omega 3

dokładnie /SFD/2016/10/22/ee34c4533f2043f0a79f29b6517bbac6.jpg Biceps: Uginanie przedramion z 3 sztangami 3 serie up set i drop set https://www.youtube.com/watch?v=hV-cQz5FBxY Uginanie przedramion ze sztangą 15/12/10 Uginanie hantli naprzemiennie 15/12/10 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 serie Triceps: Prostowanie ramion ze sznurem 15x [...]

/SFD/2016/11/3/6ead65e22e924104a557df71ab49da83.jpg /SFD/2016/11/3/e4aeeadbdcea454eb5a6bed3e4dab662.jpg Odczucia: Od razu po pracy, lecz jakoś dzisiaj nie miałem siły, słaby trening lecz tabata wykonana porządnie i 10min rozciągania /SFD/2016/11/3/48527f8c35f9410fa38533b825932620.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]

Niedziela: DZIEŃ 89 DNT DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta czerwona, por, pieczarki, ogórki konserwowe +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7749917cd005430aa8638da5becaf28d.png Poniedziałek: DZIEŃ 90 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 [...]

[...] 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g+warzywa 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 Koment: Najcięższy dzień za mną łatwo nie jest , jest tragicznie ale większość grupy nie ogarnia . Waga ostatnio pokazała równe 70 stale tyle samo więc coś może [...]

DZIEŃ 3 DNT 25.03.2010 ******************* Dieta i Suple ****************** Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Posilek 5 ryba 200g kromka chleba niestety Posilek 6 Ser [...]

zobacz ja ci rozpisze np. jak ja sie odzywiam nie podam gramow bo to malo wazne posilek 1 jajecznica z pomidorem omega-3 witaminy posilek 2 chuda wolowina brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 losos kalafior omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy pol tlusty jablko maslo orzechowe posilek 5 ser chudy w dni treningowe przed treningiem i [...]

Fotka wyżej to posiłki do szkoły. A oto dzisiejsze śniadanko- brakuje tylko tutaj oliwy z oliwek. Do śniadania wrzuciłem także: - 3 kapsy Omega-3 - 1 żeń-szeń - 2 Thermale- spieprzyłem bo powinno się dawać po śniadaniu... hrhrhr

WAGA 96,2 KG 1 posiłek-jajecznica+warzywa+ 2 caps thermo stim+ 2 caps omega 3 2 posiłek-kasza 50gr+kurczak+warzywa+ 2 caps omega 2 3 posiłek-kasza 50gr+kurczak+warzywa+ 2 caps omega 2 4 posiłek-twaróg+warzywa+ 2 caps omega 3 TRENING-BRAK Dodatek-SAUNA 20 MIN Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-25 17:12:37

no w zasadzie jak ktoś ma miskę na bogato to czemu nie %-). chociaż mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko [...]

rozciągam prostowniki grzbietu, prosty uda i biodrowo-lędźwiowe . wzmacniam brzuch, mm. kulszowo-goleniowe, i pośladkowe... więc nie jest źle. staram się to korygować od niedawna. Owszem nie wszystkie ćwiczenia pasują ale ... pozmieniam wszystko stopniowo i w przyszłości. Teraz do wakacji chcę zbudować sylwetkę na planach Michała. Później będę [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W [...]

Dziś dzien nie treningowy... wiele się nie działo... Micha oczywiście 200% ** 5g mono 1. 7:10 Whey 40g 2. 7:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 2k 3. 10:00 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 4. 13:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z [...]

** 5g mono 1. 7:50 Whey 40g 2. 8:10 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k ** Vita-min Plus 1k 3. 11:30 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + szpinak 220g 4. 14:45 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + szpinak 220g 5. 18:00 schab wieprzowy [...]

[...] ? ( 11 zł za 250 ml ) z eurolenu ok 15zł na stronie internetowej, u mnie w sklepie 10zł za 0,5l, ale o.lniany traktowałbym raczej jako źródło zdrowych kalorii, a nie omega-3 4) czy mozna używac takich tłuszczy jak olej z pestek winogron ? tani, ekonomiczny ... raczej nie, bo to omega-6, bleee 7) czy cos z tego jadłospisu mozna zastąpić , [...]

[...] podaje tylko ile gram i kalorie, a na koniec podliczam wszystko z posilku makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka omega 3 CZYLI? ok moge jesc bez sosu warzywo np papryka badz cebula no i omega 3 to chyba wiadomo:) razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 jogurt [...]

[...] tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po taki sam zestaw + wit. C (1000mg). Po za tym: 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + B6

[...] /SFD/Images/2015/11/15/3d1c0c94aadd4f3a97e930cc53269017.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny [...]

[...] 12-8 - triceps zniszczony. 12x14kg 12x18kg 8x18kg+8x14kg /SFD/Images/2015/11/20/f36deac2de534cda88fbea5d9e95fc3c.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlab Jutro śpię do oporu. EDIT: Taaa do oporu… 6 rano, a ja już na nogach. [...]

[...] 3 x 12-8 8x59kg 8x59kg 8x59kg 12x54kg 12x54kg 12x54kg /SFD/Images/2015/11/28/7bb16297634642b0b9d9baa239cf7b5a.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Dobranoc wszystkim, mam nadzieję, że uda mi się wyspać i Wam też. |-O Jutro podsumowanie, a podobno [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/3/049191b2cf504b248ee1c48fb0f82a5f.png Dzisiaj bez treningu, jutro siłka, porobię martwe na poprawę humoru. /SFD/Images/2016/1/3/d8af021bd9bf4f00a717c659f6357aa5.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Oby jutro był lepszy dzień.