rad

Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

Mamy tyle samo wzrostu :-) Będę kibicować :-D Słuchaj się wszystkich rad z tego forum, a gwarantuję, że osiągniesz swój cel. Jak na moje oko w misce za dużo nabiału (ogranicz do 150 g dziennie)...i kurczaka fermowego ogranicz...czekaj, aż ktoś z moderatorów podpowie Ci rozkład BTW, bo ja niestety nie jestem w stanie tego zrobić. Zmieniony przez - [...]

[...] w odcinku lędźwiowym, że ani usiąść ani się położyć bo zawsze źle. Wróciłam do ćwiczeń, przyłożyłam się do MC i z ręką na sercu mogę wyznać że od 2 miesięcy nawet mnie tam nic nie załaskotało (po za zakwasami na prostownikach ;-]) Ale jak im napiszę na vitalii, że MC im pomoże, to mnie ukamienują bo nikt nie chce rad od obleśnej anorektyczki %-)

Bo nie wiesz jak śmierdzi świeżo przyrządzony majonez, zwymiotować się da, nie jem do teraz majonezu. A co do Twoich rad to przerabiałem to, dieta obraca się wokół ch*****go jedzenia ale przez to chcę przebrnąć. Jeśli chodzi o chleb ciemny to wolę suchą bułkę zjeść. Zastanawiam się czy rosół z kostki bulionowej i z piersi kurczaka będzie na [...]

[...] po zbędne masując Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, czy był jakiś spalacz etc. czyli co? uważasz, że wystarczy zacząć ostro ćwiczyć na masie i brzuch sam zejdzie? możliwe.. byłbym z tego bardzo rad, ale tak czy siak najpierw LEKKO podredukuję no bo kości odsłaniać nie będę

Pamiętaj że ćwiczysz dla siebie i nie stosuj się do rad, przez które uważasz że mógłbyś stracić zdrowie, najważniejsza powinna być w tym zabawa. święte słowa sprubój Low carb no będzie! spróbuj może w dni wolne od siłowni zrobić trening interwałowy myślałem raczej o aero, bo interwałów nie jestem w stanie wykonać całkowicie poprawnie - za słaba [...]

[...] rozgrzewka 7 min na bieżni, w tym 5 min biegu, po treningu 20 min szybkiego marszu na bieżni. W treningu trochę mi namieszał treneiro i w efekcie nie zrobiłam, parę cennych rad dostałam, poprawił technikę ćwiczeń ale też dał do zrozumienia, że marnuję czas bo można szybciej, lepsze efekty osiągnąć treningiem przez niego ułożonym. Jego zdaniem [...]

[...] doczytałam, że nie wiesz, jak wrzucić zdjęcia z telefonu - nie możesz poszukać, jak to zrobić? może masz opcję bluetooth . To w sumie forum sportowe i nie udziela się tu rad, jak korzystać z kamerki internetowej, przykro mi ;-) Edytuj sobie też wypowiedzi, zamiast tworzyć nowe i robiąc sobie w ten sposób śmietnik. W pasku nad Twoją ostatnią [...]

No to korzystaj ;-) Z rad cioci Rudej: jedzenie w knajpach dla Turków jest o niebo lepsze i o wiele tańsze. Owoce i warzywa kupuj na bazarach, tak samo przyprawy. Mięcho drogie w kij. Znajdź sobie tureckiego znajomego, bo bez tego to w świecie zakupowo-jedzeniowym, to jak dziecko we mgle %-) Unikaj deserów - wszystko jest nasączane wodą z [...]

Myśle, że nie trzeba być aż tak skrupulatnym, ale jestem tu za krótko by udzielać tu rad. ;p ja mam za to pytanie. Czy moge robić a6w? je sie robi codziennie tak? diete mam, na siłke nie mam mozliwosci chodzic. moja dieta jest na redukcje, 17 lat mam waże już 99kg ;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-11 19:00:58

[...] cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te cukry się ładnie wchłaniają i nie są tak tuczące jak zwykły cukier który wsypujesz do herbaty. Moje rady to: -pij dużo wody -zachowuj godzinną przerwę w piciu wody przed i po posiłku -jedz dużo owoców i warzyw (szczególnie tych w których znajdziesz błonnik -jedz często a [...]

Często korzystam z rad Tombaka do usuwania różnego rodzaju dolegliwości, niemniej za autorytet w dziedzinie robienia masy mięśniowej to go nie uwżam

ja powiem tylko, że ja tu dostałam kilka rad na forum od nie-szefowych, które nie miały żadnego pokrycia w rzeczywistości jak to się potem okazało, u niektórych to wiem, że jak radzą, to najlepiej będzie jak zrobię zupełnie odwrotnie :) Więc bym się powstrzymała z opierdzielaniem innych, ale to ja.

generalnie nie ma problemu, bo ja nabiału i tak za bardzo nie lubię. czaaaasem serek wiejski. jedynie mozarella to moja słabość i genialnie się nadaje do moich zapiekanek :-D więc niezależnie od rad i tak chyba będzie gites ;-)

[...] tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych przyrządów, gdyż narazie nie [...]

Bardzo ładny pierwszy wpis i podobają mi się twoje tatuaże :D Co do rad to szefowe muszą się wypowiedzieć Było by dobrze jak byś "wrzuciła swoja miskę" http://www.sfd.pl/-t892526.html (tutaj jak to zrobić). Wagę możesz podać na oko lub sprawdź orientacyjnie na ilewazy.pl Wagę mięsa podajemy przed obróbką cieplna, ryżu, kaszy, makaronu przed [...]

[...] III seria - nacwyt ( 1 powt.), podchwyt (2 powt.) Podciąganie w ten sposób ma sens, czy lepiej zamienić to na wiosłowanie sztangą w opadzie ? Stosując się do Twoich rad ziomlogos stosowałbym taki trening: 1. Przysiady ze sztangą( zamiennie co drugi trening z MC) - 4 serie 2. Podciąganie na drążku ( ewentualnie podciąganie sztangi w [...]

[...] nijak się ma do mojego - to po pierwsze. Po drugie, skąd znasz kogoś samodyscyplinę i zaparcie przez internet? Czyżby jasnowidz? Skoro wybrała Split to widocznie jej pasuje. Raczej rozumie, że ławkę ustawia się pod kątem 30/45 stopni nie 60, a jak nie to ją uświadomimy. no to żeś wyskoczył zastosuj się prosze do własnych rad i nie hejtuj

Za około 10 minut załadują mi się filmy z dzisiejszej siłowni, Antoś mógłbyś ocenic technike i udzielić mi rad?

http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s5.html jak ktoś ma chwile niech pomoże mi skorygować technike, Polaco już mi doradził, a zawsze jestem otwarty na więcej uwag i rad ;]