rad

[...] Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, dużo nowych ćwiczeń ponzałem, wiele cennych rad od Tomka, Mariuszów :-) Bardzo doumny ze swojej dziewczyny jestem, bo był to jej 7 trening siłowy w życiu, a większość ćwiczeń robiła z nami i to zbytnio nie odbiegała. [...]

Wikt dobrą robotę robi, a wpadka każdemu się zdarzyć może Będzie jutro ciekawie, nie mogę się doczekać Obstawiłem kupony na koniec sezonu wg rad Wikta i Studentsky'ego, zobaczymy jakiego nosa mieliście Zmieniony przez - Pippo w dniu 2008-11-28 02:26:09

[...] mi się że lepiej się moje ciało czuje bez oliwy, tzn. tak brzucha nie czuję dziwnie, nie wykręca go troszkę itp., ale zobaczymy w praniu czy będą zmiany, tzn. jutro przy bieganiu;) Poza tym zastosowałem się do rad i już jutro będę miał wieprzowinę, indyka więc trochę urozmaicę mięso a od razu nie będę jadł aż tyle migdałów i orzechów laskowych;)

[...] to nie przeszkadza/szkodzi tak więc jakąś się tym nie przejmowałem;) Tzn. Jogurt naturalny w sumie dobry, w poprzedniej diecie przez pół roku po 400ml/dziennie więc dało się rade go polubić, no w sumie mógłbym raz na czas dodać, co do koncentratu pomidorowego i soli to raczej złe komentarze zbierają?, bo sól to jakąś tak pamiętam że niezbyt [...]

IMO to naturalne ze wierzymy bardziej komus kto jest "duzy" niz gosciowi ktory nie bral sterydow, bo nawet jesli ten drugi ma wieksza wiedze to ja zastosuje sie do rad "koksa" bo widze ze jego wiedza na temat koxu jest duza i "namacalna"

Pierwszy raz robiłem HP, stąd te błędy. Na następnym treningu HP będzie już według rad :-). Fakt, wczoraj się lekki koci wkradł. Dynamiki? Czyli te ćwiczenie ma być coś na styl cross fita, że trzeba z tą sztangą zasuwać? Dokładnie - nachwytem. Zależało mi wczoraj, by nagrać te oby dwa ćwiczenia, które robiłem pierwszy raz, ale niestety. Im nowszy [...]

Słucham się rad doświadczonych i bardziej pojętych wiedzą :-) Byle by ruszyć do przodu. Naj**anie węgli w diecie to nie wszystko.

I prawidłowo, czasem mógłbyś coś skrobnąć w dzienniku. Dalej korzystasz z rad Antosia czy działasz sam?

A byłbym zapomniał sog Ci sie nalezy bo z tego co czytałem to troszke zle wykonywałem wyciskanie tzn. nie zwracałem uwagi na jakiej wysokosci klatki to robiłem i powiem szczerze ze czasami odbijałem sztange od klatki.Przeczytam uwaznie jeszcze raz i zastosuje sie do rad-dzieki.

Na szczescie nie mam skłonności do odrywania posladkow podczas wyciskania.Zastosuje sie do Twoich rad-mam zaniedbana dolna czesc klatki tzn nie miałem mozliwosci (i wiadomosci) cwiczen na dolna czesc klatki ale teraz robie:wyciskanie sztangi waskim chwytem nad mostkiem i mam nadzieje ze to cos da oprócz tego Twój system i rozpietki na koniec.

Co my polki mamy zrobić z tym wszystkim? Nie dać się zwariować... OK. ale JAK?? dlatego proszę o więcej informacji na tym wątku!! Zapamiętam na przyszłość jak przyjdzie mi być matką i słuchać rad z wszystkich stron :/

[...] popłakałam się ze szczęścia,pózniej zaczęłam czuć się doceniana, również przez dziecko ,no bo nareszcie jakiś odzew i jakoś z tego wyszłam A przy drugim przestałam sluchać rad innych mam i wsyzstko poszło o wiele łatwiej,nawet te karmienie piersią:-) Trzeba słuchać swoich potrzeb,jak ja to mówie ułatwiać sobie życie a nie utrudniać :-) [...]

[...] roku było 40kg, jeśli dobrze pamiętam żołnierskie 40kg x12/x11/x8 jakiś buc wziął jedyne krążki 5kg na siłowni, więc wrzuciłem 10kg i, o dziwo, jakoś poszło, całkiem z tego rad, że tak powiem... drążek x12/x7/x5 coś niesamowitego, podciągnąłem się 12 razy, poczułem się prawie jak by mi ktoś pokazał czekoladę z chrupkami ryżowymi , no bo do [...]

[...] i humor ci sie poprawi. Potraktuj to jak trening rekonwalescenta. Wez, moj tata ma wybite oba barki i nie moze wiekszosci ruchow wykonywac, to chodzi na silownie i macha to co daje rade, trening na poprawienie mu ulozylam w/g rad Wodyna, to mu te polruchy troche nie pasuje, bo moj tata z tych jest co jak duzo nie wezmie to uwaza ze nie cwiczyl

[...] Działanie:Pompa mega, juz po pierwszej serii pompek mialem dosc:D Potem to juz tylko formalność, dobry trening:-) Monos Trudno mi to wszystko wymienić, ale zarzucę pare rad ktorych warto sie trzymać, pewnie już je znasz:P Po 1 nie napalać się na mega efekty z miejsca, potrzeba czasu zeby zaczelo cos leciec i jeszcze wiecej czasu żeby fajnie [...]

[...] przez dietetyka z potreningu.pl. Przeraża mnie ilość posiłków i porcje. Ale chce w końcu zrobić porządek z moim odżywianiem i jestem w stanie stosować się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. Mam coś w niej skorygować, czy może zostać? Poniedziałek 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal 10:00 sałatka z kurczaka [...]

Stosując się do waszych rad - odpoczywam od ćwiczeń, choć szczerze powiedziawszy: nie mam co ze sobą zrobić. Zakupiłam: olej kokosowy, tofu, nasiona chia, zapas płatków owsianych, masło migdałowe i czekam na dostawę wiejskich jajek oraz kurczaka od babci. : ) Dodawanie kilokalorii do posiłków też mi chyba idzie nieźle. Mogę od poniedziałku zacząć [...]

Witam. W sobotę miałem okazję spotkać się z Markiem "Oley" Oleniczakiem. Po oglądnięciu mojej sylwetki i kilku rundach pozowania dostałem kilka rad jak dopracować moją sylwetkę. Więc musiałem troszkę przerobić mój trening zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. Doszły ćwiczenia izolowane które mają poprawić separację czwórek i i trochę nowości na bicepsa [...]

nie przejmuj sie tak tymi radami, serio one sa zywcem skopiowane z rad dla kulturystow i zawodnikow fitness, ale my nie musimy az tak szalec by uzyskac zadowalajace nas efekty

Nie szukam wymówek Hubercie.. Robię wszystko tak jak zalecasz. Stosuję się do wszystkich twoich rad i zwiększam ciężary tak jak mogę. Regularnie wstawiam diety , filmiki i rozpiski z treningów. Nie wiem o co ci chodzi. Szkoda że nie chcesz mi pomóc iść dalej