To co widac zrobiłem jak narazie z 81 na 92 kg przy pomocy monohydrate creatine 1250 mega caps 2xNitrobolon energizer + animal pak+ horse power + omega 3.... + jakieś tam jedzenie co przypomina w 50% diete...
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-08-30 22:10:53 Liczba szacunów: 0
Hej, Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Zeedytowałem trochę dietę i obliczyłem wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2018-07-04 14:09:32 Liczba szacunów: 0
[...] odżywczych. Faktycznie występuje zbyt dużo orzechów ziemnych, co nie oznacza, że nie można ich jeść - można, lecz w odpowiednich ilościach mając również w diecie źródła omega-3. Poszczególne posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, w diecie potrzeba zróżnicowania źródeł tłuszczy, zwiększyć podaż warzyw jak i zbilansować posiłki pod kątem [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2018-07-05 17:16:47 Liczba szacunów: 0
[...] https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny Nie ma sensu stosowania pasa neoprenowego. https://potreningu.pl/articles/3354/najdziwniejsze-pomysly-dotyczace-treningu-cardio Z witamin i minerałów na pewno D3, magnez, omega 3. To co trudno dostarczyć z pożywieniem.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2020-06-20 23:09:39 Liczba szacunów: 0
[...] diety, nitrobolon jest dobry ale jezeli nie brales innych kreatyn to pierw monohydrat jak najbardziej... aakg pompuje mięsien.... antykatabolik? glutamina dobra jest, omega 3 jak najbardziej mozesz wziasc. edit: jezeli juz koniecznie chcesz zakupic stak kreatynowy to jako pierszy dobry bedzie cell pump Zmieniony przez - Kretol w dniu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2008-05-03 09:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] dwie kwestie. Po jakiego grzyba ci spalacz przy bf 25%? A druga kwestia to z tego co wiem poza dieta dostajesz też ewentualną rozpiskę suplementacji. Jeśli dopiero chcesz zrobić zakupy na to by dostać ten gratis to proponowałbym podstawy do uzupełnienia diety. Odżywka białkowa, witaminy, omega 3, olej kokosowy. Coś w ten deseń bym uderzał
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2017-07-28 14:35:42 Liczba szacunów: 0
Skoro temat się ciągnie dalej, to może po prostu kupie to co wysłał kolega wyżej (Piperine + Chrome), to zarzucę na start, do tego kompleks witamin, omega 3 itp. I do tego jakieś dwa mocne spalacze które zarzucę po prostu jak będę ważył ~~100kg?
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2017-07-28 22:47:28 Liczba szacunów: 0
Szczerze zamówienie zrobię za kilka dni,na wypłatę. Moglibyście podać mi rozpiskę tych supli z uwzględnieniem tego, że na przyszłość chce Black Bombs, a przed nim jeszcze spalacz. Do tego te białko i różne witaminy (nie wiem które najlepsze, wybor duży). Omega 3? No ogólnie jestem zdany na was
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2017-07-31 22:22:30 Liczba szacunów: 0
omega 3 1g dziennie witaminy do sniadania BB 1 kaps/porcja przed treningowo na start, pozniej zalezy od odczuc kwestia jakie produkty wybierzesz;-) bialko wiadomo wg brakow w diecie, a nie wg nas, to musisz juz sam wiedziec
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2017-07-31 23:29:57 Liczba szacunów: 0
białko tylko szamałem z ww osobiście skompilowałbym cykl inaczej ale możesz spróbowac takiego zestawu dodaj zma i omega-3 do tego wszystkiego jak stoisz z dietą? bo zakup bialka i gainera nie wrózy mi dobrej odpowiedzi Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-09 19:16:43
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-10-09 19:15:49 Liczba szacunów: 0
Teraz tak gainera i witaminy o omega 3 zamówiłem wiec teraz tylko stack kreatynowy i białko tylko jakie?.Podkreślam białko ma byc (olimp) dobre w smaku zeby dało sie to przełknąć .stack to sam nie wiem i nie wiem czy jedna pucha czy dwie puchy massacry 1 czy k.o tutaj na serio prosiłbym o doradzenie .I pojedyncza forma [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-07-01 20:46:38 Liczba szacunów: 0
Jeszcze jedno pytanko: w diecie mam same zdrowe tłuszcze (z orzechów, oliwy i ryb, do tego stosuje omega 3-6-9), więc czy moge czasami zamienić jakies z nich na kawałek zółtego sera albo troche sosu majonezowego (np. do kurczaka)? Czy zapotrzebowanie na tłuszcze w CKD musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2007-06-18 16:42:37 Liczba szacunów: 0
Warto dobrać do tego podstawy, czyli odżywkę białkową, witaminę d3, omega 3, magnez. Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 23:37:50
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2018-04-20 23:37:03 Liczba szacunów: 0
to kreatyna mozesz zarzucic na cykl do tego witaminy i git. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html do uzupelnienia [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-06-12 17:48:47 Liczba szacunów: 0
[...] to najgorszy syf. Zal mi patrzec na tlustych kolegow z silowni, z wychodowanymi na gainerach brzuchami i wypukla ale mieciutka klatka i bicepsami. To wyglada ale tylko wyglada a na pewno nie jest. Podstawa to byc sprawna i rozciagnieta zyla a do tego gainer jest najmniej potrzebny. Therma, Bialko, CLA, omega-3, B-complex i bedzie dobrze civic
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11745 Data: 2003-10-22 11:57:49 Liczba szacunów: 0
bulk - stosunek bialka do ww 1:1 o-3 - omega-3 ZMA 'apteczne' = zincas forte + filomag B6 witaminy - witaminy co do gainera - link w moim podpisie , co do bialka- posto podwieszony banana i anabola
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2006-07-27 17:04:12 Liczba szacunów: 0
[...] tu chyba jest twój temat. Jeśli 3 posiłki to 1 gainer nie wystarczy, gdy sam tak miałem solid mass 3kg wystarczył mi zaledwie na ponad tydzień więc kup więcej na zapas. Trochę nieekonomicznie wychodzi no ale dasz radę, nie umrzesz z głodu. Na wzmocnienie można jeszcze w okresie zimy wspomóc się omega 3, bardzo potrzebne organizmowi w zimie.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-02-27 18:34:20 Liczba szacunów: 0
moje zapotrzebowania kaloryczne wynasza 2621kcal a w posilkach mam 2572kcal i tu moje pytanie czy to wystarczy bo jeszcze nie wliczam omega-3 ktora sobie kupie wiec powiedzcie czy tak moze zostac czy cos trzeva zmienic z ggory dzieki
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2007-09-29 15:35:05 Liczba szacunów: 0