w tym długo siedzą to skończysz z niczym, rozumiesz? Nie dość, że nie zakryjesz tych twoich żeber to jeszcze zrobisz sobie krzywdę i będziesz miał gorsze rzeczy do końca życia. Jak Abwehra i inni- normalne zajęcia rób jakie powinieneś w Twoim wieku, a nie pakowanie. Gimnastykiem nie [...]

[...] wraz z kumplami nieziemski, i to nie dla tego, że ćwiczyłeś źle na początku, początki są trudne, po prostu nie potrafię zrozumieć po jakiego c***a pytasz się tutaj ludzi o rady skoro i tak ich nie stosujesz i dalej robisz po swojemu widząc brak postępów. Bodaj 7 stron dawania rad, a Ty jednak wybrałeś 270 brzuszków, a z metką i omką to po [...]

Kup sobie najlepiej takiego czarnego koksu i szufluj w piwnicy z jednej sciany na druga. Nie podchodzisz powaznie do rad, a wrecz je olewasz wiec nici tu ze mnie Wylaczam powiadomke, na razie

[...] lat było tak , ze ich nie doceniali , bo byli , inni , wyrwali sie z tłumu ludzi zyjących w jeden sposób , na jedną nute. A teraz są uznawani za geniuszy. - ja spróbowałem rad Wodyna iiii.... pełen szacun dla niego. - wklejcie swoje filmy z wyciskania 130kg to my skomentujecie.. jak 3 kolegów trzyma sztange zeby ałka sie nie zrobiła. - mam [...]

Widać ogrom włożonej pracy i lata nauki na błędach. Jednak moim zdaniem brakuje nieco separacji (i nie chodzi tu tylko o schodzenie z BF) przez co niektorzy moga twierdzic, ze sylwetka jest niekompletna. Nie bede nic doradzal bo widze ze jestes oporny na sluchanie rad innych (no offence) Powodzenia w dazeniu do celow Pozdrawiam

115kg w WL przy wzroście 183 i wadze 70 to normalny wynik chociaż radziłbym sprawdzić na oryginalnym sprzęcie,ze wskaźnika waga/wzrost jesteś bardzo szczupły typowy ektomorfik a z tego co piszesz chyba źle stosowałeś kreatynę że tylko 2kg przybrałeś (pij więcej wody i spożywaj więcej węglowodanów) Proponuję posłuchać rad kolegów i zrezygnować z [...]

Posłuchalem waszych rad i napisałem jednodniowy przykladowy spis dan: I Posiłek 6:00 – 8:00 6. chleb żytni razowe 30g 8. Omlet z 3 jaj. 5. Mleko 0,5 % szklanka II Posiłek 8:00 – 15:00 1. chleb żytni razowy 240g 3. ser gouda 50g 7. Ogórek III Posiłek 16:00 – 16:30 1. pierś z kurczaka bez skóry 100g 3. oliwa z oliwek [...]

Trzeba go jakoś zaprosić na forum <lol2> I posłuchać jego madrych i wartościowych rad zeby byc dużym i silnym jak on Masakrraa

juz nawet nie chodzi o to czy sa dobre czy nie... tylko chodzi o choroby z tym zwiazane jak cie w koncu salmonella na kibel zapedzi to sie moze w koncu przelamiesz i posluchasz rad innych

Ok dostosowałem się do waszych rad. Co do 14-16 serii na klatę i na plecy to nie będzie za dużo? Gdzieś czytałem że na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii. A na siłownie chodzę już ponad rok ale bez jakiegoś większego planu i celu (rzeźba,masa,siła). Oto plan jaki teraz jest po rozrzuceniu go na 3 dni. Ćwiczenia [...]

[...] drążka do klatki z wyciągu górnego w wąskim uchwycie. co z nogami ? nie mam pomysłu na ćwiczenie na mięśnie dwugłowe. i czy 3 ćwiczenia na nogi stykną ? za całą resztę rad wielkie thx, tylko jeszcze nie czaje czemu uginanie nachwytem na być w przedramieniu a nie w bicu. przecież w tym ćwiczeniu priorytetem jest big ;> może jeszcze ktoś [...]

[...] nie żeby zasiąść na sedesie :D za to mam nie lada problem z gazami ^^ jak ktoś jest na siłowni to mi tak głupio :P co do treningu to od takiego bez progresji zaczynałem, teraz będę stosował ten co zamieściłem wyżej ze wszystkimi zmianami jakie mi poradzą :D tylko na razie mało tych rad. czy może ktoś jeszcze looknie swoim okiem na trening :> ?

[...] diecie brakuje dobrych zrodel weglowodanow, zwieksz podaz wegli w dt i w dnt a i bialko ponad 330g zarty sobie robisz ? spokojnie ogarniaj diete powolutku, stosuj sie do rad, do diety wprowadz kasze gryczna tak ok 100g dobre zrodlo wegli i magenzu, platki owsiane gorskie tez polecam tyle zeby zapelnic braki w diecie, twarog chudy zmien na [...]

[...] i na oko jakie sumy by to były? Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.zlotemysli.pl/?id_c=1140 i zarabiaj na swojej wiedzy!

No to było pare lat temu do tego czasu dużo sie nauczyłem i ćwicze inaczej ale milo sluchac Rad innych bo zawsze można skorzystać na nich i iść do przodu takżę dziekuje za To. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-21 12:32:39

Poki co jest tak. Jak bys Marku mi paru rad udzielil dietetycznych to moglbym to zmienic na Apolla i pozniej wrzucic dla porownania jakies fotki Taki autorytet jak Ty na pewno wiedzial by jak to przerobic na zloto Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-10 11:52:17 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-10 11:53:03 Zmieniony przez - [...]