omega 3

Czyli okno żywieniowe 4h, a post 20h tak? Jadłeś już wg takiej koncepcji? Może więcej info na sój temat? ;-) rozpisz dietę ze wszystkim składnikami łącznie z warzywami w dzienniku na potreningu i wrzuć tutaj zrzut. Na oko - brakuje wapnia, witaminy D, kwasów omega 3, wieć tak nie może zostać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-18 18:26:15

ja bym ich tak bardzo nie unikał chociaż są ciężko strawne, ale możesz sobie kupić omega-3 albo tran

[...] sniadanie w ciagu dnia tez -ale wtedy juz mozesz dluzej rano nie przesadzaj bo jelsi to bedzie na czczo to popalisz miecho - jelsi za dlugo! I drugie pytanie, jakie suplementy sobie kupić żeby pomoc sobie w recompie? Ostatnie: Spalacz sie przyda czy zbedny? bialko bcaa omega 3 spalacz opcjonalnie beta-alanina kreatyna mocniejszy spalacz

jesli dieta ok to przy tych finansach: mono, zma, omega-3, witaminy tanio i skutecznie przy dobrym odżywianiu i treningu

bialko 2.0-2.2 n kg masy musisz dac. brak zdrowych tluszczy omega-3, za malo warzyw, dodaj do tego multiwitmine koniecznie. popraw

[...] tylko skorzystasz. Kasza, ryż, makaron - jedz to, co bardziej Ci smakuje, możesz jeść wszystko na zmianę. Rybę jedz ze 2 razy w tygodniu. Kurczak, indyk, schab itp, to najlepsze źródła białka, ryba to dobre źródło omega 3 (ryba morska). Jedz wszystko co wymieniłeś, to ma smakować Tobie, grunt to dostarczyć makro zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem

chociażby w przyjemności np. zabrać dziewczynę na wycieczkę :-P a jeżeli chodzi o suplementy to prozdrowotnie, czy to olej mct, czy tran, kwasy omega 3, adaptogeny, witaminy lub coś do treningu. Tribulus wg badań rokuje dość dobrze, ale na pewno nie na podniesienie testosteronu :-) bardziej popatrzyłbym na adaptogeny [...]

niech doda do diety jeszcze wapń - 900mg rano i 600mg wieczorem + omega-3; o/t w wordzie jest opcja sprawdzania pisowni... i używaj też zn. przestankowych, bo ciężko się czyta takie wypowiedzi pisane jednym ciągiem (vide twoja wypowiedź Wysłana - 26 luty 2006 21:45) pozdrawiam

Troche male urozmaicenie. Daj czasami cos za chleb, daj jakis ryz brazaowy lub paraboliczny za kasze jeczmienna lub gryczana, kus kus, makaron razowy. W drugiej kolacji daj ser bialy chudy, wywal rodzynki, daj zdrowego tluszczu np orzechy wloskie. Dodaj do diety tran lub omega-3, jakas ryba czasami, ta watrobke bym wywalil.

Wiesz na czym polega Low-carb i ckd (lub ketoza)? Bo 30g dziennie węgli to nie jest low-carb. Tłuszcze najlepiej oliwą, olejem lnianym, omega-3.

[...] ktora bralem to sfd pure power :):):) Hi-Tec BCAA wychodzi korzystnie? Nigdy bcaa nie jadlem. ZMA aktualnie jem, ciężko pracuje i mało śpie. Witaminy zaopatrze się w olimpa, omega 3 tested, krete wezme 2 x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. do tego bym dorzucił moze aakg? i dawać w dalszej czesci treningu(cwicze 2h) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w [...]

[...] barki i uda to normalnie -ile strzałów? hmm daj ankiete to podstawa tego działu aby ktoś Ci coś rozpisał -leki i witaminy ? hmm ja zawszę biorę komplex witamin i jak mam skurcze to dodaje aspargin,magnez, a jak masz wysokie ciśnienie to czosnek lub omega 3 jest dużo tematów i pewnie dużo Ci tutaj ludzi coś poleci -odblok tak samo daj ankietę

vitamine e b-complex lecytyna kwasy omega-3 Proscar bym olał na rzecz CLA,przy takiej dawce testa szkoda się truć proscarem. Jak masz problemy z cerą to zamienił bym omke na enana/propionat ale tu już sprawa jest dyskusyjna. Cynk olej,kup olimp vitamin plus i 3x1 kaps ed. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-03-26 05:36:36

Opłaca się u moich podopiecznych stosowałem i jak najbardziej przyczyniło się do obniżenia kortyzolu Polecam jeszcze dodać witamina C w dużych ilościach i omega - 3

Żeń szeń, guarana, tyrozyna, omega-3 - wszystko w trec vita(x)pack - polecm

[...] Poza tym należy unikać produktów obfitujących w goitrogeny jak i gluten ( akurat w tym przypadku można się pokusić o takie stwierdzenie ) abstrahuując od mody. Za dużo tłuszczy masz w swojej diecie, a nadal jest deficyt omega-3. Węglowodany na rzecz lipidów można podnieść - wręcz korzystnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-08 19:10:38

ano jesteś chudy Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: [...]

HMB jesli bedziesz stosowal dluzej wogule przestanie dzialac a do tego wszystkiego dalbym jakis multi pack omega 3 i zma. pozdro

[...] włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Stosowalem jablczan kreatyny ale mi sie aktualnie skonczyl i robie przerwe. Dodatkowo lykam omega 3 i kompleks witamin.

omega 3 i proteiny bym wziął. odezwij się na gg