omega 3

Dzień 25 - Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa, siemie Trzeci posiłek – przedtreningowy wpc, ryż paraboliczny Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy ryba, ryż paraboliczny, papryka Piąty posiłek - ser wiejski + masło orzechowe + marchewka Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa Suple [...]

17 sierpień DT wreszcie porządny trening wpadł , fakt po pare cw na partie ale poczułem mega pompe i energie ! http://www.iv.pl/images/21217339498279983636.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli lezac na ziemi 3 serie 1.podciagnie na drążku 3 serie 2.hammer klata wyciskanie 3 serie 2.hammer plecy wiosło 4 serie [...]

[...] i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód, 10g maseło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega branocka

[...] wpadło:) tak to poszło jutro mam nadzieje, że zrobie taką samą 3 godzinną, przejażdzko/przechadzkę z dziewczyna, a jak nie to skakanka:) do tego na recompa, mam nadzieje że omega zadziała tak jak chce, czyli tak jak u konia(spali fatu troche) i tak jak w art podanym przez solarosa/autopsy, w którym napisane jest że pomaga w budowaniu mięsni:P [...]

[...] caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g Oliwa z oliwek 12g + omega Witaminy i minerały 16:00 100g pierś + 50g ryż brązowy + marchew ok. 100g omega 17:30 Xp 2 miarki 18:00 Trening 20 mutant 140 g 21 200g cycka 100g ryż [...]

[...] poczułem głód ! 14:30 100g ryż brązowy 210g cycka 120g surówka Omega 18 Banan + jabłko + pomarańcz 18:30 Xp 2 miarki 19 Trening 20:30 Mutant 120g 22:00 Oliwa 10g + omega 50g rż brązowy 200 cycka 120g surówki 23 Ser w. 250g + 30g migdały + oliwa 5-10g Trening PON klatka + bic xp 2 x miarki Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] się układa... no może poza faktem, że podlewa, ale od tego redukcja jest. Przed treningiem: 10g BCAA + Guarana Po treningu: 40g Carbo + 30g WPC Reszta: Witaminy, ZMA, omega3 Myślę już nad zakupami na gwiazdkę... musze sobie sprawić trochę obciążenia i odżywki na nowy rok. przede wszystkim BCAA, Białka zapas i prozdrowotne witaminki i [...]

[...] gdzie i czego odjąć. Trening raczej standardowy split był, a teraz zastanawiam się nad cieżkim FBW. Do tego biegam 2-3x tydzien po 20-25 minut. Teraz po kolei o co mi głownie chodzi: 1. czy najpierw cos uciać z jedzenia, czy dodać wiecej biegu 2.jak dodawać i gdzie aeroby/hiit, 3.suplementacja skromnie: BCAA, białko, cla, omega, i lekki spalacz.

Wiadomo, ze im mniej prochu tym lepiej. W takim razie jaka opcja bylaby lepsza w pracy jako 2. posilek? Powiedzmy 1-2x w tyg. W pozostale dni "druga" opcja. a) 30g WPC+300ml mleka+jogurt naturalny+3 kaps omega b) 100g baton Trec Booster+jogurt naturalny+3 kaps omega Przy zalozeniu, ze odpowiednio uwzgledniamy BTW w calodniowej diecie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc05c33dc204685a1e2aba0149a3eb2.jpg Jedzenie z wczoraj. Bardzo dużo warzyw, byłam pełna, nażarta. + omega gold 3 Dzisiaj rano trening: wyciskanie na ramiona 8x7/6x9/6x10/4x10/4x11 przyciąganie wyciągu górnego 8x25/6x30/6x35/4x40/4x40 wyciskanie skos 8x10kg/6x20kg/6x20/6x20 (wiecej nie umiałam) szrugsy 8x8kg/8x10/8x15/8x15 [...]

[...] seria) -wioslwoanie hantlą 3x8 (54kg hantla, wiekszych nie ma) -pull face 4x15-20 -uginanei przedramion ze sztangą nachwytem 4x12 -uginanie młotkowe 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, [...]

[...] bulgarski 4x12 -uginanie stojac 4x12 -przysiady smith szeroki rozstaw 5x12 -przywodzenie plus odwodzenie 4x12 -wspiecia stojac plus siedzac 6x8+20 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po [...]

[...] ramionach plus pull face 4x12+15 -rack pull rampa 5 (ostatnia 230kg x1) -uginanie z użyciem linki wyciągu dolnego plus uginanie sztanga nachwyt 3x8+12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, [...]

[...] Smith -Rozpiętki maszyna 4x12 -Wznosy bok maszyna 4x15 -Wznosy w przód wyciąg dolny 4x10-12 -Wyprosty linka wyciąg górny 4x12 -Allahy plus spięcia 3x8+max Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego [...]

Dzień 42 – wolne Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Drugi posiłek kurczak + warzywa, orzechy Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek jw Piąty posiłek Tatar Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - scorch 3 kaps rano i 3 ok. 16 - tcm rano - xp ok. 17 - zma na noc

[...] alergenów) często powoduje cofnięcie się astmy. Po drugie - astmatycy mają często bardzo niski poziom kwasu gamma - linolenowego (i kilku innych kwasów z grupy omega też przy okazji), jest on syntetyzowany z omega 6 przy braku obecności tłuszczu nasyconego. Wysoka konsumpcja mleka, fastfoodów i mięsa blokuje jego syntezę. Dodatkowo [...]

3 piwa, pizza i tosty, omega, hmb i w kime, czesć. jestem i tak niezły. zdr.

10.10 MISKA: BWT 135/190/64 1869kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-10 +melisa, omega, wiesiołek, zielona TRENING: Dzień 5. 1a. Przysiad z wyskokiem 4x10 10/10/10/10x 1b. przysiad 4x8-10 30/40/50/50kg (10/10/5/7x) 2a. Uginanie nog 4x10 10/12,5/12,5/12,5kg [...]

[...] MISKA: BWT 111/71/155 1726kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-17 +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, don't stop ---------- POMIARY: Głodno tak że hoho@-| nawet jak mam dzień wolnego i mogę się wyspać to rano [...]

[...] tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory Picie: 1l, zielona herba, 3 kawy \-) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (omega zakupię na dniach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7318020fe13649d988620f00d8a86793.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b76219fd2e440f49bd228de148f5bb0.png