Czy omega 3 może być przyjmowana okołotreningowo czy lepiej tego unikać ? Pamiętam że kiedyś ktoś coś wspominał o utlenianiu czy coś %-) W 2 posiłku po treningu może być ? W sensie, trening -> posiłek 1 -> posilłek 2 + 2kps omegi ?
[...] nie jak dotąd mówiono tłuszcze nasycone. Także jeżeli mamy na uwadze zdrowie to lepiej oleje roślinne zastąpić w większości tłuszczem zwierzęcym, olejem kokosowym, jajami i omega-3 pochodzenia rybnego. Ale przede wszystkim wyeliminować cukier, tłuszcze trans i produkty z mąki oczyszczonej. To najbardziej degraduje profil lipidowy. Nasz PRO [...]
[...] zbilansowany. Ja natomiast mam pytanie o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ostatnio dbam o to żeby utrzymać dobre proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w Polsce a tutaj go nigdzie nie widziałem. Wiem że pestki dyni, orzechy włoskie, ryby, olej rzepakowy [...]
Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie Dzięki, tak wiem że nasycone muszą być w diecie dlatego mówiłem o proporcjach tychże kwasów. Po prostu nasyconych i jednonienasyconych mam dużo więcej niż wielonienasyconych, a [...]
po prostu zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 szybko ulegają utlenieniu i tak olej tarci swoje prozdrowotne właściwości temperatura również ma tu znaczenie, więc lodówka jak najbardziej
czy szynka szwarcwaldzka jest dobrym źródłem białka i tłuszczu (oczywiscie wliczona w bilans) zamierzam nią zastąpic raz na jakiś czas łososia wędzonego (wiem że to inne tłuszcze ale łososia jem co drugi dzień więc omega 3 nie powinno zabraknąc)
Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego?
Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ?
Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.
[...] mnie wodą.Teraz od miesiąca stosuje tą dięte i waże 73,8kg ale w bicku nie zmalało dalej 36 cm( w styczniu było 33cm).Jak pisałem małą ilość węgli zastąpiłem olejem omega 3.Następne pomiary 5 maja... Grupa krwi jest ważna ponieważ jak piłem serwatke to tylko wzdęcia miałem a sojowe pięknie się przyswaja(tylko w przypadku grupy AB) [...]
[...] bedziesz widzial ze za bardzo Cie zalewa tluszczem dorzuc aeroby (ale tez bez przesady, tylko zeby podkrecic metabolizm), choc jak diete dobrze zbilansujesz to wedle zasady "z pustego to i Salomon nie naleje" nie powinno być źle:) a i dorzuć kwasy omega 3, albo zwieksz wcinanie ryb, witaminki. Licze że na cos Ci sie przydadza moje niecenne rady;)
Zapomniałem dodać że nie mam przypisanych dni treningowych. Są "ruchome" i układane pod treningi piłki. Dzień 4 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + [...]
Dzień 14 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 Coraz lepiej, więcej siły, z czuciem już coraz lepiej. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 Tu był mały problem, przy 1 serii zrobiłem klasyczne MC ale stabilizator ograniczał ruch i powodował [...]
Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]
Spóźniona wczorajsza wypiska z treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]