rad

[...] i aerobowo i siłowo każdego dnia. najpierw zaczynam dolną częsc ciała i kończę rowerkiem na rozluźnienie a następnie przechodzę do mięśni rąk (doliczam jeszcze rozciąganie). w domu mam rowerek stacjonarny i może powinnam jeszcze dorzucic rundkę wieczorem lub rano na czczo dla lepszego efektu redukcji tłuszczu?? proszę o więcej opinii i rad.

Ok dzięki za pomoc, dostosuje się to Twoich rad ;) Tylko jeszcze mam pytanie: Przy drugim punkcie piszesz, że brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po [...]

Ok zastosowałem się do Waszych rad i dieta po lekkiej zmianie wygląda następująco: I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie [...]

[...] moglibyście mi podać linki, albo odpowiedzieć, co powinienem spożyć po skończeniu treningu rozciągającego byłbym wdzięczny. Co do posiłku, postaram się stosować do waszych rad, jednak braki najlepiej uzupełnić maksymalnie 60 min po treningu, dlatego przedstawiłem miód i gorzką czekoladę jako dobre rozwiązanie, bo niezbyt komfortowe by było [...]

Czyli za słabo katowałem moje przedramiona, bałem się żeby ich nie przetrenować i nie spalić ale widzę że one lubią dużą liczbę powtorzeń i serii. Dzięki za pomoc zastosuje się do waszych rad i zobaczę jakie będą efekty.

Siema Gadalem z kolejnymi dwoma lekarzami chociaz tym razem nie byly to wizyty tylko raczej luzne rozmowy podczas ktorych otrzymalem pare rad. Jeden z nich nawet cwiczy i rozmawiaem z nim... na sice;-) Obaj zalecili podanie Diphroposu czyli blokady. Wszystko ok ale z tego co czytam jest to preparat kortyzonowy i moze powodowac w ogranizmie skutki [...]

[...] mysleć chaotycznie. Czy bedziesz dawał testa czy tylko deke terapeutycznie? Ile tego testa? więcej przez te kombinacje narobisz bałaganu niz gdybyś zastosował sie do moich rad, no ale zdrowie Twoje.Nie przecholuj z ta deka.Napisz jak to widzisz. A i jeszcze jedno.Z opisu który wkleiłes jasno wynika ze to nie staw lecz tkanki miękkie a wiec ta [...]

[...] dla której tyle się wycierpiałam. Ciągle podświadomie dzielę produkty na dobre i złe i np. kiedy mam napad nie sięgam po te dobre - one są zarezerwowane na czas w którym jestem "czysta". Za głupotę trzeba płacić, przekonuję się o tym codziennie. Postaram się zastosować do Waszych rad, to będzie chyba najlepsze, co mogę teraz dla siebie zrobić..

Dzieki peres za rady. A co do tych wegli to jak bedzie ciezko to sobie cos dorzuce :] Dodam tylko ze moim celem jest zmniejszenie % tkanki tluszczowej ktora w tej chwili wacha sie w granicach 23%. Do diety dolozylem aeroby 30 minut dziennie 5x w tygodniu Zapraszam do komentowania mojej diety, co dodac oc usunac i jakis praktycznych rad :P z gory [...]

Słuchać rad mistrza. Wzorek waga kompletu 32 kg. /SFD/Images/2015/12/23/41cd0b7b126e494b8c31377953a93835.jpg /SFD/Images/2015/12/23/bd27a5778fb64521b2a0a72119a45c5e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:51:12

Badania byly robione w dzien po iniekcji, ale koles tez nie byl na cczo jednak nikt takich rad nie udzielal w laboratorium nawet nikt o to nie pytal, jednak dzis bylismy w innym i tam juz babka od razu sie o to zapytala

Dzięki bardzo, dostosuje się do twoich rad, wrzucę więcej warzyw, pokombinuje też z innymi źródłami białka typu soczewica, cieciorka. Bardzo mi pomogłaś, wiem już mniej więcej na co zwrócić uwagę, wydawało mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz tylko pozostaje wcielić dietę w życie i rzucić kawę :D Zmieniony przez - ness62 w dniu 2019-02-21 [...]

[...] kawy jeżeli takową pijasz. Białko czerpałbym głownie z chudych mięs, ryb, jajek, odżywki, chudych wędlin, strączkowych warzyw, twarogów półtustych/chudych i sporadycznie z serów cheedar, mozzarela(można także zakupić w wersji lekkiej), parmezan oraz nabiału typu jogurty, kefiry i tu polecam typu greckiego ponieważ chyba jako jedyne [...]

[...] litra zdecydowanie za dużo) w diecie. Białko czerpałbym głownie z chudych mięs, ryb, jajek, odżywki, chudych wędlin, strączkowych warzyw, twarogów półtustych/chudych i sporadycznie z serów cheedar, mozzarela(można także zakupić w wersji lekkiej), parmezan oraz nabiału typu jogurty, kefiry i tu polecam typu greckiego ponieważ chyba jako jedyne [...]

Myśle że powinieneś to ty udzielać rad ekspertą i specjalistądziałów jak ćwiczyć:) no i oczywiście sog jak dorosne bede duzy i silny

[...] we własnym imieniu i interesie tym szybciej życie będzie mu co raz bardziej odpowiadać, a co ważniejsze będzie łatwiejsze. P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i nie słuchać rad.

[...] wolisz się na***ać, to już twoja sprawa, tylko odpowiedz sobie czy to warto w ogóle trenować z takim stylem życia :) "P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i nie słuchać rad. '

Jak mozna porownac Sklodowkska do Pudziana?! %-) Polon i rad nie jest uzywany z bombcie atomowej z tego co wiem za to uran i pluton tak, to raz a dwa jakby nie pierwiastki promienitworcze darek321 to by Ci zlamana raczke nie wiem chyba kupa przeswietlili. Wiec pisanie z ironia Sklodowska - prawdziwy bohater jest troche nie na miejscu i co Ty [...]

przy plecach nie masz nic na prostowniki przy udach nie masz nic na dwuglowe reszta ok zidzi1 - przeciez autor napisal ze chce na 4 dni nie chce zeby to zabrzmialo niegrzecznie ale jak masz pisac tyle co napisales, bez zadnych konkretow, to nic nie pisz narazie zajmij sie czytaniem, a potem udzielaniem rad

Jeśli nie zlikwidujesz przyczyn złego samopoczucia, witaminy nic nie pomogą. Boofi dobrze mówi, skorzystaj z jego rad.