omega 3

25.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/220 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II, III i IV - rosół, zrazy wołowe z pieczonymi ziemniakami, devolay z ziemniakami, trochę sałatki śledziowej i 2 jajka faszerowane trening (whey+maliny po) IV - serca z owsianymi + razowiec z syrem trening Dzien 4. Barki [...]

31.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie [...]

28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g przed treningiem 160/70/245 I - owsianka z truskawkami, jajka sadzone II - ziemniaki z indykiem, ser III - kasza jaglana z indykiem (jabłko przed treningiem) trening (whey+truskawki po treningu) IV - ziemniaki z indykiem, masło V - pasta twaogowo-awokadowa z kaszą [...]

[...] + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + tortilla(kurczak + warzywa) 7.22:00 - Twaróg połtłusty 250 g Suplemetacja Do śniadania: witaminy + omega + glukozamina Przed treningiem i po - BCAA Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Myślałem, ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. Ogólnie jestem [...]

[...] 2.Uginanie hantli z supinacja 18kg/8, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/5 3.Modlitewnik, gryf lamany 35kg/10, 40kg/6, 40kg/3, 30kg/10 Miska 3075kcal(330b/77t/258w) Suplementy rano - omega + witaminy + glikozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Z treningu klatki nie jestem [...]

[...] +5kg 2.Modlitewnik, gryg lamany 35kg/12, 40kg/6, 40kg/5, 35kg/7 3.Linki, uchwyt mlotkowy 40kg/15, 50kg/9, 55kg/8, 60kg/5 Miska 3362kcal(267b/95t/348w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Mialem [...]

[...] 2.Hantle na siedząco, młotki 16kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6 3.Modlitewnik, sztanga łamana 35kg/13, 40kg/8, 40kg/6, 35kg/10 Miska 3593kcal(325b/99t/344w) Suplementy rano - omega + glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Na treningu wqurwiłem się na [...]

[...] 2.Hantle na siedzaco, mlotki 18kg/8, 20kg/8, 22kg/8, 22kg/7 3.Modlitewnik, sztanga lamana 35kg/13, 40kg/8, 35kg/8, 35kg/8 Miska 2773kcal(221b/54t/340w) Suplementacja rano - omega + glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Nieszczesna klatka, ktorej nie [...]

[...] 37,5kg/8, 40kg/7, 42,5kg/6 2,5kg 3.Linki z dolu(uchwyt prosty) 35kg/13, 40kg/11, 45kg/10, 50kg/9 Miska 3465kcal(290b/90t/366w) Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, [...]

[...] 47,5kg/6 3.Linki nachwytem(inne linki niz ostatnio, inne obciazenie) 25kg/18, 35kg/10, 40kg/7, 40kg/7 + 20kg/10 Miska 3268kcal(330b/100t/257w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie W zwiazku z tym, ze w tym tygodniu tylko dwa razy moge isc na [...]

[...] szeroki 75kg/10, 75kg/10, 75kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska Codziennie miska w granicach 3000 - 3500 kcal(ok.300b/120t/200w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczorem - magnez Podsumowanie Wypiska zbiorcza, nie mam czasu i dostepu do kompa, ale treningi i miska sa:-) WESOLYCH ŻYCZE:-) Zmieniony przez - medox [...]

[...] 55kg/8, 55kg/8, 55kg/8, 55kg/8 40kg/10, 40kg/10, 40kg/10, 40kg/10 3 cwiczenia na brzuch 3 cwiczenia na przedramie Miska 3203kcal(257b/146t/212w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5 kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening ok. Szybko poszlo, krotkie przerwy, mala ilosc powtorzen - duze ciezary. [...]

[...] 73kg/10, 79kg/10, 86kg/8, 93kg/6 4.Linki podchwyt 24kg/14, 25kg/10, 27kg/8, 30kg/7 + 15kg/7 5.Pompki, porecze cc/9, cc/8, cc/9, cc/8 6.Maszyna 68kg/10, 74kg/8, 77kg/6, 80kg/4 + 41kg/6 Rower - 30 minut Miska 2549kcal(244b/70t/230w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kretyna wieczor - magnez

[...] Które będą dobre zarówno na budowanie jakości jak i początek redukcji. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat, no xplode z BSN. 6) możliwości finansowe: 400-500 7) uwagi: nigdy nie stosowałem SAA serwatka, bcaa, węgle, witaminy i minerały, z czasem omega 6...i tu dodałbym coś jeszcze. Mono? booster no?

[...] /SFD/2016/10/14/b65fff478bad4708abc34f02ce82e1e6.jpg Omlet mocy ;-) /SFD/2016/10/14/db87b9a80e8c40e5a4ffa458b9e48ef6.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -Multiwitaminy -Monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-14 20:23:10

[...] 50kg+suwnica 20-15-15-15 Jeśli youtube sie ogarnie to wstawie filmik bo przeslac nie moge. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

[...] ryż, bebło z tuńczyka 2. chuda szynka, ogórki 3. 2 oscypki w czasie zakupów 4. ryż z bebłem z kurczaka (kurak, sos pomidorowy bc, warzywa na patelnie) 5. mleko + woda, syntha suple: omega III, na żyły i inne lecznicze W związku z tym że mi się tydzień przesunął, dzień III treningu zrobie jutro w warunkach domowych. Mam nadzieje że jakoś pójdzie

Witam! dziś nieplanowany dzień OFF musiałem zostać po godzinach pracy, więc trening nóg przełożony na sobotę. Zamiast treningu pospałem 1,5 godz - świetna sprawa. Jest jedna zła wiadomość, zaczynam czuć lekkie przeziebienie, więc od razu zakupiłem rutinoscorbin i imbir do tego codziennie garlicin rutinoscorbin 3x dziennie 4-5 tabl., garlicin 1x [...]

Idziesz w dobrym kierunku ,cierpliwosci . 2.5g powinno wystarczyc na sredni tradzik poszukaj b5 w proszku i poexperymentuj z wiekszymi dawkami jak sie nie mozesz doczekac super jest te dzewo herbaciane 'Thursday plantation'ma dobry tez tea tree antiseptic cream idz tez na dietki -detox -pij sama wody z sokiem z cyryny(duzo) ale nie z kranu -duzo [...]

[...] padłem spać jak małe dziecko micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% 200ml wody, porcja białka, garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 13:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 17:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 23:15 250g [...]