rad

Siemanko... Mam 15 lat i chciałbym przybrać troszkę mięśni... Ćwiczyłem już trochę, ale bez żadnych fachowych rad... Mogli byście mi podpowiedzieć np: ile serii dla danej partii mięśni, jakimi ciężarami ćwiczyć, ile dni regeneracji i takie tam, bo ja wogóle zielony

[...] na nogi ponieważ dużo biegam i trenuje piłke nożną i nogi juz dostają dostatecznie w dupe. Prosze bardzo specjalistów z SFD o sprawdzenie go i jeśli coś udzieleniu cennych rad. Oto plan: 1.Brzuszki 2.Wyciskanie na ławce poziomej bądź skośnej sztangi. 3.Unoszenie sztangielek bokiem. 4.Unoszenie sztangielek wprzód. 5.Ciągnięcie linki z wyciągu [...]

[...] jak powinszować. Nie będę wrzucał Ci fot z tych dwóch wag, przeszukaj poprzednie testy, a znajdziesz, wtedy czekam na Twe mądre słowa i ich z chęcią wysłucham.. Wiem co robię i nie potrzebuję rad oszołomów. Słucham się i korzystam z wiedzy osób, które nie tylko coś osiągnęły w tym sporcie, ale i rzeczowo potrafią się odnieść do wielu kwestii.

PODSUMOWANIE 1 CYKLU REDUKCJI na samym początku chcę bardzo podziękować OBLIQUES, która czuwała nad moim dziennikiem, doradzała mi w sprawie diety i układała treningi, dopingowała i motywowała BARDZO DZIĘKUJĘ dziękuję również wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, udzielali mi rad, wspierali mnie i mi kibicowali REDUKCJA TRWAŁA 12 [...]

Marcia, większość dziewczyn na początku ma przestoje kibelkowe Ostatnio u Bulinki było sporo rad w tym temacie Poczytaj.

[...] push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli będę czuł ochotę/potrzebę/cokolwiek to będę w losowe dni kręcił 20-30 minut aerobów na czczo. Dieta I tu będzie najwięcej zabawy, bo: 1. Startuję z takiego [...]

[...] 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i [...]

[...] 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i [...]

[...] jest jak pisze Popuri - siady nie są od izolowania mięśni. Dzień izolacji mam w drugi dzień nóg - tam siłowo dojeżdżam dwójki, a przy czwórkach bawię się w czucie i izolowanie aktonów. Tak więc spokojna głowa, nogi tak czy inaczej chyba nie są złe, a chętnie posłucham rad co do łap %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764cc9d835a049dd9ef72c0754384ad7.JPG

beatrice, dzielnie sobie radzisz :-)) i bardzo dobrze że słuchasz dobrych rad na forum muesli fe, trzeba wywalić i kupić płatki owsiane, jaglane, jakie lubisz, do tego troszkę dobrych orzechów (brazylijskie, migdały!) świeży owoc i masz własne muesli :-)) ale z tą ilością ruchu to nadal szalejesz @-| i dokładaj, spróbuj więcej niż 100 kcal i [...]

Ok, zastosuję się do Twoich rad :-) co do kolan to za dzieciaka miałem z nimi problemy.

[...] poznać nowe --i na pewno był to bilans kaloryczny ,za szumnie nazywasz to wszystko wycinką do wycinki powinienem stracić grubo ponad 10kg -15kg --a nie kilka . a odnośnie Fan-a dużo by pisać a zrobi to co uważa za słuszne i w/g celu jaki sobie postawi a nawet przeciw niemu ,bez względu ile wskazówek i rad --pożytecznych i zbędnych otrzyma

[...] od treningu diety,myślenia w ogóle o tym - też jest bardzo wskazany. Tak jak wspomniał to Hubert Kulczyński w ostatnim programie z Kolosem. Wie co mówi -warto z tych rad skorzystać a nie odpaść po kilku latach z gry - z przemęczenia układu nerwowego monotematycznością . Valeria chyba też ma fazę drugą :) [...]

[...] nadzieje, ze wspolnie zapobiegniemy chociaz w kawaleczku temu,co sie dzieje, a dzieje sie bardzo zle,bardziej niz kiedykolwiek. Pozdrawiam i zycze zdrowego rozsadku tym,ktorzy nie biora do serca rad bardziej doswiadczonych kolegow,mowiacych,ze wazna jest pasja a nie rozmiar za wszelka cene. XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] w dalszym ciągu? :-P To ja też zadam pytanie, ale trochę inne niż wszystkie. Masz może jakiś swoich ulubionych zawodników ( obojętnie czy z Polski czy z zagranicy ), których rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich poczynania/fanpage'e, czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, że wiem, że czasu wolnego na coś takiego [...]

[...] Dieta aktualnie B330 T65 W440g Cardio 40min dziennie I tutaj z Patrycjuszem który dał mi kilka cennych rad które wykorzystam w końcówce i pomiędzy startami. Dzięki! :-)) [...]

[...] u Cb jako trojboisty MC to chleb powszedni. ja robiac tako modyfikcje jaka jest rdl kierowalem sie tylko wlasnymi odczuciami i opinia kulturystow z jakimi mialem zajecia 2. rad zawsze z checia posłucham a ze lubie dyskutowac to juz inna sprawa :) , jak ze masz w tym sporcie doswiadczenie napewno sprobuje tez robic tak jak mowisz i porownywac [...]

Jabol jest kilka rad, których mogę Ci udzielić jeśli chcesz żeby łapy "wybuchły" . Po pierwsze nie skupiaj się tak na izolowaniu, Po drugie jeśli możesz zamień gryf na taki o większej średnicy chwytu, ja używam http://www.fatgripz.com/?gclid=CMXp4t7y0qYCFQSEDgodOBvnGg , ale nie piszę tego po to żeby robić komuś reklamę tylko dlatego, że [...]

Akurat biorą pod uwagę Twój staż, formę wypowiedzi, etc. nie mam ochoty słyszeć od Ciebie rad. Mam wystarczająco świetnych użytkowników w dzienniku od których brałem już przykład. No ale przecież nie jesteś zorientowany jakie tematy były już dyskutowane. Tak więc po dziękuję za Twoją pomoc i myślę że zrozumiałeś. Do tego prześledziłem Twoje [...]

[...] czytać. Wyciskanie leżąc (kg) nie ćwicze klaty bo mam juz za duza Wyciskanie na barki (kg) z pińcet bedzie Przysiad (kg) nie robie bo sie mecze Dieta? z kotleta Czy mam rozumieć, że oczekujesz rad na podobnym poziomie ? Po co ćwiczysz, skoro nie robisz ani przysiadów ani klatki ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-06 14:32:12