rad

[...] przed procesem starzenia się ustroju . Z tego tytułu coraz częściej mówi się o dawce prewencyjnej w ilości 25-30mg na dobę, którą niestety bardzo trudno pozyskać droga tradycyjnego żywienia. W wyniku otaczających nas niekorzystnych czynników środowiskowych, pogarszającej sie jakości żywności, błędów w stylu życia, nieustannie [...]

Niesamowite jest to, że poświęcacie nam tyle czasu i udzielacie tylu dobrych rad Wielki brat czuwa Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-17 05:29:24

[...] brzuch czwartek 30-40 minut aero piątek plecy tył barków kaptur brzuch brzuch sobota wolne lub aero niedziela wolne ćwiczenia dobierzesz sam, ale generalnie dam ci parę rad: klatka zaczynasz od skosu dolnego, kończysz na górnym (jak masz priorytet barki, to zrób np. wyciskanie hantli z supinacją na górnym skosie 4 serie, a potem rozpiętki 3 [...]

Witam. Gratuluje odwagi! Piersi jak i sylwetka już są bardzo ładne, a będą jeszcze lepsze, nie poddawaj się i słuchaj się rad kolegów, a daleko zajdziesz! Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-18 20:18:37

Macciej-jestem pod wrażeniem-proponuje zapodac to dalej-do M-niech wklei to w wolnej chwilce na str gł.Tak trzymać-rad dla poczatkujących nigdy dość. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] zbilansowana. Efekty w postaci zrzucenia wagi wody nie maja niz wspolnego z odchudzaniem. W dodatku jesteś chudy i postanowiłeś sie odchudzać zamiast nabrać masy mięśniowej, źle podchodzisz do tego wszystkiego. Bardzo zla dieta o ekstremalnie niskiej kaloryczności powodująca braki mineralow, witamin i innych zdrowych rzeczy. Tyle w temacie rad

Sztangielki 30kg w liczbie 12 powtorzen, wszystko sie zgadza. Teraz juz nie zejde z duzych ciezarow, wiec z checia nagram dla Was film... Po co Ci czytanie potoku dobrych rad, uwag, złośliwości i przytyków. Nagrywaj tylko clue tego tematu - czyli wyciskanie sztangi. Szkoda nerwów. Oczywiście zrobisz jak zechcesz };-)

Ja też wziąłem kilka rad kondzia do siebie :) i kilka ćwiczeń podłapałem i z maxa 120 dzisiaj poszlo 145kg w ostatniej serii a 120 poszłoi to ciężko na początku programu tego :) więc też może spróbuje 150 kg na koniec kwietnia i wstawie filmik :) pozdro Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-04-08 23:14:04

[...] pomiary sobotnie w tygodniu nie areobowym ale micha czysta więc zobaczymy jak reaguje organizm Po wczorajszym treningu czuję mocno brzuch:-D Odnośnie wczorajszego spamu (rad dziewczyn) i tego co pisała wyżej Obli i Krewetka postanawiam ze będę dla siebie kręcić filmiki z techniką bo jednak to dużo daje jak się widzi siebie z boku(za [...]

No jasne Night że się przydajecie :-P ;-) Ja czerpie z takich rad ile mogę, ktoś poświęca Ci czas, powierza swoją wiedzę i jeszcze robi to za free. Dieta z 24.04.: Śniadanie: jajecznica z grahamka + kawałek sernika na kaszy jaglanej do kawy Obiad: pierś z kury, makaron pełnoziarnisty z brokułami, słonecznikiem i czosnkiem Kolacja: omlet z [...]

juz nie moge doczekac sie kolejnego cyklu, zrobie elegancka relacje mam nadzieje, ze tym razem nie zrobicie mi takiego burdelu, wiecej rad mniej spamu. tak jak mowielm wiecej fot jak i wymiary waga i wyniki silowe w piatek. na pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i [...]

[...] regulaminu. W czasie przerwy w walce zawodnik lub zawodnicy muszą stać w narożnikach dla nich przeznaczonych. Mogą przykryć ramiona ręcznikiem lub szlafrokiem i słuchać rad trenera. b) Jeżeli walka nie może być kontynuowana z przyczyn medycznych, to decyzję tę podejmuje lekarz odpowiedzialny za zawody. Informuje o swej decyzji trenera [...]

Słuchaj rad Obliques a powoli waga zacznie spadac.Z treningiem też dasz sobie stopniowo radę.Powoi ,nie zniechęcaj się.Za kilka dni opanujesz sztukę planowaniqa miski.[popreglądaj dzienniki innych dziewczyn i ''pościągaj" przepisy które najbardziej Ci będą pasowały.Próbuj .Powodzenia :) Acha jeżeli masz dobry mikser to sama możesz zrobić sobie [...]

[...] zdać sprawę z tego, że jego filmy oglądają czternastolatkowie, którzy ulegają jeszcze w pewnym sensie sugestiom takich idiotów. W konsekwencji później mogą słuchając jego rad niszczyć swoje zdrowie serwując sobie w tak młodym wieku jakieś anaboliki. BN: Burneika w rozmowie z naszym redaktorem zarzucił twojej osobie brak polskich korzeni i w [...]

Dobra posłucham Twych rad co do młotka, a potem spróbuje z mikserem :D

hej przeczytalam blog i naprawde podziwiam ta dziewczyna za jej zapal i zawzietosc!!! i tak Obliques, mysle, ze skozystam z Twoich (i nie tylko) rad. znalazlam wczoraj jeszcze jeden trening. jest to program fitness, niby dla poczatkujacych, ale prosze Cie, jak bedziesz miala chwile, zerknij i powiedz co o tym sadzisz. Ja aeroby wykonuje zawsze [...]

[...] ruchem "to ja panowałem nad sztanga" co prawda nie zrobiłem progresu ponieważ u mnie wyglądało to tak: tydzień 1 - skończyłem 7x 65kg tydzień 2 - 10x 65kg tydzień 3 - 8x 65kg zrobiłęm mniej n iz w tamtym tygodniu ale klatka znacznie bardziej oberwała przy tym treningu dobrze ci radze zastosuj sie do rad kolegów i ogień do setki !!!!! :)

Dzisiejszą miskę zrobię już bez zielonych. Zastosuję się do powyższych rad. :-) Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywanych kalorii.Wcześniej zupełnie nie wiedziałam ile ich jem teraz wiem i w dziennikach wychodzi mi codziennie ujemny bilans kaloryczny.Czy to dobrze czy źle??.Chciałabym pozbyc się ze 2 kilo i spalić tkankę tłuszczową. Zmieniony przez [...]

[...] co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana. Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to. Zastosuję się do Twoich rad.To mój dopiero trzeci dzień więc muszę się trochę wdrożyć.Mam nadzieję zejść z węgli jeszcze i podbić białko.Ale potrzebuję kilku dni bo jak pisałam jest to dla mnie [...]

tolka u mnie w dzienniku pisałaś, że masz niedoczynność :-) może się teraz z tą nadczynnością pomyliłaś? Trzymaj się rad udzielonych przez Moderatorki/ Doradczynie oraz doświadczone Ladies, które mają tę chorobę.