omega 3

[...] (przerwa w redukcji) zał. 1900kcal: Bmin130/Wmin130/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6c1678831cb42788b0b2f3618f6ef99.png WARZYWKA:papryka, pomidor, kapusta biała SUPLEMENTY:omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin, odżywka białkowa i jeszcze rozważam wypicie lampki wina, ale bardziej dlatego, że stoi otwarte wino, które miałam dopić kiedyś tam [...]

6:00 Storm,3kaps BCAA 6:15 50g ryżu,150g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 50g ryżu,150g jogobelli,miarka Fitmaxa 12:00 4 jaja,150g orkisza i szynka 15:00 150g Kuraka,50g ryżu i ogórki 17:00 Storm i 3 kaps BCaa 18:00 150g Kuraka,50g ryżu i ogórki 21:00 Miarka WPC i Fitmax'a ,2kaps Omega 3

[...] - chwyt młotkowy 12,10,9 powt z cieżarem 35-40 kg. Pompa w bicepsach spoko, pompa w klatce pojawiła sie po wyciskaniach połowicznych. Leucyna, Ester i do domu. W domu gainer groumet, po 40 minutach 3 jaja sadzone , oliwa, młode ziemniaki. Obecnie jak wspomnialem białko, omega 3 i oliwka zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-25 00:35:33

[...] 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -otręby pszenne 20g ( 26,5kcal B:3g W:12,5g T:1g) -omega 3 Razem: 488kcal B:20g (6,5g roślinnego) W:92g T:6,5g II posiłek 9:40 -filet/pierś/udo z kuraka 100g (187kcal B:27 W:0 T:9 ) -ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) [...]

I tak się będę wpisywać, nawet z kiepską miską niech jest - dla potomności rowerem do pracy (ok 7km) I brzoskwinia, whey omega-3, na żyły, magnez+b6 II 3 jajka, sałatka jarzynowa z majonezem (by my mama) III 3 frankfuterki, reszta sałatki IV brzoskwinia rower do domu w ramach jeszcze 'treningu' spacer z psem - 1,5h Zmieniony przez - [...]

[...] 16kg/10 16kg/10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie zrobiłam, zabrakło mocy. Suple: ocet, tran, wiesiołek, wit C, magnez, ostropest, omega 3, lipo(x)pack Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/367c6a4d41b9479c9b83f195a2622e95.GIF

MUSCLE MASS - 05.03.2015 - D100OVT60 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z [...]

REDUKCJA - 20.03.2015 - Dzień 5 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1942kcal Białko: 210g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 120g http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C 1x2 Witamina D 1x2 Witamina K2 1x1 Omega 3 1x2 Ashwaghanda 3x1 [...]

1 cap - 330mg EPA i 220g DHA. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition Scitec chyba nie ma O3 więc to nie reklama konkurencji ;)

Wojtek bystrzacha z Ciebie ;) tak to ja :D różeniec z ashwa działa. Wiem już czemu nie robisz cardio - to też podnosi kortyzol. Wit C potrafię dojść i do 30 g dziennie, ale tylko jak mam pilną potrzebę czyszczenia jelit. Systematycznie biorę ok 10 g z prochu i piję cały dzień bo na tą porę roku herbaty mi nie wchodzą a smak wody nie do końca [...]

Omegi omegami (przereklamowane chyba). EPA i DHA to są cuda zaklęte w kwasy tłuszczowe. - EPA i DHA to właśnie "omegi" czyli kwasy omega 3. Trany często mają tę wadę, że dostarczają zrównowazonej dawki wit D i witaminy A. Tej pierwszej w diecie brakuje niemal zawsze, ale tej drugiej - nie koniecznie, a nadmiar jest szkodliwy. Dlatego też z tranó [...]

[...] nie będę. ;) http://imageshack.com/a/img673/1724/BlTdhq.jpg /SFD/Images/2015/9/18/174625a057f2477fbd645c1e974cbc6b.jpg Wartość kaloryczna 2897,87kcal Białko ogółem 202,76g Tłuszcz ogółem 111,55g Węglowodany ogółem 321,61g Suplementacja - omega 3 - wit. C Trening Dzień nietreningowy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-18 23:15:24

[...] 2 razy tyle ile jem... Od dzisiaj nowa rozpiska, na przestrzeni ostatnich tygodni wygląda to tak: /SFD/Images/2015/9/21/be5072ce3a964e5482b13d45b6f58e0b.jpg Suplementacja - omega 3 - wit. C - wit. D - show time - cytrulina - arginina Trening PushPress - rampa x 5rep - 50/55/60/65/70 High Pull - 4x8-12 - 45/45/45/45 Wznosy z linka - fst-7 - [...]

[...] z kurczakiem i serem feta + masło migdałowe Obiad: 19:00 - łosoś z ziemniakami i brokułem + ryż brązowy z musem Kolacja: 22:00 - omlet z nadzieniem z soczewicy i pieczarek + ryż brązowy z musem Wartość kaloryczna: 3125,95kcal Białko: 202,17g Tłuszcz:115,34g Węglowodany: 369,43g Suplementacja - omega 3 - wit. C Trening Dzień nietreningowy.

[...] Wartość kaloryczna: 3686,29kcal Białko: 201,30g Tłuszcz: 120,40g Węglowodany: 488,93g Suple - show time - 1 miarka - ariginina - 1 łyżeczka - cytrulina - 1 łyżeczka - omega 3 - 2caps - wit. C - 2g Trening MC - 70/90/100/110/100/70 Podciąganie - 8/8/10/10 - dwie ostatnie serie na maszynie Inwerted Rows - 8/8/7/6 [...]

[...] - kurczak z ziemniakami + warzywa z kefirem + migdały i owoce Wartość kaloryczna: 2216,54kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g Suplementacja - wit. C - omega 3 - kreatyna Trening DNT Podsumowanie tygodnia Tydzień wykonany na 100%. Dieta dopięta idealnie. Trening zrobiony wg planu. Jutro wyjeżdżam znowu na tydzień - wracam w [...]

[...] III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + maliny Wartość kaloryczna: 2216,53kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g + cola zero dzisiaj Suplementacja - omega 3 - zwiększona dawka wit. C ze względu na obrzęk - calcium Trening Nie pokazuje się ludziom na oczy :) Info Zwiększamy kcal. Prawdopodobnie od poniedziałku. Mam [...]

[...] truskawki + śmietana + masło migdałowe FA - kurczak + ryż brązowy + cukinia + koncentrat + ogórek kiszony - kurczak + ziemniaki z piekarnika + warzywa + kiwi i grfejpfrut - omega 3 Energia: 2278kcal Białko: 187g Tłuszcz: 71g Węglowodany: 255g Wytrwałem! Tydzień zaliczony na 100%. Jestem z siebie zadowolony :) Trening i podsumowanie DNT Dzień [...]

[...] kurczakiem, kalafiorem, brokułem i marchewka + orzechy - szejk na wodzie - indyk w pomidorach z jajkiem + mandarynki 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Okno: 11-19 - omega 3 x 2 - wit. C - 0,5g - kreatyna 5g Trening A1 Martwy ciag 4 x 10 - 12 A2 Inverted R. (fajnie jakby Ci ktoś nogi potrzymał tak byśje miał wyżej niż tułów) 4 x 10 - 12 [...]

Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]