Dzień 25 - Siłka
Micha
Pierwszy posiłek
- shake
Drugi posiłek
- kurczak z warzywami + oliwa, siemie
Trzeci posiłek – przedtreningowy
wpc, ryż paraboliczny
Trening siłowy
Czwarty posiłek - potreningowy
ryba, ryż paraboliczny, papryka
Piąty posiłek
- ser wiejski + masło orzechowe + marchewka
Szósty posiłek
Twaróg + siemię i oliwa
Suple
- Daily Formula do śniadania
- Omega x 2
- Xpand Energized przed siłką
- Bcaa Xtra i magnez po siłce
- ZMA na noc
- Carni Line Olimp - 1 butelka w ciągu dnia
Trening
Siłka
Wykroki ze sztangą - 5 x 12 – 35kg, 35, 38,40,40
Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 - 51,56,56
Przysiady klasyczne 3 x 8 - 75, 80, 85
Podciąganie na drążku 2 x max
Wyciąg poziomy do klaty 4 x 10 - 35kg
Wiosłowanie hantlem 4x8 – 25kg
Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 6 – 64kg, 64kg
Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 – 15kg
---
Micha dzis już w miare przyzwoita, jem mało posiłków, bo wstaję zwykle ok. 12
Przetestowałem Xpanda w wersji Energized, oto fotki:
Rozpuszczalność super, w kontakcie z wodą proch sam się rozpuszcza, smak bardzo dobry (duzo lepszy niż np. Storm). Pobudzenie średnie – cos w stylu Animal Pump, pompa również bez rewelacji, ale trening mimo wysokiej temperatury i duchoty na siłce przebiegł fajnie.
Zakupiłem też dzisiaj kilka butelek Olimp Carni Line – promocja w Polo Market – 2zl/szt.
Wrzucam też fotki zrobione po treningu, szału nie ma, ale trzeba trochę urozmaicić dziennik. Plecy 2 razy, jedno foto z lampą, drugie bez i troche inaczej wyszły
Troche krzywo się napiąłem, ale bez lustra ciężko. Czarno-białe, bo jestem blady jakbym z młyna wyszedł