rad

[...] tyg 15 powt a potem 8-12 powt bo mial jej kto przypilnowac z technika i pilnowania jej zeby jadla prawidlowo. Moge ci opisac co robia dwie kolezanki pozostale pomimo dobrych rad takich jakie ty tu udzielasz (bo dawalem jednej z nich linki do twoich artykulow jak i staralem sie jej duzo pomagac) , udzielanych zewszad, jak i jeden wczesniejszy [...]

[...] siłowe powinny przekonać go że nie ma racji. Umie ładnie pisać, ale nie bardzo wie jak ćwiczyć siebie samego więc wahałbym się nad przykładaniem większej wagi do takich rad." Zaczynalem wyciskajac 20 kg trzy razy (na plaskiej) . Wazylem 65 kg przy 187 cm(okolo 5 kg niedowagi), jadlem tlyko slodycze, jak napinalem biceps to nawet z lupa [...]

Borewicz...nie chce opinii, tyklko rad..wiec jak masz tak p.i.e.r.d.o.l.i.ć to lepiej nic nie pisz... A co do GEZa, GAZa, kij go wie, to analizując twoje posty chcesz sie koksowac,brałeś tribusteron itp..Ja tego nie preferuje wiec nie sztuka pójść twoją drogą..Potrzebuję tylko czasu, trening mam dobry, w realu wygladam znacznie lepiej(chyba jak [...]

[...] chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej herbaty, ale kawe jedna musze wypic, bo przy tej pogodzie zasypiam, mam b niskie cisnienie krwi ok 80/50 czasem lekko wyzsze.. mam czesto zimne stopy i rece, i czy dieta cos na to mozna zaradzic? na razie trzymam sie Waszych rad i idzie niezle:)

Zaczynasz, jak zaczynała zapewne wiekszośc z "nas" ucząc się na własnych bledach. Często latami dochodząc do tego co masz tu napisane w kilku postach. Słuchaj rad kolegów, ucz się/czytaj - najprostsze wskazówki. jw. zminimalizuj w diecie udział cukrów prostych (soki,dextro). "Energii" jak piszesz wystarczy Ci ze skł. odżywczych zawartych w diecie.

Odpadam z tego dziennika, będę czytał ale koniec moich rad. Chyba że będzie pytanie o np. ubytek zakresu ruchu w stawie łokciowym. Co do suplementów to uwierz mam bardzo dużo. A używam: omega3, żeń szeń, witaminy i chyba, że mam dużo roboty to białko i gainer. Po takim czasie tego dziennika dochodzę do wniosku że Tobie bardziej jest psycholog [...]

[...] forach nie jest zbyt dobra. Niestety, ale 90% użytkowników zakładających takie dzienniki nie liczy się ze zdaniem innych i właściwie nie wiadomo jaki jest ich cel. Ani rad nie słuchają, denerwują innych swoją upartością a i wszystko wygląda jak SPAM post, a nie jak dobrze prowadzony dziennik. Szkoda, że przez takie osoby za chwilę [...]

Dzięki Dzi, pozmieniałem plan wedlug Twoich rad(rzeczywiscie dobre zmiany ) ale co do bica to chciałem zastosowac wstępne zmęczenie mieśni dlatego dałem supinacje przed modlitewnikiem. A co do barów to nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałes "Podciąganie do brody" => Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Link do arta Don'a: [...]

[...] szkołach rodzenia / klubach przyszłych Mam... (jeśli to możliwe w miejscu gdzie przebywasz). Ciąża to "błogosławiony" stan więc nie zaszkodzi zasięgnąć opinii / rad na live, i jak to się zwykło mawiać u specjalistów. Wiem tylko, że aktywność fizyczna w ograniczonym zakresie jest jak najbardziej wskazana i dla przyszłej Mamy & [...]

