****a co wy z tym bialkiem ciagle jak ma diete dobra i mu nie brakuje tam bialka to po co ma to kupowac tak jak niektorzy wyzej ZMA apteczne moze byc , omega-3 i jak chcesz koniecznie cos do tego kupic to HMB ( ale tu warunek co najmniej 3 miesiace po 3-4 g dziennie)
Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]
[...] tego supla ani żadnego z kofeiną a jeżeli po bez kofeinowym tez będziesz tak miał to wg odstaw boostery NO podczas treningu oddychaj głeboko i rób przerwy 2 min dodaj omega 3 do diety np 1 kaps do posiłku i czosnek 1 ząbek dziennie niewiem ugotuj zrób sos czosnkowy itd itd testów na sobie obserwuj ciśnienie dodaj 3-5 kaps asparginu z [...]
Oprócz kwestii płynów czy nie stosujesz jakieś suplementacji (stymulanty, termogeniki, diuretyki) co również może to nasilać ? Aktualnie moje suplementacja prezentuję się w taki sposób: -Omega 3 -Kurkumina z piperyną -D3 + K2 -Debutir i na noc ashwagandha. To tyle. Kofeiny już nie stosowałem długi czas, żadnych przedtreningówek bo po prostu nie [...]
fakt faktem ja polecam ten co teraz pije;) noo co prawda ma 3 miesiace waznosci ale to podobno tylko zaleta no i z tego co wyczytalam na ulotce to ma ok 60% kwasow Omega3 poczytaj sobie o konwersji ALA do DHA. Lniany sie nie umywa do tranu czy kapsow omega-3 :-D
[...] do pokarmu dochodzi do spowolnienia metabolizmu i ograniczenia wydatkowania energii. Ponadto ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele [...]
[...] carb /ww w śniadaniu i okołotreningowo/ - od 200gr do 70 prz końcach redukcji, trwających ok 8-10 tyg. Białka na poziomie ok2,5gr i więcej ... ponad 1,5 gr tłuszczy, duzo zieleniny Trening to różne odmiany FBW... Suplementacja .. hmm stała : białko, witaminy, omega 3 , zma, Q10 , + niekiedy na okres redukcji wypada kreatyna, spalacz, aakg
Postanowiłem kupic: - Mono od APS - Beta alanina od APS - Multi vit od Olimpa - magnez od Olimpa - omega 3 od Olimpa (moze) Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2015-12-27 20:45:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem, kupiłem super omega 3 Treka, mam małe pytanko, na pudełku jest napisane żeby łykać 2 kapsułki dwa razy dziennie. Kapsułki mają stężenie 1400mg. Rozmawiałem z farmaceutką w aptece, powiedziała mi, że to cholernie duża dawka i żeby brać jedną kapsułkę co drugi dzień. WTF?
rano na czczo 5 g kreatyny, do śniadania omega 3, witaminy i TT przed treningiem ryboza 5kaps, podczas treningu fit active, po treningu 5g kreatyny, bulk przed snem ZMA. Białko i gainera dawaj tam gdzie masz braki w diecie. To jak masz 17 lat to TT sobie odpuść bo raczej nic nie da pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-01 10:20:54
[...] produktów zbożowych, zielonych warzyw i orzechów. Warto włączyć do jadłospisu tłuste ryby morskie, ponieważ kwasy tłuszczowe z ryb (tzw. kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3) działają korzystnie na poziom cholesterolu oraz zapobiegają nadmiernemu sklejaniu się krwinek, obniżając w ten sposób ryzyko miażdżycy tętnic. Zaleca się więc [...]
to narazie zrezygnuj z kreatyny na 100% ;) zrób ze 3 miesiące na dobrej diecie a efekty będziesz mieć jeszcze lepsze gainer? jeśli będzie dobra dieta też zbędny, omega 3 - git czekamy na dietę
[...] z IF na ~5posiłków dziennie o prawie identycznym dziennym rozkładzie makro i się ruszyło. Spadł FAT i nawet poszły trochę mięśnie w górę. Dodałem jeszcze do diety więcej omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to proponuje zmienić dietę, bo organizm widocznie się [...]
skomer odloz te kreatynki zlap za kartke i zrob podstawy diety zapraszam dział odzywianie(czytaj podwieszone posty) potem dokupisz GAiner,Białeczko i efekty beda napewno bardzo zadowalajace pamietaj zeby bilans diety byl dodatki kalorycznie kreatynke wrzucisz za 2-3 miechy i wtedy zobaczysz prawdziwy efekt jej działania niema sensu pakowac kasy w [...]
po to bo zależy mi na zdrowiu,dieta jest i bywa zawsze: ok 400 gram bialka,400 gram wegli, 100gram tłuszczu omega-3,, kreatyna, glutamina, witamina,wiec chcac nie chac powiniem byc jakis efekt a tu dupa tylko napuchłem i poce sie jak swinia:(
[...] z białka proponuję także rezygnacjęz nabiału i daleko posuniętą ostrożność w spożywaniu węglowodanów. Przydatne są takze skąłdniki o działąniu przeciwzapaplnym jak kwasy omega 3 i niektóe polifenole oraz karotenoidy. Dietą na prawdę działać można bardzo dużo. I piszę to jako praktykujący dietetyk. Co do mięsa - wrzuciłęś do dziennika wartosc [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
