jeżeli poprawnie policzyłeś zapotrzebowanie to te 3400 kcal będzie ok, ale obserwuj organizm co się dzieje, co do suplementów na początek nie potrzebujesz nic specjalnego, możesz prozdrowotnie d3+k2, omega 3
najpierw zadbaj o diete z ujemnym bilansem. z suplementow green tea, omega-3, cla ew. kreatyna jesli nie ma problemow z sercem to jakis termogenik: therm line 2, thermo speed, thermo shape itp. do tego witaminy.
żeby przy takiej podazy energii dieta była niedoborowa w niezbędne skąłdniki to trzeba się postarać, a ja tu widzę niedobory wit E, kwasów omega 3, wit D, potasu, wapnia... Diota powinna być urozmaicona,. oparta na różnorodnych pokarmach. Rozkłąd b/w/t może być jak jesteś ekto, choć ja dłabym mniej białka i węgli a wiecej tłuszczu.
generalnie ok, moze troche za duzo bialka, ale jestes duzy wiec moze zostac nie pisze, ktory to potreningowy posilek, nie powinno byc w nim tluszczu i moze wywal to maslo, daj troche slonecznika np i dorzuc omega-3 reszta moze byc
raposo - zgadza sie. ale dlaczego nie m tego na stronie? czyzby koniec produkcji i przejscie w omega 3 bez wit e? mimo to chcialbym uslyszec opinie samego nutrifarmu jesli mozna
a w jakim celu chcesz ja stosowac? bo masy na niej napewno nie zrobisz... brak weglowodanow i kcal poza tym to brak w niej kw. tluszowych omega 3 i oliwy z oliwek tez. warzywa tez musza byc.
Ja osobiści używam kaszy jaglanej, a ryba to tak: łosoś- ryba która posiada dużo kalorii (więcej niż ryba biała), dużo zdrowego tłuszczu omega 3, ogólnie w diecie na mase ok, a ryby białe (np dorsz, makrela) myślę lepsze na redukcji (oczywiście w porównaniu do łososia) ;)
za duzo bialka z prochu. na pewno bym to zmienila. tluste ryby jak najczesciej, tluste miesą rowniez. poza oliwą przydalby sie tran, omega-3, olej lniany, orzechy. warzyw masz za malo- nie wliczaj z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w [...]
[...] w dłuższej perspektywie pod kątem funkcjonowania organizmu. Szczególnie utrzymania zdrowia. Zdecydowanie warto jest zwrócić uwagę na to, żeby zachować jednak odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, a nie pozyskiwać je z czego się da. Sugeruję zwrócić uwagę na to, jak i na ilości omega 3, izomerów trans, czy też utlenionego cholesterolu.
swole n gain fast 3100 matrix 5.0 igf-1 animal pak scecial two omega 3-6-9 glucosamine+msm i nie wiem co jeszcze po tym bedzie pieknie Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-08 23:51:07
ale kolejość witaminy i omega 3 dobra co do oleju lnianego brać jeśli tak to ile ?? Pierś może być smażona ?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 00:46:39 Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 00:52:09
Nie zauważyłem żebyś w swojej suplementacji miał witaminę D3, a myślę, że jest ona, razem z kwasami tłuszczowymi omega 3, podstawowym suplementem diety pod kątem prozdrowotnym. Zdecydowanie warto wrzucić profilaktycznie 2000-4000 jednostek dziennie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. Poza tym, [...]
ogolnie dobor towaru dobry tylko zamist dextro dalbym juz carbo, dokupilbym witaminy i omega-3 cykl za krotki, zrob na 6-8 tygodni dieta na 1 miejsu i trening odpowiedni jak braki w diecie to bialko,ganjer/bulk zalezy czego brkowac bedzie
Takie podstawowe to na przykład: Jeżeli spożywane przez Ciebie potrawy nie są bardzo urozmaicone to możesz wrzucić multiwitaminy. Jeżeli nie przebywasz często na słońcu to możesz sięgnąć po D3 (nawet mówi się, że 80-90% polaków ma niedobór ale jak ktoś coś to niech sięgnie po jakieś statystyki ....) Możesz wrzucić Omega 3 -> google it jeżeli [...]
[...] 8 ? stoisz z sila czy bierzesz bo inni biora ? vitaminy to rozumiem, bialko.. jak nie dajesz rady sam sobie ugotowac miesa bo pracujesz,uczysz itd. itp. ok.. moze byc jako dodatek, ale reszte kasy lepiej przeznacz na warzywa - (mineraly i mikrosy, ktore w witaminkach z pastylki nie znajdziesz) i rybe - (omega 3), lepiej na tym wyjdziesz, pozdro!