[...] Wypełnij ankietę z działu oraz wrzuć według wzoru z linku to jak jadasz. Organizm wysyła Ci sygnały, że go mocno obciązyłeś, że jest zmęczony... Warto byś zrobił podstawowe badania, zamiast tyle cardio zrobić porządny trening siłowy. Jest dział "Junior - pierwsze kroki na siłowni" możesz tam wiele wsparcia i rad zaczerpnąć.

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1684,8 BIAŁKO 97,5 1,5 TŁUSZCZE 52 0,8 WEGLOWODANY 207 3,2 sa inne stronki lub programy gdzie moge sprawdzac ilosc tych bialek tluszczu i weglowodanow? hmm musze zakupic wage kuchenna ;] dziekuje wszystkim za tyle pomocnych rad ;] Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-23 23:08:59

[...] na wymęczeniu tak miesnia aby podczas regeneracji urusł tylko jak nie ma regeneracji to jesczze bardziej bedzie zanikał, no nie...?? wogóle mysle że temat do kitu i nikt tu rad nie powinien dawać bo ktos se łatwo krzywde zrobi na tym, z tym sie idzie do lekarza specjalisty i on ustala rehabilitacje/trening jakieś lekarstwa(cos mi sie wydaje ze [...]

Odświeżam temat ale jestem bardzo ciekawy waszych rad odnośnie treningu ' na pompkach'. Od dwóch miesięcy trenuje pompki, robię 10 x 10 pomek codziennie ( o rożnych porach, przeważnie po południu i wieczorem). Jestem ciekawy czy po roku przy takim obciążeniu będą jakieś efekty. Aaaa, i jeszcze jedno ale to off topic. Czy robienie brzuszków spala [...]

"pamiec miesniowa" to przenosnia. nikt koledze konkretnie nie doradzi ale mozna udzielic kilka pomocnych rad zeby wybral sobie ktora na niego zadziala:) bez spiny po co te drążenie tematu. poczekajmy co odpisze autor zobacze co doradzicie

Witam ponownie. Po pierwsze dzięki za odpowiedzi. Aktualnie jestem (wedle rad ;p) w trakcie czytania forum (na razie głownie odżywianie) i ustawiania planu treningowego. Jednak nurtuje mnie kilka rzeczy. Może moje pytania wydadzą się głupie, ale jak już pisałem nie znam się. 1. Czy lepiej by było gdybym wszystkie mięśnie [...]

[...] coś wymyślisz. Jedno jest pewne , jeśli bardzo boli to na pewno należy odstawić. Aleksy1111 - pewnie masz racje, ale nie robiłeś mu badania flaków i nie wiesz co on tam ma narobione, bezpieczniej jest nie dawać takich rad. I nie ma co nie brać na poważnie PH bo wiele osób donosi ,że ryją flaki. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-08 18:41:25

dalmnie bezsensu nie wiem jak to jest możliwe żeby sie zastosować do tych rad a kac to wcale nie jest aż taki nie do wytrzymania, można przezyć te pare godzin z kacem a najlepiej zakupic sobie jescze kilka browarków żeby były na rano i jak bedzie suszyło (a napewno bedzie) to sobie je wypić i odrazu lepiej a takie cos jak picie kolejnych drnków po [...]

ale to dopiero mozna by bylo cos skolaowac na kwiecien. w tym miesiacu juz nie da rad.

[...] micro cyklu HST dochodze w serii do załamania miesniowego, np mój maks ciezar dla cyklu 10-tek to 120kg dla wyciskania na płaskiej a ja przy 4 treningu 108kg robie tylko 8 razy :( LUKI i Silver666 dostosuje sie do rad chucknoris koncetrat tylko z tego wzgledu ze mi smakuje z nim twaróg :) Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-10-05 17:20:05

ok, fbw postaram się ułożyć według rad drsquat - zauważyłem, że ma na ten temat olbrzymią wiedzę. ćwiczenia pon, śr i pt. 6-8 tygodni, a potem powrót do planu? oczywiście planu po zmianach. czy ćwiczenia aerobowe - skakanka albo rowerek robić po treningu czy całkiem opuścić na razie?