omega 3

I ja już to wszystko uporządkowałem Dieta - jest, wspomagana monster massem Witaminy, magnez, wapń, omega-3 - jest Kreatyna - niedługo zaczynam cykl I pytam się, czy coś jeszcze ?

Jeżeli chcesz to zakup omega-3 i minerały z activlaba top10. pzdr

do 250 zl to: 2x nitro II+ omega-3+ ZMA 'apteczne'+ witaminki

1. dawaj całe jaje, szkoda żółtek 2. Urozmaicaj źródła tłuszczy, bo masz duży nasyconych, mało jednonienasyconych, omega-3 4. posiłek po treningu ?

Olej rzepakowy jest bogaty w omega 3 a majonez jest bogaty w olej rzepakowy :-)

Nie musisz kupować Omega 3 jeśli chociaż 2 razy tygodniowo tłuste rybki wcinasz. Zobacz sobie SAW + CM3, ew. możesz ten CM3 zastąpić jakimś tańszym jabłczanem firmy RX Gold

krzyseikka na masę to dieta BCAA 1g/kg masy ciała przed i po treningu jak masz więcej kasy to dawaj również w Dni bez treningu i rano (ale to opcjonalnie) Multiwitamina 1 capsa ta z olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to [...]

Omega 3 czyli koncentrat tłuszczy ale powiedz mi jeszcze co to jest MTC?

[...] za malo tluszczu zdrowego na takiego chlopa, zmien mleko na chudsze, wywal tego sledzia, daj orzechy, nasiona, oliwe do posilku na noc (10 g wystarczy) ogolnie mozesz zwiekszyc tluszcze do 100 g nic sie nie stanie omega-3 tez bym dolozyl, jak masz kase to bierz 6 g dziennie reszta good Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-27 22:06:52

[...] 6 miesiecy, pozniej musialem przestac, teraz natomiast chce wrocic i podejsc do sprawy bardziej profesjonalnie Nie wiem czy cie dobrze zrozumialem, sugerujesz zebym bral 6 g omega-3? czyli zakladajac ze jedna ma 0,5g tluszczu to powinienem zjadac ich dziennie ok 12? Z kasa problemu nie mam wiec nie bede oszczedzal na produktach, grunt zeby [...]

[...] a czemu sie nie poleca na poczatku? bo przy dobrym treningu i diecie efekty same przychodza, poza tym warto troche pocwiczyc 'na sucho', potem jak sie zaaplikuje cos to calkiem inaczej niz od poczatku na wspomagaczach tak, zgadza sie co do omega-3, niektorzy tu na forum zreszta eksperymentuja z wiekszymi ilosciami, ale 6 g to ogolny standard

tłuszcze są w omega 3 , w słoneczniku , w pestkach , w rybach a jesli chodzi o warzywa to często jem ; buraczki , marchewki dużo owoców też .. ogólnie napisałem sałatki

Wolałbym nie brać odżywek jedynie OMEGA 3 :D

Omega 3 z kapsów to jedynie epa i sha, tym tłuszczy nie podbijesz aż tyle.

ech nazwa firmy niewazna lec do 6tyg i bedzie ok ps do Dudka - sama kreaytna nie podwyzsza cisnienia, raczej obciazajac nerki cisn. skacze, cynk + czosnek + omega 3 powinny podzialac :D :D

Mono 500g (np. z vitalmaxa), do tego witaminy (np. daily formula), omega-3, carbo i jakieś białko (ostrowię najlepiej bo tania). Za resztę kup oliwę z oliwek i cycków z kury.

a stosujesz jakaś profilaktykę ?,sprawdzasz ciśnienie?? ja do Trena zażywałem czosnek w tabsach omega 3 magnez cynk potas witamina c i ogulny kompleks witamin ogólnie to na trenie jest słaba kondycja jak dawkujesz ?? Zmieniony przez - Czacza87 w dniu 2010-05-17 08:24:42

Jako uzupełnienie diety,którą musisz zapiąć na ost. guzik - białko, polecam białko od SFD - Econo, bardzo dobre, tanie i chwalą. Pomyśl też nad No-Xplode od BSN'a. To również sprawdzony towar. Na noc dałbym ZMA, a rano witaminy i minerały z Olimpu. Dobrą przedtreningówką jest też No Shotgun od VPX. Omega 3,no cóż, zamiast piguł kup lepiej olej [...]

jedz swieze bo w wedzonych znika ci duzo cennego tluszczu omega 3,taki czytaslem artykol w KiF a przecierz o to chodzi w jedzeniu tych tlustych ryb

hmm ciezko poiwedziec zacznij moze od polaczenia cp+mono zadbaj o odpwoiednia diete no i konieczniew witaminy,zma (moze byc apteczne zincas forte +folomag b6)i omega 3