[...] myslalem nad wrzuceniem sobie cyklu z tescia Enan.(masa). Troche czytalem na ten temat,tyle ze to tylko teoria.Na silowi proponowali mi tescia +deca,inni tesc +vino,ja po przeanalizowaniu myslalem nad tesc +meta,oczywiscie na cyklu dieta 100%,bialko,vit.,omega 3,magnez,cynk. Prosze o opinie,jakies sugestie, chcialbym zrobic cykl z glowa.
Obecnie jestem jeszcze podczas redukcji i planuje do końca września/października wyciąć ile sie da a nastepnie powoli przejsc w budowanie masy. Powoli chce zaczac gromadzić ' arsenał ' który pomoże mi w tym :)) Przez to ze juz jadłem mono chciałem spróbować jabłczanu. Przegladałem ostatnio oferty i rozpisałem sobie mniej wiecej takie rzeczy - [...]
Hej Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic? 1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami 2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania 3. Chrom - codziennie 200 µg do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć witam wszystkich nazywam się Piotr pisze na forum z poradą .Związaną z dietą suplami kreatynie treningu. Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:59 kg Typ budowy:Mezomorfik lecz nie jest pewien :) Staż treningowy:4 miesiące Dieta taka jak na zdjęćiu :) Prosze o porady Mam uczulenie na LAKTOZE. Problem też wynika w tym że nie lubie dużo jeśc oraz mam [...]
Witam, od jakiegos czasu cwicze troche w domu, kilka tygodni temu rozpoczolem trening p90x clasic, http://www.youtube.com/watch?v=oiLN1QjQ1iM, i postanowilem zastosowac troche suplementow. Kupilem kilka prodoktow i prossze o pomoc w rozpisce kiedy okreslone produkty najlepiej zazywac. Suple: [...]
Witam pod koniec roku skonczylem cykl na mono kreatynie.Jak skoncze suplment/y miedzy kreatynowe postanowilem brac Xpanda.Wiec chcialbym sie dowiedziec czy dobre wybralem suplementy miedzy tym cyklem: -Activlab Arginine 3 (128 caps) -Oczywiscie - Vita-min multiple sport -i chcialbym sie dowiedziec czy Olimp Gold Omega tez by byl przydatny do [...]
[...] jedna z głupszych rzeczy które zrobiłem ale mam nadzieje ze nie. więc tak kupiłem : Methastadrol -ph osłonki. Watroba -- Liv-52 cisnienie i poprawe pracy ukladu krazenia --omega 3 stawy --- Animal Flex multiwitamina--- Vitarol , magnez b6 odblokowanie kolega mi załatwi . co jeszcze muszę kopic. zeby zdrowia nie spierniczyć ;p? przyjaciele [...]
[...] w Dni nietreningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a0898b6bee433f99c701216804668b.png Dodatkowo stosuję witaminy do śniadania(lub do kolacji), magnez przed snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez [...]
[...] 167 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko carbo bcaa omega 3 glutamina kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 14% 10.TENDENCJA DO [...]
Witam, rozpoczynam robienie masy, przygotowałem sobie dietę na 3600kcal. Prosiłbym o ocenę co poprawić, lub zmienić. Ankieta działu : Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 191 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mieszane sztuki walki (1 raz w tyg.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , omega 3 , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam jest to mój pierwszy post na forum. Czy rozkład [...]
[...] wszystkiego, ponieważ jest wykończony. Sypiam od 7 do 8 godzin. Wczoraj o 20:00 wypiłem szklankę kawy nierozpuszczalnej (2 łyżeczki) bałem się, że może mnie to pobudzi i nie będę mógł zasnąć, ale tak się nie stało. Kawy w ogóle nie odczułem. Zażywam witaminy, omega - 3 i tran z dorsza. Chciałbym Was prosić o jakieś mądre rady, sugestie.
[...] powinienem wybrać. Do tego myślę o nitrobolonie, bo w poprzednim cyklu dawał mi ładną pompę i czy warto do każdej porci ww. kretek dodawać pare kaps nitro. Dieta oczywiście ułożona, cel masa. No i dawkowanie T: porcja CF/CP przed treningiem, porcja TCM po NT: porcja CF/CP rano przed sniadaniem ZMA, omega-3, tauryna - mam w stałej suplementacji.
[...] ułożyłem sobie diete. Co o tym myślicie? Witam Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost: 183 Staż: pół roku 5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, łyżka oliwy, omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty 11.30 100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów 14.00 100 [...]
[...] lecz nie do pełna. Jeszcze jakieś wskazówki? Mam natomiast pytanie czy zostać przy samej diecie czy dodac do tego jakieś sumplementy? Narazie jestem tylko zdecydowany na omega 3. Dodam, że nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżwywakmi i nie wiem jak mogą na mnie wpłynąć wiec licze na rozwage. Chciałybm, żeby cena tez nie była wygórowana. [...]
witam ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 [...]