[...] i bułkę z masłem, choć nie było jej w planach }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/563c683c5efc41bd88595815ccb9a2ce.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, marchew suple: omega 3, Body Max, Mg płyny: ok. 2 l za mało białka, za dużo węgli }:-( Aktywność: 35 minut aero, w tym: 10 minut na orbim tempo średnie 25 minut na bieżni interwał chociaż [...]
Dzisiejsza miska: warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży suple: omega 3, Body Max, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45
[...] te prażone jabłka to jabłka zapiekane w cieście, ale bez ciasta ;-) warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, seler korzeń, marchew, papryka, natka pietruszki suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2 l Chyba muszę wprowadzić chrom, bo coś mnie niebezpiecznie ciągnie w kierunku smaku słodkiego: owoce, kakao, dziś te jabłka zapiekane...nawet [...]
Miska z 23.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba8df2029b348318b0d993d1379cc06.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l (woda, czerwona i zielona herbata, rumianek, urosan) Aktywność: 35 minut orbi 30 minut ćwiczeń: brzuchy i joga Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-24 08:02:53
Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
Miska, od dziś LC i 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08c692293ac4075a596253d59fe68ef.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, cukinia, papryka czerwona, seler suple: omega 3, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l Dziś też już koniec leków na ospę i tydzień przerwy od tych na RZS. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-24 18:38:00
Miska LC 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e69148fc7e47ab8030d624012e4d6b.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, seler naciowy, marchew suple: omega 3, WMC, 2 tabl.sulfalazyna płyny: 2,5 l Za kilka dni @, już budzę się opuchnięta, z workami pod oczami i buzią jak księżyc w pełni. I spodnie ciasnawe :-( może należy na kilka dni jeszcze [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697c798d7aae42ae8805d88f729e9b65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2bb7336a9b34511ae2696c1ffe527a5.png Od soboty większa dawka sulfalazyny x 4. Dziś: warzywa: sałata rzymska, marchew, ogórki, pomidory, koper suple: omega 3, sulfalazyna x 4 płyny: 2,5 l i callanetics Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-11 21:16:49
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d58a8e978c4121bb1cbf033d0044d9.png warzywa: ogórki kiszone, sałaty mix, marchew, pomidor suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 2 (sama zmniejszyłam dawkę o połowę - nie biorę rano, żeby w dzień funkcjonować) płyny: ok. 2 l (woda, herbata czarna, mięta) Aktywność: 20 minut orbi 35 minut bieżnia [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f0ef3a019a4652b4e2fb0e8ed1a02d.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, koper, pomidory, mix sałat z lidla, ostre papryczki suple: omega 3, sulfalazyna x 2 płyny: ok. 2,5 l Aktywność: Zrobiłam lekki trening z hantlami i dużą piłką w domu. Leki jednak dają poprawę: podczas biegania nie czuję bólu w [...]
[...] na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy clenburexin + omega-3 + białko + bcaa, duża część osób próbowała robić zestawy na wzór mojej redukcji zimowej, niestety nie tędy droga – tam suple były dobrane indywidualnie. [...]
[...] oxandrolonie? dzisiaj wzialem rano 10mg i pozniej nie dorzucalem bo cos mi cisnienie opadlo niezle do ok 105/100 na 60, ale lyknalem rano 1 czosnek w kapsulce zelowej i 2x omega 3.. wiadomo czosnek ma dzialanie na cisnienie, ale az tak? normalnie przy lekach mam 125/75 slabo mi caly dzien, pije juz 3cia kawe zeby minimalnie podnosic to [...]
[...] jest co one jakiej ilości będziesz spożywał. Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Jeżeli chodzi o gainera to polecam połączyć Odżywkę białkową z węglowodanami dobrej jakości: [...]
[...] mam nie unikać tłuszczy??? Na obiad mam sobie walnąć schabowego w panierce i ziemniaczki polane tłuszczem? -.- Też wiadomo, że nie dotyczy to ryb w takim stopniu, bo tam te omega-3 są. Wskazówki gościa pokrywają się mniej więcej z tym co na forum jest. Siłowo ćwiczę ogólnie "górę": klatka, ręce, barki, plecy. Do tego czasem [...]
[...] jest uzupełnianie diety mielonymi ziarnami konopi - zawierają GLA, co prawda niewiele ale zawierają. Do tego mają doskonałe proporcje aminokwasów, idealny stosunek omega 3 do 6, sporo soli mineralnych i witamin. Z pulsometrem rób co chcesz, ja tak czy tak teraz nie mam najmniejszych problemów żeby np 2 godziny trzymać się w okolicach [...]
Po długich i żmudnych poszukiwaniach udało mi się. Wklejam więc, może komuś też się przyda: http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/ /SFD/2017/1/27/565923231729451296e67f6335589ce7.jpg Pozdrawiam! Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-01-27 11:37:49