omega 3

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

Z miłą chęcią 8-) A CLA mam brać? Bo w sumie zaczęłam... I to omega-3 skoro biorę tran to pół zalecanej dawki zarzucić? :->

[...] kubuś, a staniki uciskają... Mam nadzieję, że pokrzywa coś pomoże, ale nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się tak fatalnie opuchnięta. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywa x4 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy +Euthyrox 25 [...]

8 sierpnia 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x4, 1 orzech brazylijski \-) +brokuły, fasolka szparagowa, cebula, papryka +kieliszek martini z ginem - koleżanka postawiła w ramach urodzin +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f83ba0c1ad4493c816aa9b7ee7e21ce.png No i w końcu woda jako tako zeszła, żeby [...]

[...] zbierałam siły i się dożywiałam. Może jutro uda mi się zrobić trening ze starego planu, ale to zależy, bo być może czeka mnie wypad do wesołego miasteczka. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa, cebula, pomidory,por +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabe9215b29e473cbd613f58c3963025.png

[...] brzuszki na piłce plank max Z racji, że nie mam jeszcze nowego planu, a parcie na ciężary jest to wrócę do starego treningu i zobaczymy czy coś jeszcze wycisnę. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory, +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc07198c66ce43e38c684963256b33df.png

[...] DNT, ale jednak poćwiczyłam trochę brzuch. 3x20 plank max wznosy nóg leżąc z piłką korkociąg na piłce brzuszki na piłce wznosy z opadu x10 MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa,cebula, pomidory,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e260c259385748498bc5c867f61664d4.png No, a jutro chyba sobie [...]

2 września 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywa x4 +fasolka szparagowa,kalafior, papryka,cebula, pomidory, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b65f885c1af4a10b54bb71657eced6e.png

ale bogate w Omega 3 jest :-)

a ja kupilem jakis taki w ktorym omega 3 sladowe ilosci sa i tak podjadam jak nie zapomne tylko :D

okej, dziekuje za odpowiedz ;). Tak sie tylko zastanawialam, bo ja jem rybe codziennie i jem tez omega-3.

okej, dziekuje za odpowiedz ;). Tak sie tylko zastanawialam, bo ja jem rybe codziennie i jem tez omega-3. Najwazniejsze sa proporcjr omega3/omega6 120g lososia nie powala tym bardziej ze zapewne jest to hodowany w ktorym omega3 jest znikome jezeli w ogole

[...] doaj ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron razowy posiłek 4 Wywal oliwę ( daj ją np. do śniadania) możesz dodać tu jakiś owoc. JAbłko bedzie ok. posiłek 5 ok Gdzie omega-3 ?? Ogólnie: troche duże odstępny pomiędzy niektórymi posiłkami, ZDECYDOWANIE za mało tłuszczy iwydaję mi się za mało węglowodanów. 1800 kcal na twoją wagę i przy [...]

[...] 150g pieczywo ciemne 200g B - 47 T - 5 W - 8 3. Piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 10g B - 43 T - 12 W - 73 TRENING zaraz "po" 2 banany 4. Ryz brazowy 100g filet z chudej rybu lub piers z kury 200g 5. tunczyk z wody 150g oliwa 10g OGOLEM: B - 215 T - 59 W - 231 Czy ta opcja jest ok? No i kiedy wrzucic omega 3?

[...] wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie TO MUS Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten [...]

Solidna dawka Omega-3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa4572ffc6c84faf97b71aac51edb8bb.jpg

Jak najbardziej ok, tylko w 100g orzechów niedużo omega 3, z tego co pamiętam około 9g. SnicK Przy ćwiczeniach na klatkę ściągaj łopatki i barki cofaj do tyłu. Wracając do tematu bezsensownego wrzucania oleju lnianego. Olej lniany ma więcej sensu niż picie trenu, jezdnie ryb itp. Zawiera on kwas α-linolenowy (ALA) i z niego organizm sam sobie [...]

[...] źródeł oczywiście;-)) po prostu unikaj węgli i powinno być ok, ale: nie wiem jakie masz szczegółowe zalecenia co do miski. Kociszcze / DuzaGocha - jak to "ma co prawda dużo omega 3 i 6 ale w niekorzystnej proporcji"?, ja tam widzę proporcje akurat - o6:o3 w stosunku 1:1 do 4(5):1 tu o rzepakowym na potreningu: [...]

[...] na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować ten tłuszcz w posiłkach (ogólnie mało zdrowych tłuszczy zjadasz, gdzie omega-3?) dorzucić jakieś warzywa, owoce też (przy takiej wadze i bf na pewno Ci nie zaszkodzą). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-15 22:32:45

Witam, ostatnio trochę czytałem o tłuszczach poza forum i dowiedziałem się, że w zdrowej diecie powinna być przewaga kwasów omega 3 nad kwasami omega 6, niemówiąc już o przewadze jednych i drugich nad kwasami nasyconymi pochodzącymi z tłuszczy zwierzęcych. Oliwa z oliwek ma w swoim składzie przede wszystkim kwasy jednonienasycone, dlatego choć [...]