nie pisałem że twaróg jest zły pomysł tylko średni a to jest różnica. Białko w twarogu nie jest najlepszej jakości, a do tego spożywasz jeszcze 300 ml mleka na śniadanie. Dużo ludzi nie trawi laktozy. Na pewno dużo lepszym rozwiązaniem była by rybka, od razu miałbyś również trochę omega 3.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udało się całość normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny. Kondycja chyba się nieco poprawiła bo pływanie delfinem to już nie aż taka tragedia suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po wynikach miało to nie mały wpływ. Mimo to ćw wykonane dużym czuciem. Wyciskanie z podłogi znowu elegancko weszło ale jakoś ciężej tym razem. Przy francuzie już zauważalnie sił brakowało. Do tego po wczorajszych nogach jestem konkretnie zniszczony %-) suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-01 23:19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne nogi jutro x) suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widac, że stoję prosto jak słup. Gdybym nie zapomniał sprzetu jestem przekonany, że wyszłoby o wiele lepiej. Hip thrusty i uginanie już spoko. Całość ogólnie weszło raczej dobrze bo jak poszedłem do wc to nogi same mi drżały, ale mimo to nie jestem z siebie zadowolony suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/4/365b5a9809d04af68a946d1b315cb21a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bica chciałem powtórzyć ciężar z zeszłego tygodnia ale źle policyzłem i wyszło na to,m że zwiększyłem a szło lepiej niż jak tydz temu %-) W młotkach również dodane i teraz robi się już nieco cięzko ale może uda się dojśc do 30 %-) Całość wyszła naprawdę super suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/7/acde23b3c7564028951783d6bdbbbbf7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zbieranie grzybów wyszło lepiej niż się spodziewałem. W ostatniej chwyt przez spocone dłonie już nieco puszczał ale poza tym jak najbardziej ok. No i wykroki na koniec dobiły. Przez to, że w innych ćw udaje się dokładać w wykrokach już sił nieco brakuje. Gdy je już zrobiłem to cieszyłem się, że to już koniec %-) suple: omega 3 magnez bcaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie zaspałem dzisiaj na zajęcia i w pracy też miałem wolne także cały dzień był bardzo produktywny %-) suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale reszta ok. Ogólnie całośc bardzo pozytywnie Waga się nieco waha, raz pokazuje 103 czyli bez zmian a raz 104 /SFD/2017/2/11/8aa5d5df4ca84969871a8e6bd19d9d02.jpg suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/11/e28ad51fe0f24661a927cd526de7e7f8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-11 23:07:23 Zmieniony przez - [...]
Tak jak robisz jest ok. Dodaj jeszze omega-3 i wsio. Jak chcesz gainera to już bulka nie kupuj. Ewentualnie odżywke bialkową, kiedy będzie gdzie brakowac białka. Gainera polecam GainBody Machine man smak orzech włoski jest zaje..sty. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-20 12:16:20
[...] sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku, gainer przepełniony cukrami, odtłuszczony nabiał, zredukuj ilości mleka.. dieta generalnie jest deficytowa w liczne składniki pokarmowe (wit.C, potas, beta karoten etc..) w tym brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Jak wygląda spożycie warzyw, owoców?
[...] jeden produkt w niej obecny. Jeżeli ogólnie dieta jest dobra i jadamy w niej np. 3-4 razy w tygodniu tłustą rybę morską i/lub stosujemy suplementację kwasami tłuszczowymi omega 3 oraz siemię lniane/olej lniany, to bez wątpienia nie zaburzymy tym proporcji kwasów tłuszczowych. W sytuacji, gdy tego nie ma, powstaje problem. Już bez orzechów [...]
No dobra, może i tak. Niemniej- na siłowni się pod to za bardzo nie przygotujesz, musisz się po prostu rozchodzić. Prędzej martwiłbym się nie treningiem, a regeneracją, to jest kupił sobie jakiś wałek (foam roller), zadbał o stawy zapewniając odpowiednią podaż omega 3, imbiru, kurkumy, pieprzu itp itd.
Taaa czyli to co zwykle, wszystko źle... Najlepiej zero miodu, zero cukru i w ogóle k***a dieta jak w klasztorze, zero przyjemności... Warzywam jem do makreli i do kurczaka i na noc biorę jedną kapsułkę omega 3 i 1 tabsa witamin z Olimpu.
No fakt - wiedzy jako tako nie mam, dlatego napisałem tutaj... Czy będzie ok jak np. te 20g oleju kokosowego z jednego posiłku zamienię na 20 g oleju rzepakowego który ma kwasy omega 3? Czy na oleju rzepakowym mogę smażyć placki, czy lepiej tego nie robić żeby nie stracił swoich właściwości? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-18 12:33:19