[...] na dzien przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus 10g oleju sezamowego; max 100g wegli na dzien 2-3g bialka dziennie. [...]
czyli przed treningiem bez carbo, poprostu więcej warzyw? sp też dać? co do makreli/łososia od czasu do czasu gotowane oki, wędzone odpadają - mam uraz, a może być tuńczyk w puszce? najlepiej mi wchodzi... co do omega 3: wystarczy łyżeczka tranu? czy lepiej kupić olimp gold cośtam i lykac te 2 kapsy
[...] bo zakupy robię raz na tydzień bądź dwa a tutaj raczej trzeba byłoby częściej ... no i kilka rzeczy których nie jadam czyli jajka, ryż, kasze i płatki. Na pewno kupię kapsy omega-3 i miód będę jadł/pił( w herbacie) częściej. Natomiast warzywa są dla mnie bezproblemowe jeśli chodzi o jedzenie ale jak tak na to patrzę to ile wy spędzacie czasu w [...]
[...] zjesc dobre i sprawdzone bialko syntraxa, dymatize albo chociazby glutamine anizeli olimpu. cena robi swoje i firma tez. sa gorsze na pewno a moj organizm to nie smietnik. omega-3 moze byc bo tu nie ma rewelacji. -a co do pieskow lol - smak i cala reszta mnie ******li. wazne zeby mi w zoladku sieki nie robił bo jesli o to chodzi to mam [...]
http://www.cooperaerobics.com/Downloads/Complete/Commentary-from-Dr-Bill-Harris-on-Omega-3-and-Pros.aspx W skrócie- nie, nie wpływa. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-24 10:01:53
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witami,omega 3 itp do tego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80/MC [...]
[...] 20g Papryka czerwona 50g V Pierś z kuraka 200g Ryż brązowy 100g IV Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20g BTW - 240 146 201 Suplementacja: Rano - omega3 Po południu - witaminy, omega 3 Po treningu - wpc Przed snem - ZMA Aktualna waga 95,4 kg Zdjęcia Proszę moderatora o dodanie do tematu /Nowe zdjęcia strona 4/ [...]
w takim razie co drugi dzien 100mg propa to wychodzilo by jednego tygodnia 400mg drugiego 300mg zgadza się? do tego omega 3,witaminy , na wątrobe essentiale forte możę być? czy coś innego? clomid 3 dni po ostatnim strzale po propie przez 5 dni po 2 tabsy i pozniej 10 dni po jednym tak? a nolvadex? kupywać? bo jednego sutka mam jakby bardziej [...]
Hmm to może dodam do śniadania jedną miarkę odżywki zamiast dwóch - to będzie jakieś 15gr białka i zrezygnuję z posiłku 3 (tuńczyk sałatka) w dni nietreningowe. Omega-3 dokupię suplement Będzie git?
W tym wielu jedynie Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]
W tym wielu jedynie Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]
[...] pasty z białego sera np. z wędzoną ryba czy jajkami i cała gamą warzyw, wedle upodobań. Jeśli chodzi o orzechy przed snem to odradzam ze wzgledu na to iż są cieżko strawne. Tak jak już wczesniej wspomniałem stopniowo wprowadzaj wiekszą ilość jedzonka oraz wszelkie zmiany. Dorzuć do diety kompleks witamin i minerałów oraz kwasy tłuszczowe omega 3.
[...] w gotowane. jak szkodzi Ci pieczywo pełnoziarniste to sprawdź czy podobnie się nie dzieje po makaronie z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut śledź etc... Przy czym polecam raczj te wolnożyjące niż hodowlane. olej lniany - dobry, ale absolutnie nie powinien być podstawowym źrodłem [...]
[...] wody mineralne wysokowapniowe, migdały, sezam, by wyrównać deficyt. Jest to dośc istotna kwestia. Jeśli będziesz jeść tłuste ryby morskie, to zwiększysz ilość kwasów omega 3, wit D i selenu których trochę brakuje. Potas (i wit C) = warzywa. Masło roślinne wywal i nie tykaj. To tyle na podstawie zamieszczonych danych. W praktcye wiele [...]
Raczej mi chodzilo o dostarczenie organizmowi jakiejs ilosci omega-3 i troszke zwiekszenie tluszczy przez to wybor padl na makrele, tunczyk raczej ma niewiele n-3 ale zawsze to lepsze niz twarog
