DT Malinka123

Ja osobiście nie lubię takiego systemu. Nikomu też raczej nie sugeruję przejścia na taki model żywienia. Kwestia gustu.

16/8 to ciężko nazwać if skoro i tak śpimy zwykle ok. tych 6-8 godzin. W każdym razie jeśli już to wlaśnie takie większe okna żywieniowe jak wymieniłaś, kobietom jednak w dłuższej perspektywie ten system nie służy. Początkowo jeśli masz problemy z żołądkiem to może odczuć pozytywną zmianę, ale później wróciłabym do normalnych regularnych posiłków. Piszę to jeśli już tak bardzo chcesz spróbować if, bo generalnie nie polecam, choć to subiektywne

Źle napisałam chyba, mniejsze cyfry to długość okna żywienia czyli 8 lub 10. Dziś jeszcze pociagne to bo robię imprezę u siebie więc zamierzam zostawić sobie kcal na wieczór. ( Jedzenie będzie ok, sernik z kaszy jaglanej, sałatka z brokułami, zdrowa pizza ) A jutro zobaczę, może pociagne tydzień, żeby ocenić.

Dieta z 20.04.2017:

Śniadanie: jajecznica, chleb owsiany na zakwasie z masłem
ll śniadanie: banany 2, serek homo z siemieniem lnianym
Obiad: placki po węgiersku z wołowiną i surówką z białej kapusty





Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-21 11:47:44

Trening z 23.04.2017:

Moja dieta przez ostatnie dwa tygodnie pozostawia troche do życzenia, nie była na 100%, wiadomo święta, dopiero wczoraj pojechali ode mnie goście, ale troche mnie to uwiera. Białka tez mało jadłam, ciut schudłam, ale nie tyle ile było w planie! Mały wku.w Muszę chyba planowac posiłki, żeby bardziej się kontrolować. Znowu pełna parą moi drodzy, bo stagnacja mnie irytuje.... A wizja majówki przeraża....

Wczoraj na siłce podszedł do mnie jakiś trener stary wyga i pochwalił moje siady i ciężar, była radość Dał mi tez kilka wskazuwek, skorygował w ćwiczeniach, bardzo owocne to było spotkanie. Człowiek mega pozytywnie nakręcony i bardzo entuzjastyczny, uwielbiam takich ludzi. Tak jak mówiłyście, facet pomocny nawet





Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-24 09:00:55

Malinka123

Tak jak mówiłyście, facet pomocny nawet

No czasami się przydajemy.

Osobie która chce się czegoś nauczyć, czegoś nowego dowiedzieć czy poprawić swoje ewentualne błędy - to się z przyjemnością pomaga. Najbardziej irytują uczeni na filmach z youtube fachowcy, którzy wyjeżdżają z tekstem że on widział na filmie że się robi tak i tak będzie robił.

No jasne Night że się przydajecie
Ja czerpie z takich rad ile mogę, ktoś poświęca Ci czas, powierza swoją wiedzę i jeszcze robi to za free.

Dieta z 24.04.:
Śniadanie: jajecznica z grahamka + kawałek sernika na kaszy jaglanej do kawy
Obiad: pierś z kury, makaron pełnoziarnisty z brokułami, słonecznikiem i czosnkiem
Kolacja: omlet z dwóch białek i białka w proszku z kakao, banan i winogrona

Miska dziś idealna, choć można by się przyczepić do owoców o 19-stej, No ale trudno. Dalej nie jest dla mnie to takie naturalne wyrabianie takiej ilości białka, ale mam nadzieję że wejdzie mi to w krew.

Trening z 24.04.:
60min rower

Miały być też interwały, ale tak u nas dziś pizgało, że ledwo w ogóle jechalam :-/
Ogólnie przez miesiąc nie mam auta stąd będę poruszać się tylko rowerem. W sumie nie mam z tym problemu, mam działalność i dużo rzeczy załatwiam z domu, jednak dzisiejsza wyprawa na pocztę to był istny survival! Ale jeśli od tego moja du.a zmaleje to niech będzie....

Trening z 25.04.:
60min ćwiczenia siłowe (poniżej)
45min rower

Ten rower to oczywiście mój środek transportu, jakoś na siłownie musialam się dostac. Nie wiem jak inni na stałe praktykują cardio po siłowych, ja padam na twarz..... No nic dupka będzie mniejsza

I wrzycam jeszcze słit focie, lustrzana forma na dziś. Chyba cos tam zaczyna się dziać P.S. Płytki PRL w mojej siłowni sa zaje.iste Ale! Sprzęt na siłce lepszy niż w siłce przy aqua parku, co niby taki prestiz a taka drożyzna












Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-25 11:58:31

Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-25 11:59:49

zdjęcia zrobione trochę inaczej niż na początku, ale jak na miesiąc prowadzenia dziennika, to bardzo fajnie się brzuch poprawił

work_drugs

zdjęcia zrobione trochę inaczej niż na początku, ale jak na miesiąc prowadzenia dziennika, to bardzo fajnie się brzuch poprawił

Dziekuję tak inaczej, bo nie myślałam, żeby je tu wstawiać.