rad

Rion 10.Dzięki za odpowiedz,zastosuje się do twoich rad. 5dniowy odpoczynek od ćwiczeń(jak myślisz czy wystarczy?),a następnie spróbuje wydłużyc czas ćwiczeń do 20min.Zobacze jakie będą tego efekty.pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.

[...] treningów *cel też mam, chudsze nuki, krata na brzuchu, kawałek mięśnia tu i ówdzie %-) Jeśli zostanę wybrana, obiecuję: *w pełni zaangażować się w treningi i dietę *słuchać rad moderatorek i wprowadzać je w życie *wykorzystać nadarzającą się okazję w co najmniej 100% *wzorowo prowadzić dziennik *„nie pyerdolić – zapyerdalać” 8-) Filmiki [...]

Dziękuję za pozwolenie i ocenę Panie Janku :-) Zastosuję się do pańskich rad. Bolesność mięśni do zniesienia na treningu. Zobaczymy jutro co mnie będzie bardziej bolało ;-)

To teraz mi mówisz?! :) To pierwsze zatrucie w moim życiu, słuchałam rad szukajki, sąsiada (pediatra) i babć... piaskowe to był maleńki kawałek po paru dniach, a drożdżowe jasna sprawa, że nie takie prosto z pieca, jak je zaczęłam jeść to miało 4-5 dni; taki sucharek już. Też go i chleba dużo nie było, najwięcej rosołu, kleików z ryżu i bananów. [...]

15 kg mięcha i będzie dobrze ;) to teraz słuchaj dobrych rad, ładnie jedz i będziesz " rakieta ":)

[...] hydrolizat caseiny . Przy czym, jesli masz dobra diete to wynik "in plus" i tak bedzie graniczyl z zerem. A co do treningu - w zwiazku z nowa strategia udzielania rad : Zamiast cyklu 4 tygodniowego, uloz mezocykl 12-16 tygodniowy zakladajacy cyklicznosc/roznice/postep. Lubisz christiana - wez HSS lub HT . Obydwa maja rozpisane [...]

[...] sie trening, cwiczen nie bede opisywał bo i nowosci były dla mnie, ale trening intensywny;-) Na koniec juz wiele czassu nie było wiec tylko mega szybkie pozowanie i kilka rad, szkoda ze tego czasu ne było jeszcze wiecej no ale na przyszłosc bede wiedział ze jak kiedys uda sie jeszcze spotkac to mam go miec sporo wiecej. Adam jak zawsze w [...]

Że też tak rzadko zaglądam do tego działu... Dąbek i Pan Tur mają u mnie duże piwo!Jeśli mogę zdobyć choć kilogram dzięki tym cyklom to opłaca się to cholernie.Wypróbuje te cykle w sierpniu. Jeszcze raz wielkie dzięki i więcej takich rad!

[...] nogi i plecy, bo już są, jak kamień :) Cieszy, że waga się utrzymuje, a fat schodzi. Wczoraj udało się ogarnąć pozowanie z Panem G. Kępą - nie powiem, dużo cennych rad i sylwetka po zmianach całkiem inna. Dał też do myślenia, żeby nie zatrzymywać się na mens physque, tylko atakować classic - ponoć predyspozycję mam idealne do tej [...]

Rafał - Na razie trzeba się stosować do rad Wodza erwinoos - dokładnie Esbe - a żebyś wiedział, motywacja jest teraz strasznie słaba, ale na to mają wpływ inne czynniki, o których tu nie będę pisał. pitbyull - tak metoda od Antosa. Chodzi w niej o to, że wykonujesz negatywy (samo opuszczanie) w ciężarem, ma to poruszyć układ nerwowy. Do tego [...]

[...] RG, and Gleim, GW. Electromyographic analysis of exercise resulting in symptoms of muscle damage. J Sport Sci 18: 163-172, 2000. Shepstone et al. found that fast (3.66 rads•s−1) eccentric repetitions resulted in significantly greater hypertrophy of type II fibers compared to slow (0.35 rad•s−1) [...]

[...] Z tym eksperymentem to chodziło mi o to, że ten plan może nie zadziałać na mój organizm tak jak należy, a nie że są nikłe szanse i skończy się wznową przepukliny. Doradztwo online nie zawsze - to chyba przeczysz sam sobie Ale wiem o co chodzi, rady są pomocne, ale trzeba patrzeć też kto tych rad udziela. Ja akurat Jej ufam - ma ogromne [...]

Hekade, odnieś się lepiej do filmiku, który Ci wrzuciłem. Zastosujesz się do rad?

[...] do pleców %-) Natomiast jeśli ktoś startuje pierwszy raz, to lepiej jest mieć kogoś, kto podpowie. Ja do Debiutów też się szykowałem sam, jednak na koniec skorzystałem z rad Krzyśka Stolarczyka. Poszliśmy z Krzyśkiem trochę na kompromis, ja mu zaufałem z pewnymi rzeczami, on inne zostawił mi i chyba fajnie to wyszło :-) Samemu można coś łatwo [...]

F1.08 dzięki za docenienie sylwetki Mogę Ci dac trochę rad jak tez chcesz się troche poprawic. Pozdrawiam HK

Witam w klubie :-) Też mam Hashi. Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad tutaj schudniesz na 100% :-)

Nie chodzi o odłączenie tylko o słuchanie rad i wskazówek kolegów z większym doświadczeniem i stażem. Według mnie pyskówki, które prezentujesz w dzienniku są jak szczeniackie odzywki w gimbazjum .... dlatego na twoim miejscu schowałbym dume do kieszeni i słuchał się ,,większych" ot cała filozofia kotlet :} ale ja chce byc jak Antek

no i co dowiedziales sie juz cos madrego? widze ze radza Ci dlugie estry, no bo lepiej sie zalac woda niz sito z dupy zrobic. zmutowac, spompowac, nawalic galarety w miesnie. widac pojecie jest. i ten bolacy prop z feniksa to juz kladzie calkiem. doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja sami, co mieli to wbijane i niejedno probowali. i jeszcze spece [...]

[...] Klata B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7554845541b04bc9a2d323d5a173415a.png 1. chcialam za mocno progresowac i mnie troche zgniotlo, w 3 serii wzielam na 10 powtorzen 25 kg , dalam rade tylko 6, zrobilam do tej serii 8 * 22,5kg, strasznie mnie to oslabilo. ale cislam dalej :P 2.szalenstwo, calkiem niezle, progresu w najblizszym czasie..ee... chyba nie [...]

[...] 2-3 tyg co 5 dni. Dużo ludzi których darze zaufaniem i myśle ze maja widzę na ten temat mówiło ze mam zacząć bardzo spokojnie i bic raz na 7 dni. Poznać organizm wrócić po odbloku do normy i za drugim razem już poleciec ostro bo będę wiedział czego się spodziewać tak właśnie chce zrobić. Takich rad właśnie oczekiwałem. Dzięki Ci bardzo.