rad

[...] na forum. Nie ma raczej złotego środka zeby duzo wiecej urosnąc, wszystko zalezy od tego ile masz lat i czy jeszcze rosniesz. Jezeli jestes jeszcze mlodziencem to oto kilka rad: -rob wieczorem kilka zwisow na drązku (chyba po ok 1 min) -na silce unikaj cwiczen ktore sciskaja kregoslup (po treningu rob zwisy zeby wyciagnac kredogslup) -wysypiaj [...]

Cwicz na jakiejs macie. Staraj sie zadbac o technike, nie szarp za bardzo. pracuj brzuchem a nie karkiem. Po zastosowaniu powyzszych rad powinno przestac bolec.

Sorry ale trochę nie rozumiem sensu pisania komentarzy pod tytułem idź do sklepu i zapytaj jak nie wiesz to lepiej nie pisać. Założyłem post bo było pozno i sklep był już nieczynny. Byłem dzisiaj nie było problemu ze zwrotem. Post można zamknąć by już więcej tych bezcennych rad nie było :)

Na płaski brzuch to nożyce itp. Ogólnie praca nogami . A na 6-pak to rózne zestawy 6-pak i rózne abs :) Możliwe, że się mylę. Potrzebuję rad :)

"Co się okazało? W wodach butelkowanych dostępnych w polskich sklepach znajduje się rad i uran – pierwiastki promieniotwórcze. Badania 13 wód zlecone akredytowanym laboratoriom wykazały najwyższy poziom izotopu radu 226 w wodzie Staropolanka 2000 (0,616 bekereli na litr ). Przyjmując, że dziennie pijemy 1,5 l Staropolanki 2000, w [...]

Zależy mi tylko i wyłącznie na sprawdzeniu czy ćwiczenia współgrają ze sobą, nie oczekuję rad czy dany plan jest odpowiedni z moim stażem lub celem treningowym.

tu ci niekt diety nie ulozy, jedynie sprawdza i dadza wskazowki co poprawic. Wszystko co jest ci potrzebne znajdziesz w dziale odzywianie, albo ewentualnie wzoroj sie na innych postach, co ludzie dawali w posilkach. jak mowilem uloz diete i wklej ja tutaj to ktos napewno udzieli ci jakis rad.

[...] jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. Czy mam szanse pozbyc się tego problemu stosując jedynie średnio intensywne cwiczenia przez 60min dziennie? Oprucz tych cwiczeń gram sporo w piłkę wiec coś tam spalam podczas dnia. Byłbym również wdzięczny za pare rad jak w prost sposób jeśc zdrowiej.

co do tego dawkowania moze i lepsze rozwiazanie, ale czy jest wielka roznica?ile mniejsze przyrosty beda dawkujac jedna porcje w dnie nietreningowe? prosze o udzielanie rad odnoscnie tematu

Chciałabym się zapytać, czy siłownia Lesio jest typowo męska, czy dziewczyny też mogą trenować / ćwiczyć ? I ewentualnie czy jest tam obecny instruktor, aby udzielił odpowiednich rad i dobrał ćwiczenia ?

[...] Kto chce obniżać sobie testosteron? Chcesz mieć więcej i jestes na to uparty to zdobądź towar i działaj jak człowiek, bo sam nie wiem czy ten temat jest na poważnie czy to jakaś prowokacja. Ps. Każda z tamtych rad pozwoli Ci zmniejszyć poziom testa w mniejszym lub większym stopniu ;) Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-06-24 21:42:28

szukalem ale kolego ja potrzebuje waszych rad teraz konkretnych

Zastosuj się do rad z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] wiadomo ze mozna komus ułozyc diete na 5-6 posiłków ale jesli ktos je 2 dziennie to w zyciu takiej diety trzymac sie nie będzie. Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Areoby 3-4 razy w tygdniu Staraj się unikac długich przerw w posiłkach, pamiętaj im częstsze posiłki tym bardziej nakręca to nasz [...]

[...] sie nie będzie. Błąd jeżeli dieta będzie odpowiednio ułożona pod względem smakowym i użytych składników to nie będzie problemu ! Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Dokładnie nikt nie ułoży bo za układanie się płaci , no ale jesteś na tyle "dobroduszny" że chętnie to zrobisz. Areoby 3-4 razy [...]

[...] W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow dziennie nie da rady nagle zjesc 5-6 dziennie, napewno nie odrazu organizm trzeba przyzwyczajac to tak jak bys z diety 4000 kcal zszedl z dnia na dzien na 2000 kcal Ilość treningów [...]

[...] w całym. Daj se na luz albo siana w wolnej chwili :) No a teraz do gościa który twerdzi że nie wszystkie koksy działają na tkanke mięśniową serca... ...Byłbym niezmiernie rad, gdybyś swoją bardzo i z resztą niezwykle ciekawą teorię rozwinął w swym wszechmądrym poważaniu drogi brachu... Kur.. każdy lek, który ma działanie anaboliczne, czyli [...]

[...] na każdym treningu nóg , ale co do martwego to tak jak napisałem raz na miesiąc.Co do treningu pleców z nogami to zaznaczyłem juz wcześnie , że to trening ,który wykonuje sporadycznie, np. z braku czasu ,chęci itp.Nie jest on moją podstawą ,pisałem ,że na upartego mozna i tak ( w moim przypadku ).Ty robisz klatę z tricepsem , plecy z bicepsem ,a [...]

[...] wiedze i powinienes juz to miec wyszstko zaplanowane lacznie z podtrzymaniem - przynajmniej ja to tak widze i jesli kiedys bym sie zdecydowal na krok w strone saa/ph wszystko bym starannie zaplanowal i zasiegnal fachowych rad przed rozpoczeciem cyklu - nie popelniaj durgi raz takiego bledu i zanim wezmiesz o ile wezmiesz 2 raz zapytaj i zaplanuj.

Dzieki za informacje. Jezeli jeszcze cos to chetnie wyslucham rad. Sogi polecialy, niestety Alex juz ci nie wejdzie. Pozdrawiam.