"jest źródłem jednonienasyconych, których w naszej diecie powinno być najwięcej." by wylliam No to mamy sprzeczne dane. Według moich źródeł tłuszcze jednonienasycone nie są niezbędne. Najważniejsze są tłuszcze wielonienasycone: Omega 3 i 6. Wylliam sprawdź to żeby rozwiać swoje i moje wątpliwości
Witam Panowie. Mam nadzieje, ze ktos podpowie mi troche w sprawie METHANDIENONE. Mieszkam w stanach i nie chce sluchac bzdur znajomych o cyklach bo wiem, ze 300 tabsow mety w jednym cyklu to glupota. Moje dane: Wiek-27 Wzrost-178 Waga-90 Trenuje jakies 6 lat z roczna przerwa lecz treningi nie byly regularne i czasem mozna powiedziec,ze [...]
[...] suplementów i się zastanawiam co lepiej wybrać, aby trochę z wydaną kasa nie przegiąć, Chciałem tez osobno sobie wziąć może ZMA ale jak sądzicie może nie warto mieszac i starczy jedynie któryś z tych powyższych? No i do tego wszystkiego Gold omega 3 sport olimpu. No i może jeszcze w coś warto by było zainwestować prócz tego co napisałem?
[...] takiej ilości przy twoich bułkach i "koktajlach". Zmniejesz je podbijajac białko tylko z produktow zwierzecych. Brak tłuszczy wielonienasyconych i przy tym brak kwasów tł. omega 3. Zblilansuj tłuszcze do 1:1:1. Samo picie oliwy okrzykniętej "zdrowym tłuszczem" nie sprawi że będziesz zdrowy. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-06-13 00:26:58
jw i włącz do diety źródło kw.tł omega 3 jak świeża tłustą ryba/olej lniany/orzechy włoskie Kurczaka urozmaicaj ze schabem wieprzowym,polędwicą wieprzową,indykiem,udźcem wołowym,rybami,raz na jakiś czas również podroby(wątróbka,serca,żołądki)
Suplementuje kompleks witamin, wit c, zma, omega 3 do tego ostropest plamisty i błonnik witalny pije. No to sama widzisz że mam tych węgli pewnie ponad 50g I teraz pytanie czy jest sens robić ładowanie ww i od nastepnego dnia podbić ww do 150g i obniżyć tl czy po prostu obniżyć tł i dodać ww bez ładowania.
Jak z samopoczuciem przy takiej ilości? Na zagranicznych forach i tematach odnośnie suplementacji spotykałem się z opiniami, że suplementy z omega-3 powodują u niektórych osób depresję i czasem nasilają stany lękowe, które mijają wraz z zaprzestaniem tej suplementacji dlatego sam momentami obawiałem się o przyjmowanie ich.
[...] słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa zma kreatyna witaminy kwas omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
przecież już Ci pomogliśy młodzieńćze: odradzono Ci koks, kazano isć do lekarza. polskeigo w szkole nie miałeś? napisali to wyraźnie koledzy. a co Ty myślałeś? że Ci powiedzą: "tak tak mistrzu, walnij omega-3 i będzie dobrze, zrób 2 cykle, spotkamy sie na Mr. Olympia" no shots for you -> krótko i na temat pozdro!
nie bazuj ciągle na ryżu-urozmaić go na inne źródła węglowodanów Poza tym dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta ryba czy ew./olej lniany. I oczywiście warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-08-06 17:40:19
właśnie dlatego piszę. Po prostu rano mam mało kalorii i pomyślałem, że tam go wcisnę. heh ale jak pisałem (powoli wychodzę z redukcji) za niedługo wcisnę tam płatki owsiane i wszystko będzie ok. Czyli MCT nadaje się okołotreniongowo? Bo np Omega 3 i witaminy z tego co słyszałem to jak najdalej od treningu. Czy to prawda? Zmieniony przez - [...]
[...] czas z innymi źródłami węgli (kaszami, innymi ryżami, makaronami). Z tłuszczem zobaczę, wygodniej mi wozić ze sobą małą buteleczkę oliwy i strzelać sobie jej małe shoty do posiłków jak mam chwilę przerwy. Do tego biorę witaminki i omega 3 z olimpa, więc takich nie brakuje. Owoce jadam czasem między posiłkami, ale tego nawet nie wliczam w bilans.
Makrele, śledź czy łosoś dodawaj częsciej niż w weekend gdyż omega 3 z tabs jest mało ekonomiczna . Jak w rozjazdach to wygodnie z biedry np. Wedzony losos gotowa salatka i masz szybki i wartosciowy posilek.
Czyli podsumowując zestaw MZB + Omega 3 + VitaMin Multiple Sport + BCAA powinien uzupełnić wszysyko co potrzebne organizmowi przy dość ostrych treningach wspomaganych spalaczem i diecie redukcyjnej???
Kup sobie nasiona siemienia lnianego, zalej pare łyżek wrzątkiem(odrobine), poczekaj ok. 5 minut i masz doskonałą porcję kwasów omega-3 + witaminę E. Z olejów to polecam olej rzepakowy.
Dieta na wzrost masy mięśniowej
