KrisC Walczę z trądzikiem 2 lata ale na poważnie pół roku Teraz stosuję od 20.07 Maść benzacne , zincas , tran z omega 3 , tonik benzcne, drożdże w tabletkach firmy drovit, magnez z witaminamy B6, tonik benzacne, myję się codziennie gąbką z mydłem siarkowym, nie jem fast foodów ani słodyczy. I jak na razie to mnie bardziej wysypało czekać dalej na [...]
nie ******l sopek bzdur, ze ty tak masz, to nie kazdy tak bedzie mial kreatyna weglowodany - carbo, vitargo omega-3 witaminy izotonik l-karnityna moze byc , ale niekonieczna
ps. Olimp ma przyzwoitej jakości produkty. Jakbym miał kupować w ciemno coś co nie musiałoby spełniać rygorystycznych kryteriów (jak np. oleje omega 3) to wybrałbym tego producenta bez wahania spośród oferty dostępnej oficjalnie w kraju.
[...] nie oznacza ze nie sa w pelni wartosciowe:-) 2-3 miesiace po dacie waznosci to praktycznie jest bez znaczenia. zastanowic sie mozna jak bedzie to rok i dodatkowo co do jest za produkt. jednak w przypasku tyrozyny w formie kapsulkowanej, to spoko. unikalbym suplementow z bliska data waznosci takich jak chocby witamina d3 czy kwasy omega 3 w oleju
[...] (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg Apok masz jak w ryj strzelił, że 1 kaps ma 500mg 2000 : 4 musi się równać 500 10 kaps minimum najlepiej 12 gamer66 następnym razem kup omega3 z Elandy 100kaps po 1000mg - cena 14 pln z groszami Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-16 21:29:30
kolezanko nie ma niezbednych weglowdanow organizm potrzebuje 4 zreczy by normalnie funkcjionowac : Bialka(glownie zwierzecego),NNKT(glownie omega-3),witamin i mineralow,wody. Reszta zbedna jak dziura w moscie
Żeby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba mu zapewnić odpowiednie warunki, tudzież również wchodzi w grę przemyślana strategia treningowa. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku ( w domu ) aczkolwiek ten dział jest związany z tematyką żywieniową. Wrzuć ankietę jak należy, wzrost/stan zdrowia/ograniczenia żywieniowe/szacunkowy [...]
dla mnie też ;) Ja masy już nie robie od paru miesięcy. Cwicze by cwiczyc ze znajomym. 1) Epithin-E 90 kaps <Jako Dobry Wspomagacz Chyba jako dobry koks.. Nie bierz w ogółe 2)Weider Mega Mass 4000 7kg dla braków w diecie 3)Kreatyna Mono 5g rano w DT / W DNT 5 g rano 4)Omega-3 do sniadania. 5) Witaminy Olimp wedle ulotki, rano do sniadania 6) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona A propo Weidera to zrobisz jak uwazasz, ale kazdy chyba tutaj Ci odradzi robic te cwiczenia
[...] w ciągu dnia. Dorzucę też węglowodanów żeby mieć te +10% zapotrzebowania w treningowe i -30% w nietreningowe i postaram się zachować taki sam stosunek b/w/t. Dorzucę też omega 3, kupię jakieś tabletki po wypłacie. Zlikwiduję trening aero i interwały we wtorki i czwartki, a zostawię po treningu siłowym i weekend. Te po siłowni skrócę z 20 do [...]
Czyli po takim cyklu sugerujesz odblok ?? Możesz rozpisać mi dawki. Przy boldzie wiem że trzeba brać acard. A przy test/ master/ tren do profilaktyki trzeba coś specjalnego dokupić ?? Witaminy + witamina C, omega 3 wiadomo że taka profilaktyka będzie leciała cały czas.
sporo magnezu bylo w otrebach pestkach slonecznika platkach owsianych, troche przycialem ilosci i mam troche poand 400mg magnezu. jesli chodzi o wapn, to zaczne pic mleko przed snem okolo 300ml z diety mam twaróg chudy 100g i kaps omega-3 okolo 1.5 godziny przed snem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożycie węgli i fatu jednocześnie sprzyja odkładaniu fatu. Czasami żeby wyrównać spożycie o-3 do o-6 (które powinno wynosić co najmniej 1:5) trzeba spożyć olbrzymią dawkę omega-3, co też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Poza tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone łatwo ulegają zepsuciu, zwłaszcza, przy niedoborze witaminy E, co też odbije się [...]
[...] - poprawnie zbilansowana dieta, - uzoopełniona w miarę potrzeby o odżywkę białkowo-węglowodanową, - dopiero w dalszej kolejności kreatyna, kompleks witaminowy, prozdrowotne omega-3 etc. inna sprawa - dlaczego trening 5/tydz.? skrooć trening do 3/tydz, sesja treningowa jak najkrootsza i oparta o cwiczenia złożone/wielostawowe przydatny post: [...]
