omega 3

[...] uzywasz mięśni tylko w jednym ruchu, czyli jeździe konnej), a zatem logiczny trening siłowy całego ciala - wzmocnienie "core" (j.w.) - suplementacja w postaci solidnej dawki omega-3 To tak z mojej strony, ale głos decydujący ma Saida. Nie spodziewaj się jednak, że przybędzie niezwłocznie. Aktualnie my wszystkie jesteśmy na urlopach, jak to w [...]

[...] abym mógł to spokojnie zjeść na dole. Owoców dużo nie mam bo aż jedno jabłko wydaje mi się że do pracy dobre bo mnie trochę "zapcha". Co do tłuszczy np oliwy nie ma za bardzo gdzie jej dać chyba że do śniadania do jajecznicy ? a czy np tłuszcze mógłbym zastąpić tabletkami np omega-3 w tabletkach ? chyba coś takiego istnieje tak ?

Bo odzywiajac się jak wyzej zamieściłeś nawet zmniejszając bilans trudno o redukcje, słabo to wygląda. Omega 3 i interwały nie dadzą za wiele, rekomp przy sporej tkance tłuszczowej nie na miejscu jest. Lepiej zrezygnować z takiej ilosci węgli z ryżu a podrzucić jakieś owoce

[...] VII 2015 Dzisiaj mam uzasadniony powód do dumy - posprzątałem szufladę w swoim biurku po raz pierwszy od 5 lat!! Oprócz tego kupiłem w biedronce jakiś tam kompleks witamin i omega 3 zobaczymy jak się bedzię sprawował. Co do treningu to chciałem wyjść pobiegać, ale wczoraj padało i dzisiaj rano też padało więc wsiałem na rowerek stacjonarny i [...]

[...] mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako źródła białka soi oraz sera( jeśli mamy problemy z trawieniem laktozy). -każdy posiłek oprócz około [...]

[...] nie wiem, 3 tygodnie temu byłem większy o kilka cm w pasie, dziś staję na wagę i 3-4 dekagramy +/- i tak jest już jakiś czas Kupiłem scorch, do tego biorę bcaa, białko bo mimo diety trochę trzeba dorzucić aby była właściwa liczba i gold omega 3 Zmieniony przez - Okruch w dniu 2011-02-12 15:02:50 Zmieniony przez - Okruch w dniu 2011-02-12 15:04:40

W kontekście witamin i minerałów Twoja dieta wygląda mizernie. Przy takim odżywianiu masz gwarantowane niedobory. Gdzie w Twojej diecie jest potas/magnez/wapń/kwasy tłuszczowe Omega-3? szynka konserwowa to nie jest wartościowym produktem, a chipsy to jakiś żąrt tak jak to Ronie napisał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-12 13:47:47

[...] aminokwasy typu: bcaa, glutamina i rozne jej formy, arginina i rozne jej formy i wiele innych aminów, kreatyna i rozne jej pochodne, witaminy i minerały, antyoksydanty, omega 3, żen szen i wiele wiele innych. Dodatek steroli roslinnych w celu choc by lekkiego wzrostu poziomu teścia to tez bardzo wskazane. Jesli tylko Ci wzrosnie poziom [...]

[...] mrożona 50g/ok Oliwa z oliwek 20g/po treningu unikaj tłuszczy Posiłek 6 B: 20, T: 15, WW: 1 kcal: 218 jaja gotowane 200 g(dwa)/do śniadania Posiłek 7 kolacja B: 30g, T: 1, WW: 5g kcal: 149 Ser twarogowy chudy 150g/ok Pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy. Dodaj do diety witaminki, omega-3. Popraw dietke i daj do oceny. Pozdrawiam

[...] 6 B: 20, T: 15, WW: 1 kcal: 218 jedno jajo gotowane Oliwa z oliwek 15 g Posiłek 7 kolacja B: 30g, T: 1, WW: 5g kcal: 149 Ser twarogowy chudy 150g do tego zma apteczne omega 3 i jeszcze witaminki. bede pił duzo wody niegazowanej i herbate niesłodzoną (zieloną) ps. mam nadzieje ze nie zlece z mieśni :P zbyt duzo ;c Zmieniony przez - [...]

Do ostatniego posilku dodane beda jeszcze 2 jajka jako zrodlo wolnowchnialnego bialka. Piersi zas 250g. Kazdego dnia porcja witamin i mineralow do glownego posilku oraz 2 razy dziennie po 2 kapsulki omega 3 i szklaneczka Muszynianki :)

Witaminy, omega 3, zma, mam bcaa ale końcowke,]. Raczej nie bede dokupywał. I redweilera jako przedtreningówke. Tego clena jedziesz?

[...] 360g a nt 180g jogurtu nat. wychodzi kcal btw Rekomp DT 3051 282 126 187 Rekomp DNT 2561 234 127 119 a tak to może być? może podbić ww? czy wszystko gicik? jakieś bcaa polecasz? dużo promocji jest zauważyłem omega 3 i vita-min może dodać? bo niestety ryby to tylko od czasu do czasu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 00:21:52

kazda dieta w dlugim czasie bedzie prowadzila do zowlnien JEM / NIE JEM ma jednak okresy ucztowe - wiec organizm bedziesz oszykiwany ze nie jest zle ;-) majac na mysli tluszcze mam na mysli glownie brak zaniedbywania O3 ;) czyli Gold Omega 3 sie klania :)

pameitaj ze to REDUKCJA - gdzies to redukowanie musi nastapic ... tluszczow masz juz tak malo ze wrecz na granicy ... - dodaj Gold Omega 3 SE do diety ... ! bialka na redukcji sa ostatnim makro z ktorego chcesz ciac ... - ogolnie nie ma czegos takiego jak (naturlanie) za duzo miesni .. zostaja wiec ww ... ale NIE masz ich wcale malo :-) redukcja [...]

60% kcal z węgli będzie ok? Kosztem tego zejdę na 20% z białek, więc wyjdzie mi ok. 1,5g na kg masy ciała, chyba w sam raz. sprawdzales swoje optymalane makroproporcje podczas zwyklej diety ?? pytam bo jak wspomnialem rozni wytrzymalosciowcy bazuja na roznych %tach ww/tluszcze Ważny wątek, czekam na jakieś ciekawe info :) Tłuszcze i ww ważne, [...]

Czesc Biniu Pytanko mam, robie jem/njem wszystko dopiete na ostatni guzik(dieta trening), zastanawiam sie tylko co do suplementacji. Mianowicie posiadam: Omega 3 gold olimp, VitC gold olimp, Chela calcium Olimp, Mzb olimp, zeń-szeń olimp. Aktualnie łykam to wszystko do ostatniego posiłku, ale zastanawiam się czy z zen-szeniem to tez dobry pomysl [...]

malo tluszczow podbilibm do 50 g i pameital o Gold Omega 3 :-)

Dzięki za odpowiedź, po nowym roku więc zaczynam okienko 14h i 10h, u mnie trening siłowy będzie po pierwszym posiłku w fazie jem, suplementacja to tak jak mówisz BCAA, omega 3 i wiadomo białko:), zobaczymy co z tego wyniknie ;] Pozdrawiam

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390 3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200 banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) płatki owsiane- [...]