rad

Właśnie chodziło mi o te kilka rad co mi dałeś na końcu wielkie dzięki ale skoro ja masuje to nie lepiej żeby przez zime wymasował a potem zrobił redukcję ?

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? mysle ze to za duzo A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? wybierz jedno wyciskanie Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-07-01 23:05:13

Ciężka i długa praca może być przyczyną jednak z innymi partiami nie masz problemów. Spróbuj tego http://www.sfd.pl/temat189313 Sam korzystałem z rad zawartych w postach z cyklu "porusz swoje...." i zawsze dobrze na tym wychodziłem więc i tobie powinno pomóc. Powodzenia

Pozmieniałem według rad. Warzywka oczywiście do diety dorzucę. Co zrobić z tym makaronem. Zostawić czy jak radził kolega wyżej kupić makaron pełnoziarnisty? Szynkę będę starał się jak najczęściej zamieniać plastrami ugotowanego mięsa z kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7fb6f3eea3e43a28a5b1c35249ddbd0.png Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-09-12 [...]

[...] na nogi, pokaż mi to. Napisałem tylko,że po pewnym okresie wypada dodać pare serii i robić kilka ćwiczeń. Sam napisałeś,że zajmujesz się trójbojem więc po co udzielasz rad chłopakowi co che budować mase jak się nie znasz. Bo w trójboju chyba chodzi o uzyskanie maksymalnych wyników przy jak najniższej wadze a nie sylwetke. To ja równie [...]

Przy normalnej siłowni to tutaj są ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Moja rada, nie upieraj się przy swoim tylko skorzystaj z rad innych.

[...] a dużym obciążeniem i ilościami nie przekraczającymi 12 powtórzeń. Dobierasz ciężar tak, by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnie i nie dałbyś więcej rady. Dwa: trening musi być zbalansowany i rozwijać całe Twoje ciało, nie tylko partie, które Ci się podobają - dobierz ćwiczenia na wszystkie partie, w przeciwnym razie [...]

Nie nie nie, nie bede dawać rad treningowych czy dietetycznych, to było takie naaaapraaaaade ogólne i szybkie, jak bedzie chciał coś wiecej to prosze pytać specjalistów (np. panowie nade mną :D). Swoją drogą - dzisiaj mity, ale kiedyś to działało, również na mnie, hehe. Ale ja nie jestem od tego, ja sobie tylko ćwicze sam dla siebie :)

spox. Tonfa to przyjemna broń do treningu. Teraz mogę jedynie udzielać rad, ponieważ jestem poważnie kontuzjowany (uszkodzenie kręgosłupa), ale może za pół roku znowu zacznę machać tym sprzętem...tylko będę musiał uważać na skrętoskłony...hehe... trzymaj się. Am a professional cynic but my heart's not in it

ja jak niemialem pojecia o odzywianiu to niedawalem nikomu rad

niezrozumiales, a miales byc bystrzacha ja jak czegos niesprawdze na sobie to niedaje rad teoria czesto mija sie z praktyka za pare lat moze do tego dojdziesz ostatnia moja odp bo szkoda mi czasu na takie bezsensowne bicie piany Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-07 23:16:10

Ok zastosuję się do rad.Zobaczymy w poniedziałek jak będzie noga się czuć...Jak będzie dalej tak jak dzisiaj, to odpuszczę sobie nogi na treningu.

okej LUKI zastosuje się do Twoich rad :-] zmniejsze tą oliwe (chociaz przyznam sie nie wiedziałem ze 1 łyżka oliwy ma 15 gr ) jesli chodzi o II śniadanie to zostawie sobie ten chleb razowy bo mi smakuje a ryż zostawie na 50 gr nie mam pojęcia ile może ważyć pierś z kurczaka którą szamam ... mam ją zważyć przed rytułałem zeżarcia jej [...]

[...] Twojego zapotrzebowania, zdecydowanie za mało białka biorąc pod uwagę jakąkolwiek aktywność i prawie 0 tłuszczy... Powiem wprost. Dietetyk, który to układał jest nieukiem i oszustem, bądź też jest po prostu nienormalny. Jeśli zależy Ci na Twoim zdrowiu oraz wyglądzie to polecam skorzystać z rad ludzi, którzy Ci ich tutaj udzielali. pozdr.

Niunia jesli chcesz słuchac rad dzieciaków to naprawde ci wspólczuje.:) i tyle w temacie.

Gruby to mam w domu,co wyżej napisałeś Słodkich napojów nie piję,tylko wodę mineralną. Co do aerobów na czczo-nie dla mnie,fatalnie się czuję w trakcie ich robienia.. A odżywka białkowa,po co mi? Niewiadomo kogo słuchać rad,każdy mówi co innego Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 20:55:01

Panowie to może kilka słów ode mnie :) Phil to super gość :) Po wszystkim pojechaliśmy do knajpy zjeść :) Bardzo miły i sympatyczny. Ciesze się ze dostałem kilka fajnych rad :) Co do wzrostu, to faktycznie "kajtek ze mnie" :P 172 cm :P a przy Philu czułem się jak dziecko :P Zresztą ja pod czas startu miałem wagę raptem 73 kg ;P A on [...]

Po pierwsze nie mamy kompetencji na udzielanie tego typu rad. Nie jesteśmy lekarzami, a nawet jeżeli niektórzy z nas są to musieliby poznać Twój przypadek aby cokolwiek na ten temat powiedzieć. Abstrachując od żółtaczki, 36 w bicepsie to za mało na SAA. Fundamentów masy mięsniowej nie robi się na sterydzie. Zdecydowanie bym odradzał m1t. Zawiera [...]

[...] babci ,zanim Cie znajdą bedzieśż dawno w GB. - jak sie nie stawisz to beda wysylane listy prioryretowy do domu ,nie musisz go odbierać ,po pół roku około zandarmeria zawita do Twoich dzwi zazwyczaj wieczorem. - jesli pojdziesz po powrocie na studia na 2-gim roku bedziesz mógł odrabiać wojsko w wakacje ( 5-tyg). to by było tyle moich cennych rad.

[...] sie chwilowo lepiej poczuć tak nie ejst JA CWICZE OD MAŁEGO I WIESZ CO JESZCZE NIE JADŁEM KREATYNY- ZDZIWIONY przyjdzie czas narazie takiej potzreby nie mam jeszcze posługujesz sie PLANEM TYPU SPLIT z taka wiedza to ty na nim dlaeko nie zajedziesz zmien podejscie jesli chcesz pomocy i jakis konstruktywnych rad I JESTES NA NIE GOTOWY TO POGADAMY