Co do wznosow zastosuje sie do Twoich rad i pokaze filmik A jak wyglada moje wioslo?? Jeszcze jedno pytanko jak myslisz w tym okresie lepiej brac mono czy jablczan?? Bo mam zamiar jakas kreatynke sobie zakupic(mozesz cos polecic) i wlasnie nie wiem czy to czy to. Zmieniony przez - skibeks w dniu 2011-06-23 18:58:11
[...] Dukana i podkreśla to w swoich książkach, stosować gdy ćwiczysz. To jest typowy wynalazek na takiego leniwca biurowego jak ja. Obecnie wracam do normalnego jedzenia i zacząłem ćwiczyć. Potrzymam się jeszcze jego rad przez te kilka tygodni, a potem zbilansowana z nastawieniem na redukcję, bo mam nieprzyjemną tendencję do tycia nawet jak mało jem.
[...] czego sie da. Przed snem zjedz coś typu tuńczyk, biały ser. Rano skuś się na omlet lub jajecznicę z owsianką albo musli. Przed treningiem 20min coś w stylu snickersa bym radził. Żeby mieć energię dodatkową na treningu. Możesz również w trakcie treningu zjeść jakieś 40g węgli (coś w stylu wafle ryżowe). Zainwestuj sobie w proszkowe proteiny i [...]
troszke zamało... :( zrobiłem błąd w obliczeniach. Problem początkującego. Jak już napisałem wyliczyłem od nowa i powinno być 4233 kcal bez deficytu, więc na podstawie waszych rad i w/w diety ułoże dziś nową i wkleje do poprawki... Dziękuje ślicznie za rady... Biorę się do pracy nad sobą... TO POSTANOWIONE!!!
tyle węgli to ja na masie nawet nie jem, zastosuj się do rad 6roove z pierwszej diety, bo kolejne rozpiski są co raz gorsze, posiłki typu kefir + orzechy...no proszę Cię , aha i wliczaj tylko białko zwierzęce do bilansu. Co do treningu - jeżeli masz tylko te dwa dni, to trzeba wykorzystać je maksymalnie, więc zrobił bym trening typu : A Martwy [...]
tak więc nie dam za wygraną i muszę to dopracować, próbując zastosować się do rad 6roove i Koniu151 ułożyłem coś takiego... 1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Herbata bez [...]
musze poszukać gdzieś w jakimś sklepie ale pewnie będe musiał coś kupić żeby dosta, a narazie mam stuff więc na zakupy się nie wybieram King zastosuje się do rad
[...] wydrukowałam, miałam robić obwodowo, ale tutaj kazał mi robić od razu dwie serie każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń z 15s przerwą. Obciążenie on mi ustawiał, ale następnym razem będę się stosować do Twoich obli rad. Jutro zrobię sobie wolne, albo jakieś aeroby wrzucę. Zobaczymy, czy w ogóle będę mogła wstać z łóżka po dzisiejszym dniu
Witam Pania i za radą szefowej prosiłabym o kilka rad w kwestii mojego malucha... o tutaj: http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_%3A_-t939270-s3.html jeśli to nie problem oczywiście :)
a no i jestem chyba jedna z nielicznych , która od tygodnia nie dostała od szefowych rad dotyczących rozkładu BWT, tak więc robie to nadal po omacku:( Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-27 10:04:48
[...] to samo bez wydawania kasy na suple, przy twoim stazu teraz jeszcze kupiles 2 x xpanda, brawo, ciekawe co kupisz za rok? ph ? a za dwa lata saa wydaje ci sie, ze ludzie odradzaja mlodym branie stackow, zeby bylo robione to 'przepisowo', ale gowno prawda ja pierwsze mono wzialem po 1,5 roku i bylo good, po nastepnym 1,5 roku wzialem cell pumpa [...]
Witam ponownie, Obliques posluchalam Twoich rad i od wczoraj studiuje dzial odchudzanie. Faktycznie z ta iloscia kalorii to troche pojechalam i poza tym powinnam chyba zaczac moja przygode z odchudzaniem od diety zbilansowanej opartej na okolo 1600-1700 kcal. Dzisiaj wieczorem wkleje moja diete. Przez te roznice czasowa 6h!!! ten moj wieczor to [...]
[...] staram się robić jak najlepiej (chociaz do ideału brakuje) a nie jak najwięcej . Nie ma co na siłę wrzucać jak największej ilości , spokojnie pewnie cel osiągniemy ;) Dzięki zabawie możemy też korzystać z rad bardziej doswiadczonych osób (a jak wspominałem JUŻ wpisało się tutaj kilk wybitnej klasy sportowców) i robić dane ćwiczenie lepiej :)
[...] Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-03 14:26:08 Dzięki za odpowiedź. Pierwszy mój raz na siłowni to jeszcze nie do końca wszystko ogarnęłam. Zastosuję się do rad. Kawę piję bez cukru jedynie Inkę lub z Cykorii z dwoma łyżkami mleka to chyba po prostu z raz dziennie wpisze do michy pół szklanki mleka 2% i tyle bo więcej nie stosuję.
[...] w trakcie treningu . Glutamine i to Carbo możesz dojeść albo sprzedać albo rozdać komuś znajomemu - twoja sprawa . Co do suplementów na ten moment - polecam . 1. Bcaa 2. białko 3. pro-zdrowotne - tyle . Zajmij się jedzeniem i odpowiednim wypoczynkiem względem wysiłku . Poczekaj jeszcze na mądrych ludzi od odżywiania może kilka rad ci udzielą .
(...) C - zastosowałam się do Waszych rad, pilnowałam miednicy, wkładałam rękę do kieszeni, chyba było dobrze bo naprawdę mocno czułam pracę pleców (...) I o to chodzi, żeby czuć w tym ćwiczeniu plecy. :-) To wskazuje, że robisz je poprawnie.
Dziękuję, będę próbować się zastosować do wszystkich rad. Przypomina mi się to przysłowie z pokazywaniem.. "żeby mieć tutaj trzeba mieć najpierw tu " Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-20 09:11:58