SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega 3

  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g 22.00 150 g sera chudego Wiek 17 lat Waga 87 kg Wzrost 185 cm Staż: 1 rok+ niesystematycznie Suple: Jestem po 1 cyklu Hydroxycut Hardcore. Obecnie samo bcca+multiwitamina+omega 3 Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Brzuch robię co 2 dni w domu(Posiadam ławeczkę. Rzucam 10-15 kg na klatę obciążenia dodatkowego i robię) Zmieniony przez - Korsiarz w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-02-11 16:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25g białko 20g tluszcze 25g weglowodany 3,5g przed snem egg protein albo sp80 40g białko 32g weglowodany 2g Razem: białko 208g tłuszcze 153g weglowodany 20g 2270kcal Przed treningiem bede bral BCAA a po i na noc glutamine Codziennie 8kapsow omega 3 Chciałem dodac otreby przenne ale niewiem w ktore posilki najlepiej a weglowodanow mam juz 20g

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2005-05-22 12:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze. Dużo pracuję i nie mam czasu dobrze się odżywiać więc jedynym sposobem są odżywki. Kupiłem: - MASS FUSION nautrabolics gainer - WHEY MASS PLV białko - flash over omega sport przedtreningówka - creatine x3 series Six star potreningówka Wyliczyłem, żeby jeść to następująco: Dni TRENINGOWE: - gainer 391g( 78g białka, 14g tłuszczy, 282g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-05-12 14:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak sprawdzić czy jest progres?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu wykonuję ten plan: uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-04-01 17:21:45 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jakie suple są przydatne na redukcji.? osobiście chicałem wrzucic sporą dawke bcaa rano,prze i po treningu oraz na noc + aminy z białeczka do tego Zielona Herbata,Omega-3. dodatkowo profilaktycznie OLIMP strss-control+ OLIMP beta solar z czasem chciełm wrzucić jakiś lajtowy spalacz+boster teścia i MZB na noc ale to po ok. miesiącu nie chce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2010-12-13 20:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ( marsz ) 30min Oczywiście ćwiczenie siłowe robię różne ale głównie skupiam się na klatce i brzuchu. A jeszcze suplementy : białko, monohydrat kreatyny, cytrulina , omega 3 i kompleks witamin. Bardzo proszę o informację czy na spalanie i jednoczesne budowanie mięśni ta kaloryczność jest ok Dodam jeszcze że pracę mam siedzącą. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 164 Data: 2022-06-09 16:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej współpracy. Wyliczone mam że mam spożywać w ciągu dnia; 118 g Białka 422g Węglowodanów 188g tłuszczy Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2019-02-23 17:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy kiedy brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć , zakupiłem witaminy takie jak : -Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) Ćwiczę 3 razy w tygodniu czasem odpuszczam treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2017-04-06 21:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję zredukować tłuszcz maksymalnie jak się da dla samego siebie ( dla lepszego samopoczucia ). Dieta: 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli ( Wiadomo, że może się minimalnie różnić z tego co liczyłem do tego co jest na potreningu - inne produkty ). Trening na siłowni normalny plan split czyli: Klatka + biceps, Plecy + triceps, Barki + [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2013-02-09 23:41:56 Liczba szacunów: 0
  • 12tygodniówka

    Temat
    Doping

    [...] ed2 dieta oczywiste przykładowy dzień 100gram owsianka 6jaj 50ml oliwa z oliwek/olej lniany rozłożone 800gram kurak 300gram ryżu 2serki wiejskie dla uzupełnienia białko gainer profilaktyka Quenzym omega vita-plus flex hepatil magnez cynk panowie co polecacie jak sadzicie z tym trenem kontakt już kiedyś był może coś innego czekam na propozycje

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2011-02-12 19:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie/skorygowanie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od następnego tygodnia zaczynam masówkę i mam do WAS prośbę o sprawdzenie/skorygowanie mojej diety. 7.00-Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-11-03 19:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-06-26 01:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym abyście rzucili okiem na badania jakie zrobiłem sobie 2 tyg temu i określili czy w miarę jest ok czy jednak coś jest nie tak, dali jakieś porady odnośnie tych badań. Obecnie zakończyłem redukcję (bf~ 10-12%) kcal: ~2200 Waga:62kg Wzrost:167cm 3x siłowy/week 0 cardio MAKRO: B:200g WW:200 T: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2016-08-23 20:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-02-05 22:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Chciałbym się poradzić, czy te suple, które wybrałem będa odpowiednie?? Ćwiczę od jakichś 2 miesięcy i postanowiłem właczyć suplementację i tu pytanie, czy aby dobrze dobrałem suple, jak na poczatkujacego i czy coś jeszcze warto dobrać, a druga sprawa to, w jakiej postaci wybrać kreatyne monohydrat, czy może jednak jabłczan?? Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 138 Data: 2023-04-15 18:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (16 latek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko , kreatyna , witaminy i minerały , magnez , omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę Dodaje zdjęcia : Zdjęcie z aplikacji "FITATU" ( nie jest tam podliczony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-06-18 20:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Gold Omega 3!!!! Jak Brać i Kiedy ?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13215 Data: 2010-02-13 14:20:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] opcja : 1-8 prolo : 1-2 100mg 3-4 200mg 5-8 100 mg , 1-3 meta 15 mg , 7-8 : 15 mg, odblok NOLVA 7-10 kretka Suplementy takie jak : białko SP80,carbo olimpu,tauryna,omega-3,Witamink i minerały: b-complex,witaminaC,cinzas,aspargin,filomag. Odblok sprawa do dyskusji :P (sklaniam sie ku nolvie). Co do diety, to typowo masowo z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2005-08-23 00:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regularnych treningow i chcialbym zeby wszystko bylo dobrze zaplanowane, posiadam taki oto zarys diety bylbym wdzieczny za poprawe, urozmaicenie, posiadam vita-min plus, omega 3 gold, bcaa, i zincas, carbo raczej nie bede spozywal przydalo by sie to jakos ogarnąć będe bardzo wdzięczny. Wzrost 185, waga 80 bez spadkow sie nie obyło 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-02-20 17:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów- bardzo duża ilość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firesnake red box (beta alanina, kofeina, jablczan,bcaa) Glutamine xplode powder olimp trec CM3 / firesnake Orange Box (jablczan kreatyny i cytruliny) Witamyny olimp omega 3-6-9 trec eaa Anabol Xplode olimp Purple box- isotonic Firesnake CArbonox Olimp Flexit Drink Nutrend Proszę o fachowe odpowiedzi co kiedy mógłbym przyjmować. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-02-03 22:36:35 Liczba szacunów: 0