omega 3

24.05 DT jedzenie: 2100kcal, 154B, 106T, 117W + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) Trening: Hiit 11 minut 25.05 DT jedzenie: + suplementy Trening: przysiad tylni 67 kg 5/5/5 - sukces! klatka 33 kg 5/5/5 ciężko, ale poszło MC 79 kg Dipsy na ławeczce z obciążeniem 3 serie (35kg x 7) Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-26 16:02:42

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak full silownia Dieta : bialko 2.5 wegle kolo 3 tluszcz 1 Przeciwskazania medyczne : male problemy z kreglosulpem ( wada podstawy plecy okrogle i leka skolioza ogolnie ok Zażywane suplementy : na reduckji mysle bialko bcca saplcz leki witaminy omega reszta dieta podstawa

A ja podbiję temat, bo ostatnio w poszukiwaniu źródeł Omegi-3, znalazłam ciekawą tabelę, tutaj: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Botanical_sources_of_omega-3_fatty_acid Pokazuje, że kiwi ma 62% Omegi-3, nawet więcej, niż len, który ma 55%. Co Wy na to? Interesował się ktoś tym tematem? Ile kiwi dziennie/tygodniowo należałoby jeść, [...]

2-3 g EPA i DHA nie preparatu o nazwie omega cos tam !!! srednia koncentracja to okolo 1/3 wagi kapsulki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jeśli chodzi o stak to imo KO lepsze gainer/białko wg braków w diecie omega i witaminy również co do białka to jeden pies patrz aby nie miało w składzie roślinnego gainer imo SWG bo ma więcej białka ale to już od ciebie zależy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 21:48:55

[...] scorch zupełnie wystarczy z boosterow mógłbys wziąć no-xplode z pozostałych to; białko raczej bardziej uniwersalne bym proponował- choc jeżeli brałbys je raczej w okołotreningowej porze to mogłoby na wet pozostac to co jest, reszta to; chela chrom, cla tonalin, gold omega raczej bym proponował a takze lecytynę i jakis magnez/cynk- np. mzb

[...] mogli porownac 3 identyczne cykle zalezy mi tez w tym przypadku aby nie laczyc z tym cyklem innych dodatkow na kreatynie, buzerow no2 oraz buzerow tescia białko, dodatkowa ilosc gainbolica, zma, omega, wit i inne podstawowe suple mozna sobie na własną reke zorganizowac i dodac w cyklona to sa warunki i zgłaszając sie prosze brac to pod uwagę

Ja mam białko i magnez b6,jak zjem to witaminki jakies i omega tez sobie kupie Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-17 21:49:24

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

Witam Prosze o wyrozumialosc :) Mam zamiar zaczac moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. [...]

Moje typy: Ostrowia z wodą, Omega przegryziona i coś takiego jak HardGainer z firmy MLO (to dla starszych zjadaczy )

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 57 -Talia: 95 - tak na wysokosci pepka, po pld po kilku posilkach, wiec rano z 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 4miesiace z przerwami, od niedawna systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ogolny rozwoj, poprawa organizmu, spalenie tkantki tluszczowej bez utraty miesni, zaspokojenie [...]

czosnek omega pomaga ale niewiele .cardio to podstawa a jak to nie pomaga to zostają tylko środki na zbicie ciśnienia

Dziękuje za odpowiedzi. Czyli tak mniej więcej 3-4 godziny odstępu będzie bezpiecznie czy mowa tu o jakichś większych przedziałach czasowych? Powiedzmy, że po treningu zjem posiłek i za jakieś 3-4h wezmę omege 3 z witamina d3+k2 i bedzie ok? Generalnie mam mniej do łykania więc D3+K2 biorę wspólnie z Omegą, chyba nie ma z tym problemu, bo nawet [...]

[...] zaopatrzenia w witaminy... Zawsze dodawaj troszkę tłuszczu - zimnotłoczony olej lniany, względnie rzepakowy. Radziłabym Ci kupić lniany tzw. "budwigowy", o dużej zawartości omega3 i włączyć go jako codzienny punkt programu. Poza tym tłuste ryby - wymienione w artykułach wyżej - 2-3 razy w tygodniu. Śledź, makrela, szprotki itp. Najlepiej [...]

[...] A gdzie białko? 3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek 4) makrela wędzona , ryż 100 gr. ------------------------------------- w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy) 5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba ---------------------------- wywal kromke, daj tluszcze (omega)

[...] czy zarzucić 1/2 - 1 tabs Symexu i Dostinexu w razie czego? (apteczne produkty mam jak coś) Dzięki wielkie za wskazówki! EDIT: Tu jeszcze dodam, że z supli leci CYNK Zincas 27g + NAC na oczyszczenie wątroby + (omega, d3, vit C, Magnez) Zmieniony przez - awer91 w dniu 2024-01-10 12:16:14 Zmieniony przez - awer91 w dniu 2024-01-10 12:21:02

Odpuść sobie suplementacje omegą 6, jeszcze bardziej zaburzasz proporcje. Dodawaj tylko omege 3. A pro po carbo 0,5-1g na kilogram masy ciała po treningu w zależności od jego intensywności.

Plan treningowy? typowy 3 dniowy po 3 - 4 seria na duze po 2 - 3 seria na male partie zakres powtorzen od 6 - 12 suple: witaminy, omega, carbo po treningu, bialko na noc no i duzo kuraka z ryzem ; P