Wszystkiego dobrze nie widać, ciężko to pomieścić. Zapas witaminek i omega 3. Na razie basta z zamówieniami. Pora odrobić gotówkę i zużyć co jest. :) /SFD/2018/7/27/dd843de2ff7c426ba9c454774a4a001d.jpg
Ja naprawdę schodzę już do minimum pro zdrowotnego (uzupełniania braków), bo nie będę brał supli, których efektów nie czuję/widzę. Co aktualnie zostało z tych supli? Białko, eaa, beta alanina, kolagen, kreatyna - pro regeneracyjne Pro zdrowotne Omega 3, magnez, witamina d3, multiwitamina, magnez Przy okazji będę chciał przetestować parę [...]
[...] 20 minut, i bardzo Cie o to prosze byś to zrobił.) ... http://nauka.newsweek.pl/jak-leczyc-depresje--miliony-nowych-neuronow,101492,1,1.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__obni%C5%BCa_poziom_kortyzolu-t741694.html [...]
[...] %-) .Areo na koncu dobilo moje nogi do konca MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki,rokula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje,woda,woda z cytryna,kawa Whee+jablko -po treningu musialam pozalatwiac kilka spraw ,nie moglam zjesc konkretnego posilku [...]
[...] przez babkę z www.bodyrock.tv Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam odżywkę białkową Perfect Whey protein (22g białka na porcję), mam L-karnitynę, kwasy omega 3 Stosowane wcześniej diety : mało jedzenia - dużo węglowodanów + b. dużo słodyczy.. 1. Bilans zerowy? Nie wiem do końca, jak go obliczyć ze względu na to, iż nie mam [...]
Tunczyk nie ma omega 3. Wcinaj orzechy włoskie , poza tłuszczami ma też dobre białko Archaidowe to mają lipne tłuszcze i z biakiem rowniez nie najlepiej Zawsze lepsze omega 3 z pozywiania niz z kapsów , taka kolejnosc Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-10 21:14:30
[...] gryczana 50 g Pierś z kurczaka 150 g B=39 T=4 W=32 317kcal III - 16.30 Kasza gryczana 50 g Pierś z kurczaka 150 g B=39 T=4 W=32 317kcal IV - 19.30 Tuńczyk w wodzie 130 g omega-3 B=27 T=7 W=0 169 kcal - Nie umiałam znaleźć o-3 więc wpisałam olej V - 21.30 Ser twarogowy półtłusty 125 g Jogurt naturalny 50 g Olej rzepakowy 5 g B=26 T=12 W=8 [...]
[...] -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV (20.00) -schab-130g -omega-3 Dziś idę wcześniej spać Razem: B-117 T-76 W-106 1571kcal Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-04 21:53:23
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]
1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]
@s.m.p.a. Sorry, literówka. Wiem, że mówisz o ogólnym stosunku, ale mniej wielonienasyconych oznacza mniej omega-3. Schizować się nie schizuję, ale chcę ułożyć porządną dietę i jej przestrzegać. Myślę, że Ty jako osoba doświadczona masz w swojej diecie wszystko dokładnie rozpisane. @kulomiocik Z nasyconymi nie mam problemu. B/t/w mam dobrze [...]
[...] >500g ryb morskich moze byc efektywne? a odnosnie tych nasyconych to mam 30 gram tluszczy (chyba tym razem ansyconych) z jajek i tarogu, t za malo prawda? a odnosnie omega 3, to mam zamair równiez suplemenowac sie 2 capasami omegi sport edition olimpu czyli ok. 1,5 g omega 3. jakby trzeba bylo moge dodac do tego jeszcze jaksi tran. [...]
[...] treningu, ja bym rozpuszczał całość naraz w shakerze i pił 1/3 płynu przed treningiem siłowym, 1/3 po siłowym (tym samym przed aero) i po aero 1/3. możesz dokupić witaminy, omega 3, zma ///poza tym nie robi się przerwy między kreatynami "Na około miesiąc" tylko minimum tyle ile trwał poprzedni cykl, optymalnie 8 tygodni. Zmieniony [...]
[...] Zapraszam do polubienia mojej strony na FB http://www.facebook.com/PowerBull.ie Dieta i suplementacja bez zmian... HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino 5100, omega 3-6. Dzisiaj mialem miec wolny dzien od pracy a tak sie stalo ze musialem isc na 15ta odbebnic sluzbe.. dobrze ze zawsze mam przygotowane posilki juz rano wiec nie [...]