omega 3

z supli to tak: białko, gainer, bcaa, mono universala - cykl zakończony 2tyg temu, obecnie jem chela, białko i zamierzam kupić omega-3. Chciałbym poćwiczyć z 1m-c + jakieś aeroby (jeśli o aeroby chodzi też będę musiał w dziale trening się popytać bądź poczytać) + dieta (też do konsultacji z podziałem B/t/ww) a później kupić universal animal cut [...]

[...] out. zrodla ww: ziemniaki, bataty, ryz, kasze, makaron, owies, owoce. nie wliczaj warzyw, ale jedz je do posilkow. oliwa to nie jedyne źrodlo tł. dodaj maslo, orzechy, tran/omega-3, awokado, tluste miesa, zoltka, olej kokosowy, lniany, etc. dlaczego nie mozesz jesc ryb? miesa mozesz jesc wszystkie :-)) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Jak to mowia lepiej byc jeden dzien wilkiem niz cale zycie owca.W srode wchodze na mostek z Hcg z provi po 6 tyg badania, od dzisiaj wchodzi olej lniany + 4/5 gram omega 3 ,nopal i obetne bialko i badania jak sie poprawi bombka dalej,krzykacz widze ze uciebie lab ma inne normy wedlog nich bym sie miescil:)Trójglicerydy (60-165) co niezmienia [...]

Dodaj chociaż 4 razy w jakąś tłustą rybę by była omega 3 w diecie . Gainera daj po treningu będzie to znaczne lepsze wyjście.

[...] W celu uzupełnienia diety ok-vita-min olimp bardzo dobrze- Kre-alkalyn ( nie wiem jakiej firmy jeszcze) Nie kupuj, lepiej CP jak petryk radził lu zwykłe mono- HMBolon .. (czy sie oplaca?) (7x30caps) Nie kupuj- 750g Prolongatum Do uzupełnienia diety ok Jak masz kasę to lepiej dokup do tego chela-mzb Olimpu i omega 3.

Od makrelki wole wędzonego dorsza Ale w tłustych rybkach jest więcej omega-3, z tym, że są bardziej śmierdzące I-)

omega 3 także jest przydatna na stawy dlatego pisałem

a co sądzicie o omega 3 ? też biore od kilku miesięcy i nie wiem czy stała suplementacja sztuczną rybą jest zdrowa xD

[...] tluszczue 35-40 g ,bialko 200g lub wiecej ,ww maksymalnie 230g Zalezy mi na podbiciu tluszczy,bo spadek testosteronu stal sie dla mnie odczuwalny. Stosowalem rowniez omega 3 i witaminy. Swoich dokladnych wymiarow nie mam ale przed redukcja bylo to ok 108cm obwod klatki , 38cm obwod ramienia i 60cm uda w pasie81cm Zmieniony przez - Xiwt w [...]

naraziepriorytetem niech bedzie zaleczenie kontuzji mozesz zakupic animal flexa i/lub cissusa do tego omega-3 i wit c

na rozchodzenie sie krety jak to nazywasz to kup sobie dextroze. Tania i dobra. Omega 3 w tym Ci nie pomoże

kreatyna rano i po treningu, omega-3, do pierwszych posilkow bogatych w tluszcze

zwieksz kalorycznosc diety co do cyklu dobre mono + witaminy + ZMA 'apteczne' + omega-3

[...] będzie skrajnie niedoborowe. Dobrze zbilansowana dieta powinna być urozmaicona. Skoro nie jadasz ryb, to białka należy uzupełnić z innych źródeł, a kwasy tłuszczowe omega 3 z supelmentów. Poza tym, są dziesiątki różnych innych produktów, które warto spożywać. [...]

kwestia podstawowa dieta i trening masowy do tego co masz z supli jedynie witaminy, omega-3

szynka, slonecznik, do wywalenia. owoce nalezy koniecznie liczyc w bilansie. warzyw nie wliczasz (poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi). w V carbo zbędne. w VI dodaj tluszcze, wieśniaka bym zamienila na półtłusty. wrzuc w diete tluste ryby morskie, orzechy (poza ziemnymi), tran, omega-3. warzywa wszedzie, min. 750g dziennie

nadmiar o-6, ktorych unikamy na korzysc omega-3. w IV nic nie pisalam o tluszczach

Dużo za dużo białka, zredukuj o jakieś 30% tego co masz teraz. Wywal słonecznik, oliwę z oliwek ogranicz, a zamiast niej orzechy włoskie, olej lniany itp, coś z omega 3. I oczywiście warzywa, z nimi też zawsze żarło lepiej wchodzi, a nie sam ryż i kurak.

jesli dieta spoko i nie trzeba nic uzupelniac to ZMA + omega-3 + witaminki

[...] tren .ciśnienie do przyjęcia bo do 140 było. Profil lipidowy na trenie jak i oralach chyba ciężki temat do ogarnięcia. Na mecie mimo 70ml lnianego dziennie + dużo omega 3 + masło orzechowe migdał/nerkowiec ldl/hdl rozjechane w obie strony. Po cyklu wiadomo że to się poprawia. Za to z ciśnieniem u mnie zero problemów czy tren czy meta [...]