rad

[...] ciężaru. Aha, jeszcze na pewno powinineś trzymać brzuch cały czas maksymalnie napięty. A nie wiem czy nie trzeba będzie wymienić MC na inne ćwiczenie. Jw. zrób delołd cieżaru i dupa niżej, nie polecisz do tyły, złap nachwytem i nagrywaj :) Dziś spróbuję zastosować się do rad i znów nagram. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-15 13:49:56

Praktycznie przez ten okres mialem morderczy trening i pelna regeneracje 4 dni pod rad cwiczenia i dzien przerwy i znowu (duzo snu , zarcie , woda) : a bralem w dniu treningowym rano :5 g mono z 30 gr glukozy , po treningu 5 gr mono i 5 gr D- rybozy przed snem 7 kaspow piro + magnez i b6 a w dniu beztreningowym rano 5 gr monop i 30 gr glukozy i [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

[...] chleb zeby miec w czym zjesc jajka/rybę/kurczaka i żeby było estetycznie jak ma większość. co prawda teraz bedzie czas wolny od szkoły i moge zrobic dietę według waszych rad ale to na okres przejściowy a potem znowu bede musiał układac diete pod szkołe i czas kiedy bede przy kuchni w domu, wiec sie raczej nie opłaca tak robic. (do kanapki [...]

a zdjęcia ci pokaże pod koniec redukcji i zobaczysz tego "suchoklatesa" teraz nie wystawiam bo wiem nad czym pracować a nie potrzebuję rad hot piętnastek

I mam jeszcze pytanko: czy mam się trzymać treningu i to wystarczy do redukcji dużego d...pska? Pytam, ponieważ na siłowni radzono mi dołożyć ćwiczeń na tyłek. Wiem, że Wy tu wiecie co robić i skoro tak jest trening ułożony to musi mieć sens, a chyba większość dziewczyn chce się pozbyć tłuszczu z tych właśnie partii ciała. I nie słuchałam rad [...]

:-) Myślałam o wtorku 15-ego, bo będzie wtedy miesiąc od mojego pierwszego pomiaru, a wprowadziłam dietę kilka dni później. O tym, że Wam ufam to chyba dowiodłam, nie stosując się do rad instruktorki na siłowni, nie? :-) wolałam tylko się upewnić, ale trzymam się Waszego schematu i Twoich zaleceń:-)

[...] w moim przypadku, trening jest intensywny, przerwy miedzy seriami 30 sek wallywally mowisz i masz to sa foty na luzie z dzis tez to czytalem i trening brzucha jest z rad dariusz189 solaros cos sie z netem usialo stac . pisalem ze tego niewiedzialem o gaspari, bo smak rewelacyjny i tylko takie bym teraz kupowal cos tak miejwiecej mialo byc [...]

[...] zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie zdrowo. Przyszlam tu do Was aby posluchac Waszych rad bo nie wiem co i jak dalej robic. Jakie cwiczenia i jak ukladac miske. Deja vu kochana jestes ! Nikt nigdy tak dokladnie mi sie nie przyjrzal. A po to wstawilam [...]

Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Jedyny gosc z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo [...]

[...] leżąc,wznosy do klatki). Nie trenuję na razie tak w pełni sił bo odpoczywa bark, wczoraj spotkałem swojego kolegę na siłowni(który jest jej właścicielem) i dał mi kilka rad, ponieważ także przechodzi problemy zdrowotne, podniósł mnie na duchu troszkę, ponieważ jestem bardzo ale to zaje***cie zestresowanym człowiekiem, martwię się dosłownie o [...]

domer- owszem, naszym celem jest dawanie rad i wskazówek mniej doświadczonym, ale "ucząc' ich zasad zdrowego zywienia powinniśmy to robic z głową. Właśnie ten rygoryzm wielu odstrasza. Myśle że młody człowiek inaczej podejdzie do tematu jezeli powie mu się - słuchaj 0 piwa, 0 'smakołyków' tylko potrawy wysokobiałkowe, warzywa, i ciemny ryż, [...]

posluchaj naszych rad. nikt tu nie chce ci zle tylko chcemy ci pomoc. skup sie na porzadnej diecie. jedz worek ryzu co 3 godziny i do tego jakies tam bialko i musisz na tym przybrac masy. moze masz za bardzo wyczerujacy plan na silowni. zmien go i cwicz jakies 60 min 3 razyw tyg. cwiczenia wielostawowe na srednich ciezarach. daj znac za klka [...]

[...] takiej ilości treningów. Aminokwasy BCAA przy Twoim charakterze wysiłku też mogą się sprawdzić. Pyt 5: Czy moglby Pan (tu pytanie do Pana Ambroziaka) udzielic mi pewnych rad dotyczących Winstrolu - chciałbym go uzyc w ostateczności jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) Masz jeszcze [...]

[...] wyskoku, szybkosci, dynamiki i ogolnie umiejetnosci koszykarskich - nie mysle nawet o zdobywaniu masy i zajmowaniu sie kulturystyka narazie gdyz chce osiagnac jezeli dam rade cos w koszykowce. Moja dieta ma mi w tym pomodz - wiem ze nie przybedzie mi duzo masy ale jednak cos tam przybedzie a mam nadzieje ze przy takich zalozeniach jak podalem [...]

Aruś rób przysiady prawdopodobnie obwod łapy wzrasta, a tak na marginesie ,jak ja skorzystałem z rad ekspertow ,ze niby od fbw i cwiczen zlozonych obwod łapy rosnie ,to mi łapsko z 50cm spadło do 48cm ,he he mysle ,ze doradzy mieli nie spelna 40 z wahaniami

Właśnie co ciekawe wiele osób lepiej zrzuca brzuszek na niskich węglach a wyższych tłuszczach :). (wniosek poparty tylko obserwacją różnych dzienników treningowych na forum) Współlokator bierze przykład z rad chłopaków z Wawy "Ważny bilans nie czystość kcal" :).

[...] to po prostu petarda ! Następnie dwa ćwiczenia barkowe i dobicie na bicepsy. Trening pull sprawia mi bardzo dużą frajdę, dzięki Przemkowi, który udzielił mi kilka rad, za co jestem mu wdzięczny. Nigdy wcześniej nie zastanawiałem się nad pracą łopatek, a właśnie teraz widzę, że to klucz do sukcesu. Mam nadzieję, że przełoży się to teraz [...]

Kokosik, koffana jesteś Do rad Martucci odnośnie suplementacji się stosuje, gdzieżbym śmiała nie słuchać szefowej, skoro już mi poświęciła swój czas:) castagnus właśnie skończyłam(gin mi zaleciła suplementacje 3 miesięczną jeszcze zanim Martucca wspominała), nie zauważam zmian, ale muszę wspomnieć, że jeszcze 4 miesiące temu miałam subkliniczną [...]

Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]