omega 3

/SFD/Images/2015/12/27/8753384d6c484052aacc3189e91e38ba.jpg 24.12 trening świąteczny U mnie plecy na wyciągach+ po 8 super serii na łapki, powoli wracam do żywych,ale to nie to samo,co było tydzień temu. Mało też zjadłem może z 2200 kcal lekkie śniadanie przed treningiem, posiłek po treningu i dopiero kolacja z rodziną po 18. 25.12 DNT, co raz [...]

/SFD/Images/2016/8/15/083fd95b317248579d4b9d1d1139acef.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15+12x 12+12x 12+12x 10x+8x Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x max Rozpiętki na skosie dodatnim 12x 12x 10x Pompki na poręczach 4 x max Krzyżowanie linek na bramie 15/15/12/12 Biceps: Uginanie 3 sztangami 2 drop sety i 2 up sety Uginanie hantli [...]

/SFD/Images/2016/9/5/509c859479624f4cbad7c55586926766.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie max Krzyżowanie linek na bramie 4 serie Biceps: Uginanie jednorącz na modlitewniku 4 serie Uginanie z 3 sztangami 2up sety i 2 drop sety Uginanie z przedramionami na kolanach z wyciągu dolnego 3 [...]

[...] wczoraj był, chociaż byłem mocno zmęczony . Będę miał może więcej czasu to bardziej będę opisywał. Wczoraj 6-18 w pracy potem trening i padłem o 21. Mam pytanie co do omega 3 bo akurat uzupełniam zapas. Patrze na składy róznych firm i są porównywalne, ale dawkowanie już jest inne. Jedni piszą 2x dziennie porcja, drudzy raz dziennie. Ile [...]

[...] przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect (ostatnie), 1 raz Thermal Pro (pierwszy) Jutro wypada Trening A9, i mimo że wszystkie znaki na niebie dotąd wskazywały że się nie [...]

[...] 12x50 Wiosła 3s. 12x60 Triceps 4s. Biceps 4s. Podsumowanie: Trenuję dla podtrzymania mięśnia :) Jako zabezpieczenie biorę BCAA i Glukozamina + Omega 3. Przedtreningowo próbki (shotgun, dorian, nanovapor). Wkrótce: Pełen cykl na stack + booster + bcaa + białko + glukozamina + omega 3 Trening do cyklu HST lub Split, jeszcze nie zdecydowałem.

[...] ******************* Dieta i Suple ****************** Na czczo 2x dyma burn 2x tse Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x tse Posilek 5 ryba [...]

[...] ******************* Dieta i Suple ****************** Na czczo 2x dyma burn 2x tse Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x tse Posilek 5 ryba [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11f9f6f426048ec90e6740bc45ae38a.png Warzywa: pomidor, papryka, ogórki, brokuł Napoje: kawa czarna x3, woda 2l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Jakoś mi się nie dojadło w sobotę. Dzień 8 – 3.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0176ec267e2f4dc4a018114ee0a87caf.png Warzywa: pomidory, mieszanka warzyw Napoje: kawa czarna x2, woda 3l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus +5minut Vacuum Dzień 21 – 16.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fcd65af9c4f401ebf91218e04b6544d.png [...]

w oczekiwaniu na buraczki,czas na wpis. taaak, mialam codziennie, ale tak się odwleka. sobota: DNT interwały,później trochę kalinestyki: podciąganie, pompki,stanie na rękach, stretching interwały coraz lepiej znosze, bo na początku adaptacji ledwo wlokłam nogi,a teraz okazało się,że muszę przyspieszyć. aczkolwiek puls dalej waha się 170-180 robię [...]

[...] zajęte, a mi się dosyć spieszyło. 10x4kg 6x5kg 6x5kg /SFD/Images/2015/11/17/149d6ffa1bbe43eaba7fa09ea5c4df4b.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Wypiłam dzisiaj jeszcze Gripex, wyssałam dwie tabletki [...]

[...] 12x6kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 15x14kg 15x18kg 6x23kg+6x18kg 12x14kg 12x18kg 8x18kg+8x14kg /SFD/Images/2015/11/26/52ffe89cd89f46199bc7f7d691cdaa92.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. |-O

[...] x 12-8 - ciężko się dzisiaj robiło :P 12x18kg 4x23kg+4x18kg 5x18kg+5x14kg /SFD/Images/2015/12/10/b616e86a481e4a85ab80b093f4c5d09a.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc! |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-10 20:50:27

[...] 12x23kg 8x27kg 12x18kg 4x23kg+4x18kg 5x18kg+5x14kg /SFD/Images/2015/12/17/610f502ca21a437e97c3f47555e0635e.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 15g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dzisiaj jeszcze poćwiczę na fortepianie i być może porobię matematykę, zobaczymy. [...]

[...] Przyszedł do mnie ten suplement, jutro rano już zacznę go stosować. :) - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C Jedziemy dalej! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-18 20:40:11

[...] 6. Wspięcia nóg siedząc 3 x 30 30x10kg 30x10kg 30x10kg /SFD/Images/2016/2/11/e0508bae131e4f32a0cc104826a491f6.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Miłego dnia. ;-) Monkey nie zauważyłam Twojego [...]

[...] + Plank 3 x max 12 12 15 6. 20 minut cardio na rowerku /SFD/Images/2016/2/11/f37338bee23c4a8982df443f0ba77161.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ I tyle, jutro o 5 pobudka, więc ja powoli się [...]

[...] 12x9kg 12x9kg 12x14kg 6. Wspięcia nóg siedząc 3 x 30 30x10kg 30x10kg 30x10kg /SFD/Images/2016/2/20/5aca09e690d84d858855a5468487aaa6.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Miłego weekandu.

POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]