rad

Cześć! Z racji ze przez ostatni rok nie prowadziłem się dobrze trochę mi przytyło. Wazę 101kg na 195cm wzrostu i po prostu wyglądam na grubego i brzuch tez nie mały. Pracuje fizycznie po 10H nie jest to praca ciężka lecz średnio zrobię po 12-15 tysięcy kroków. Chcialbym jakos zadbać o siebie dlatego oczekuje rad od ludzi którzy się znają na tym.

Cześć, Mój kuzyn ma 16 lat regularnie ćwiczy na siłowni i nie wiem czy suplementacja jest konieczna, chciałbym zaczerpnąć od was parę rad w jego imieniu. Jeżeli jakieś suplementy pomogą mu w zwiększeniu wagi i trochę masy mięśniowej to proszę o odpowiedzi a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach (Myślałem głównie o argininie kreatyna by [...]

Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)

Trenuje od roku na siłce.Chcę rozpisać plan SPLIT ale wydaje mi się że trenowanie kazdej parti 1 rad w tygodniu nie przyniesie mi efektów.Czy będę miał efekty i opłaca się trenować w ten sposób i jakie macie dla mnie rady i uwagi co do tego?

[...] z badań na szczurach nigdy nie są przez nas brane i mające zastosowanie bezpośrednio w porównaniu z ludzką fizjologią . Są wielkie różnice w tym, jak ludzie i gryzonie radzą sobię z makroskładnikami i toksynami. http://i41.tinypic.com/of9emv.jpg Absolut Turnover to obecnie mój ulubiony drink. Wszystko czego Ci trzeba, to Waniliowy Absolut i [...]

[...] w tak niesprzyjających warunkach, jakie są obecnie. Nie poddawaj się głupcom, którzy twierdzą, że dziś wszystko szkodzi. To nieprawda. Możesz być zdrowy. Ale to wymaga radykal-nej zmiany myślenia. Chcemy ci w tym pomóc. 2. Nowy styl życia Jeśli chcesz być zdrowy, to powinieneś zmienić wiele w twoim życiu. Dziś panuje model następujący - [...]

[...] I Pielęgnacja twarzy wiosną Niewątpliwie wraz z pierwszym wiosennym słońcem, wstępuje w nas energia, pragniemy coś zmienić w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, soki i [...]

[...] i zawartości amoniaku. Stan ten wskazuje na znaczne rezerwy i wysoką klasę naszego podziemnego bogactwa. Są jednakże rejony kraju, w których wody podziemne zostały zdegradowane jakościowo, zubożone ilościowo a prognozowany czas trwania procesu przywracania stanu, który będzie można uznać za dobry, ocenia się na co najmniej 20 lat a w [...]

[...] 8 w ostatniej serii, MC: 150 (więcej nawet nie próbowałem przez kłopoty z kręgosłupem, przepuklina jądra miażdżystego) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : sporadycznie jedynie białko oraz carbo plus witaminy i minerały [...]

[...] wykonywane ćwiczenia muszą istotnie opierać się na pracy mięśni brzucha, a nie na takich ruchach, w których mięśnie te spełniają jedynie funkcję wspomagającą (większość tradycyjnie wykonywanych ćwiczeń na mięśnie brzucha nie spełnia tego założenia). 2. Mięśnie otrzymają odpowiednio intensywny bodziec: mięśnie muszą być przeciążane pracą ponad [...]

[...] siłowych? Nie i artykuł ten nie ma tego na celu (co nie oznacza, iż wkrótce nie podejmiemy tematu "nowych największych mitów treningu siłowego" ). Artykuł zawiera szereg rad skierowanych głównie dla początkujących; niestety realia treningu zaawansowanego zawodnika i początkującego są zupełnie inne. Amator może robić progres siłowy i masowy [...]

[...] np. ZMA, ktore wspomoze regeneracje organizmu. Kilka razy pojawialy sie takze pytania o obciazniki na nogi, kamizelki z obciazeniem i inne udziwnienia. Stanowczo odradzam, mozna sobie tylko krzywde zrobic. Podczas biegania, skakania powstaja obciazenia przez ktore latwo o kontuzje i deformacje stawow. Ponizej przedstawiam pare ciekawych [...]

[...] techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o każdej kontuzji, chwilowej niewydolności i bólu, [...]

[...] (wejdź jak masz 16 lat) **TRENING**: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 (podstawy treningu) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53402 (10 rad na mase) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (masa) - [...]

[...] (biurowa przed komputerem). Godziny wykonywanej pracy: -cykl 2-zmianowy (tygodniowy), 1 tydzień 6:00-14:00, 2 tydzień 12:00-20:00 Cel/problem/opis: -potrzebuję ogólnych porad i pomocy odnoście moich treningów, diety i zdrowia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że do niedawna byłem całkiem zielony w jakichkolwiek kwestiach zdrowia, żywienia i [...]

[...] Sowieckiemu. W zakłamanych wierszach Szymborska wkładała w usta żołnierzy Armii Czerwonej, którzy czekali aż wypali się Warszawa w 1944 r., tych, którzy zniewolili i okradli Polskę, którzy dokonali eksterminacji tylu polskich patriotów, następujące słowa: "Kruche bywają ściany domów gdy pocisk wojny godzi w domy Nie płaczcie polskie dzieci [...]

[...] To dotyczy kobiet i mężczyzn. No i dochodzi kwestia wyrobienia siły psychicznej i siły woli. Budowanie sylwetki nie jest dla słabych. 10. Trening może nie zawsze sprawia radość, ale zawsze jest wynagradzający. Dożywotnia satysfakcja przebija tymczasową radochę;) 11. Znajdź balans między brutalnymi intensywnymi treningami a spokojnymi, [...]

1 Niektórzy badacze mają niezbite dowody, że istnieje ścisły związek między grupę krwi a charakterem oraz predyspozycjami zdrowotnymi. Grupa krwi zdradza, jakie choroby nam zagrażają. "Mam to we krwi" - obecnie wydaje się, że to coś więcej niż tylko normalne powiedzenie. Krew, ten tajemniczy płyn, krążący w tysiącach kilometrów tętnic, żył oraz [...]

[...] kolejnymi kilogramami, za każdym jednym powtórzeniem, za każdym wręcz milimetrem w obwodzie... I wreszcie by oznajmić koledze jaki jest mój nowy rekord... Ile cisnę. I tu paradoks. Tak ubóstwiana i wynoszona na piedestały partia odmawia nam posłuszeństwa. Za nic nie chce rosnąć. Najpierw wpędza w swoisty amok, stan odurzenia by potem jak zła [...]

[...] lub sztangą wykonuj ruchy dłońmi - nie ruszaj nadgarstków i przedramion - w kierunku do twarzy i z powrotem poniżej kolan. 6) Brzuszki Można je wykonywać w sposób tradycyjny lub na ukośnej ławeczce, ze skrętami na boki - zależy od zaawansowania. 7) Plecy Klękamy jedną nogą na ławeczce prostej, podpieramy się ręką. W drugą rękę [...]