poziom tkanki tłuszczowej

[...] diecie. Podstawą ku temu będą obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wizualna zmiana sylwetki, czyli np. raz w miesiącu zdjęcia (przód, tył, bok) w tych samych warunkach: poza, odległość, bielizna, światło. Wtedy kontrolując poziom tkanki tłuszczowej będziesz w stanie stwierdzić czy dodać/odjąć kcal.

No ale czekaj. Robisz albo redukcję, albo masę. Z góry zakładam, że redukcja powinna być celem, bo poziom tkanki tłuszczowej na to wskazuje, wrzuć ew. zdjęcia do wglądu. Wyliczoną wartość porównałabym jeszcze z kalkulatorem i wyciągnęła średnią, kalorii moze byc mało jak na początek. Natomiast co z aktywnością ? Te raz w tygodniu to mało...

Płeć M Wiek 20 Waga 90 Wzrost 176 Obwód klatki 100 Obwód ramienia 39 Obwód talii 101 Obwód uda 59 Obwód łydki 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) nie wiem gdzie tego szukac na tej stronce Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkola Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : Masa [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]

mam 53 kg przy 170 cm czy to jest niski poziom tkanki tłuszczowej, tak?

[...] Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? Nie patrz na kilogramy , bo waga nie jest wyznacznikiem , redukujesz to momentu az Twoj poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio niski i będzie Cie satysfakcjonował i będzie na tyle niski by móc zacząc odpowiednio dobrze budować mase miesniową. A żeby na [...]

Takie założenia są bez sensu, bo zakładasz z góry, że się zalejesz. Jeśli będziesz trzymał w ryzach poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to redukcja dwa razy w roku nie będzie konieczna. Osobiście nie redukowałem już przez prawie 2 lata, gdyż nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-02 10:42:01

Placki to ty zostaw w kuchni polskiej Tylko skup się nad moimi uwagami i nie patrz na redukcje jednowymiarowo przez pryzmat wagi, bo tak przejechała się nie jedna kobiet. Zapisuj wymiary, mierz poziom tkanki tłuszczowej, rób zdjęcia sylwetki i na końcu waż się, przecież swojej wagi nie nosisz wypisanej na kartce na czole

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na silowni/rzezba w domu/cwicze jak najczesciej i [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni areoby 40min Odżywianie : [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Musimy zobaczyć czy wybrany cel jest dobry. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to konieczna jest redukcja.

To, że miałeś wysoki poziom tkanki tłuszczowej nie świadczy o somatotypie budowy ciała. Prawdopodobnie masz mieszany, jak większość. Endo to krasnale, grube kości, krótka szyja, szeroka talia.

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 187 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90,5 Obwód uda : ?? Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -split Odżywianie : ckd 6 dzien Cel : redukcja [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Masa mężczyzna wiek 20 waga 56,5 wzrost 170 obwod klatki 91 obwod ramienia 27 obwod w pasie 73 obwod bioder 86 obwod uda 48 obwod łydki 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,95 Aktywność w ciągu dnia : praca 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa 65kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.5% Aktywność w ciągu dnia : praca 4/4 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split [...]

[...] ktos odezwal. Mam zamiar narazie potestowac, jaka ilosc weglowodanow/tluszczy/bialek/kalori jest mi potrzebna do budowania masy (kontrolujac wage, i wzrokowo (narazie) poziom tkanki tluszczowej ktora sie odlozuyla glowne na brzuchu) i jesli zauwaze ze przytylem to obnize jezeli zobacze ze np przy 3,5 wegli 2,5 bialka 0,5-1,0 tlusczu nie [...]