3.07 /SFD/Images/2016/7/4/333d90d746bd4126aed0a8700793df35.png /SFD/Images/2016/7/4/0e550f7061094e738ebf09d912a99e11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aU6kLJPix3s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HfSgjIdsuXc&feature=youtu.be + popołudniu 15 km rowerem /SFD/Images/2016/7/4/98ed143fab714158ad783be983273202.png Post 15 h [...]
[...] na pewno w jednym posiłku zrezygnowałbym z twarogu i wrzucił normalny posiłek z TŁUSTYM mięsem. - słonecznik bym wyrzucił z diety, szczególnie tej Twojej, gdzie podaż kwasów omega 3 jest na prawie zerowym poziomie, a słonecznik do mnóstwo kwasów o6, a jak wiemy zły stosunek tych kwasów (jeszcze o9) wpływa bardzo prozapalnie na nasz organizm. tak, [...]
[...] dziennie po 25 minut( rano i po treningu) przed i po aerob porcja bcaa.pozostała suplementacja to cm3(rano i po treningu)l karnityna, thermo speed, oczywiscie witaminki i omega-3, później wchodze na animal cuts. zamieszczam przykładowy jadłospij jaki zamierzam stosowac: Śniadani 5 jajek 2,5 kromki chleba zytniego jakies warzywo II sniadanie [...]
Bull - biernol ma racje, pseudoefedryna ma raczej niewielki wplyw na cisnienie tetnicze krwi. Ja zaczalbym od zwiekszenia podazy omega 3 z diety (statystyczny polak je ich za malo, a ich nidobor moze przyczyniac sie do pogorszenia skladu ciala, a wiec warto dorzucic tluste ryby, olej lniany), ewentualnie dolozenia suplementu omega 3. Do tego [...]
pewnie czytales o clenburexinie w kolorowych gazetach... daruj sobie tekie zrodlo wiedzy, czytales artykuly reklamowe. co do omega 3-6-9, to lepij zakup omega 3 po prostu. bardzo mozliwe ze kwasow omega 6 dostarczamy za duzo z diety, a jest to niezdrowe. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-01 19:56:50
[...] uruchomiłem spalacz Scorcha, zaczynam cykl Kreatynowy 6-cio tygodniowy, wchodzi nowe BCAA z Glutaminą, biorę dodatkowo mix Vitaminowy, magnez w tabletkach do rozpuszczania i omega -3. Na trening zawsze zabieram wodę i w niej rozpuszczam magnez który pijąc daje mi moc do ćwiczeń. Najbardziej mnie denerwuje zalegająca na brzuchu warstwa tłuszczu [...]
[...] biorą tyle chemii, że mi się to za bardzo nie podoba , przedtreningówki, potreningówki i jeszcze nie wiadomo co. Teraz na redukcji postanowiłem stosować białko wheya.omega-3,witaminy,witamina D,kreatyna ale bez żadnych spalaczy. Podsumowujac mogę napisać, ze nic spektakularnego nie osiągnąłem waga w dniu 02.10.skoczyła na 97,5kg by [...]
DT: rano -Gold omega 3 -AP przed tren BCAA kreaplex tauryna po tren: bcaa (jakas kreatyna) na noc cynk+magnez+omega dnt: rano (jakas kreatyna) bcaa AP omega po poludniu (jakas kreatyna) na noc omega+cynk i magnez i b6 bierz Storma w miejsce (jakas kreatyna)
ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]
Dzięki i wzajemnie :D Wiesz, masa leci jak trzeba więc zbytnio się nie przejmuję Omega-3 kupione więc pójdą w ruch. Poziom bf taki sam jak był więc jestem zadowolony. Ja też nie jestem specem od diet ale lepiej jeść takie coś niż same tłuszcze i inne całkowicie bezwartościowe jedzenie.
Dzień 4/Tydzień 24 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś po konsultacjach z Bini'em zakupię: kreatyne mono, Knockout, WHEY PROTEIN COMPLEX 100% i do tego Gold Omega 3. Mam nadzieję, że to mi pomoże w zdobywaniu masy. Ten zestawik będę miał za 3-4 tygodnie. Trzy dni pozostały do zawodów. Od piątku zamieniam makaron na ryż. Pozdrawiam.
no jasen ze mi chodziło o to czy w omega-3 w kapsach są te witmainy czy nie a nie o to co jest omega-3 bo to powinien każdy wiedzieć przynajmniej en kto ćwiczy :P no to git jak sa pozbawione tych witmain bo kilka miechów temu miałem lekkie przedawkowanie ięc teraz ten omega-3 trzeba bedzie kupowac zamiast tranu